Спорт стили 2024, Ноябрь

Денени мыкты абалда кармоо үчүн спорт залга үзгүлтүксүз барып туруунун кажети жок - аны үйүңүздүн ыңгайлуу шартында, кичинекей кезинен бери сүйгөн обруч - hula-hoop колдонуп жасай аласыз. Окутуунун эффективдүүлүгү Hula-hoop ар кандай булчуң топторуна активдүү таасир этиши мүмкүн, бул фигурага оң таасирин тийгизет - майдын катмарлары кетип, булчуң тону жогорулайт

Үч велосипеддин артыкчылыгы талашсыз - алар кичинекей буттардын булчуңдарын чыңдап, иш-аракеттердин координациясын жана космостогу ориентациясын өркүндөтүп, алгачкы жеңиштерден ыракат алууга мүмкүнчүлүк берет. Кичинекейлер үчүн велосипеддердин чоң тандоосу ыңгайлуу, коопсуз жана бышык моделди сатып алууга мүмкүнчүлүк берет

Эгерде велосипеддеги, мопеддеги же мотоциклдеги диск тормоздорунун тормоздору катуу булганып калса, бул тормоздун иштешинин бир кыйла төмөндөшүнө алып келет. Дискке май камтыган суюктук кирип кетсе, тормоз толугу менен иштебей калышы мүмкүн экендигин билүү керек

Муз тебүү кышкы спорттун эң популярдуу түрлөрүнүн бири. Коньки тээп жатканда жаракат албоо үчүн, боолорду туура байлап алышыңыз керек - бул конькилерди бутуңузга бекем орнотууга жардам берет. Коньки сатып алууда, аларды байкап көрүүгө убакыт бөлүңүз

Кооз бел, бекем, тондуу ич аялдын денесинин сулуулугун баса белгилейт. Айрымдары табиятынан берилген, башкалары, натыйжага жетүү үчүн, алардын фигурасы боюнча олуттуу иштеши керек. Ичти күчөтүү, тактап айтканда, ал ичтин пайда болушуна жооп берет, фитнес машыктыруучунун жардамы менен же үйдө болот

Чоңдор жана балдар велосипед тебүүнү каалашат, а түгүл велосипедди негизги транспорту катары тандашат, эгерде аны сактоо жана ташууда көйгөйлөр болбосо. Үйдө велосипедди бүтүндөй үй-бүлө үчүн коопсуз кылуу үчүн жашоо аянты жетишсиз. Көпчүлүк моделдер шаардын сыртында жүрүү үчүн унаанын багажнигине батпайт

Ориентирлөө сыяктуу спортто белгилерди бардык аралыкка туура жайгаштыруу маанилүү. Бул серифтерди өткөрүү пункттары болот жана жеңүүчүнү аныктайт. Бир нече жөнөкөй эрежелерди сактоо керек. Ал зарыл - карта; - серифтерди контролдоо

Велосипедди сатып алууда, сатып алуучулар алкактын чоңдугу сыяктуу маанилүү параметрге көңүл бура бербейт. Бирок велосипед сизге туура келбесе, анда аны минүү ырахат гана алып келбестен, тынымсыз азапка, ал тургай жаракатка айланат. Нускамалар 1 кадам Биринчи билишиңиз керек, велосипеддин ар бир моделинин өз өлчөмү бар

Жылуу мезгил баштала электе, көптөгөн адамдар велосипед сатып алууну ойлошот. Эгер бул биринчи велосипед болсо, анда атайын билими жок жакшысын тандап алуу кыйынга турат. Нускамалар 1 кадам Сиздин минүү стили жөнүндө чечим. Бул түшүнүк менен тааныш эмес болсоңуз дагы, сизде кандайдыр бир артыкчылыктар бардыр

Эгерде велосипедди иштетүү учурунда арткы хаб туура эмес иштей баштаганын байкасаңыз жана дөңгөлөк айланып жатканда тыкылдап же көйгөйлөр келип чыкса, анда бул хабды жөндөшүңүз керек. Втулкалар ар башка. Втулканы жөндөөнүн эң оңой жолу - "

Алдыңкы вентилятор - бул велосипед системасы (же төмөнкү кронштейнде) боюнча тиш которууну камсыз кылган шайман. Бул винтилятор көбүнчө арткы венага караганда кыйла ыңгайлуу, анткени жылыш тезирээк жана өзгөрүлө турган диапазон кеңирээк. Велосипеддин алдыңкы венлерин оңдоо же жөндөө көбүнчө мезгилдин башында же шаймандар эскиргенде талап кылынат

Булчуңдуу булчуңга, сулуу фигурага жана жагымдуу катарларда жакшы маанайда болууну каалоо бизди спорт залдарына жана фитнес клубдарына алып барат. Бул жолдогу алгачкы кадам максатка умтулуу. Экинчиси - машыгуу мезгилинде организмдин активдүү колдоосу

Компрессиялык ич кийим организмге гана оң таасирин тийгизет. Ал тигилген кездеме спорт учурунда дене кыймылын чектебейт. Компрессиялык кийимдерди колдонуу физикалык күч келтиргенден кийин булчуңдун калыбына келишине өбөлгө түзөт. Компрессиялык ич кийим - бул кысылуучу трикотаждын бир түрү

Бүгүнкү күндө физикалык көнүгүүлөрдүн эң жеткиликтүү жана ошол эле учурда пайдалуу түрү - чуркоо жана аэробика. Бүгүн биз чуркоо жөнүндө сүйлөшөбүз. Баарынан кызыгы, аны көчөдө гана жасоонун кажети жок. Ошентип, үйдө машыгуу үчүн, сиз чуркоочу жолду сатып алсаңыз болот

Чуркоо спорттун эң жеткиликтүү түрү, инвестиция минималдуу, пайдасы максималдуу. Эгер сизде чуркоо бар болсо, батирден чыкпай эле чуркай берсеңиз болот. Бирок тандоо абдан чоң жана артыкчылык ушул симулятордун бардык артыкчылыктары менен кемчиликтерин эске алуу менен берилиши керек

Муз тебүү шаар тургундарынын кышкы сүйүктүү эс алуусу. Ошентсе дагы! Мыкты маанай жана энергияны көтөрүү каралган. Мындан тышкары, дүкөндөрдө конькилердин чоң тандоосу бар. Бирок кайсынысы башталгычтарга туура келет? Коньки тебүүнү каалагандар үчүн фигуралык, жөө же хоккей конькилерине көңүл буруу керек

Секирүүчү аркан - бул жөнөкөй, арзан жана эффективдүү мыкты машыгуу машинасы. Фитнесте жиптен секирүүгө негизделген бүткүл аймак бар - секирүү. Аркан менен секирүү фигураны чыңап, калорияны жакшы күйгүзбөстөн, дем алуу аппараттарын жана жүрөк булчуңдарын чыңдайт

Спорт шаймандары үйдөгү фитнес сабактарын кыйла натыйжалуу кылууга жардам берет - бул жерде эң жөнөкөй жана арзан спорттук шаймандардын 6 тизмеси келтирилген. Нускамалар 1 кадам Elastic band Бул ар кандай булчуң топторун көнүгүү үчүн колдонула турган узун, кенен латекс бөлүгү

Hulahoop - бул кичинекей кезинен бери баарына тааныш болгон популярдуу спорттук шаймандар. Бул дененин айланасында айланып турушу керек болгон чоң диаметрдеги пластик же алюминий алкагы. Хула обручун бурап коюу өтө жөнөкөй, эң негизгиси бел жана жамбаш кыймылын токтотпоо керек

Мотоцикл жабдыктарынын негизги милдети коргоочу, ал эми сырткы көрүнүшү экинчи орунда. Албетте, ар бир адам сулуу көрүнгүсү келет, андыктан алгач эң сапаттуу жана бышык нерселерди тандап, алардын арасынан эң жагымдуусун тандап алуу сунушталат

Лыжа тебүү узундугун тандап алуу жалпысынан лыжа тебүү тажрыйбаңыздан көз каранды. Бул жабдууну туура тандоодо бир катар маанилүү факторлорду эске алуу керек: лыжанын түрү, машыгуу деңгээли жана салмагы. Узундукта лыжаларды тандоонун кандай маанилүү эрежелери бар экендигин аныктайлы

Сноуборд тээп жатканда буттар менен тактайдын бир бүтүндүктү түзүшү маанилүү, бул учурда байлап туруучу заттар байланыштыруучу звенонун ролун аткарат. Ошондой эле, алар сноубордду жеңил жана оорутпастан башкарууга мүмкүндүк берет. Алар болоттон, алюминийден, титандан, пластмассадан жана курама материалдардан жасалган, ошондуктан алар өтө күчтүү бойдон калышат, бирок жеңил

Сноуборд экстремалдык спорт түрүнө кирет жана көп учурда тобокелге салган спортчуларды өзүнө тартып турат. Бул кесипкөйлөргө да, жаңы үйрөнчүктөргө да таанымал. Бул иш менен алектенип баштагандар үчүн башкы милдет - тажрыйбасыздыктын кесепетинен жаракат алуудан сактоо үчүн туура такта тандап алуу

Велосипедчен компьютер - бул велосипедченге пайдалуу болгон ар кандай саякат маалыматтарын өлчөп, көрсөтүп турган ыңгайлуу шайман. Ал рульге орнотулган же атайын кронштейнге орнотулган чакан дисплейде көрсөтүлөт. Нускамалар 1 кадам Дээрлик бардык велосипеддик компьютерлерде кездешүүчү функциялардын негизги жыйындысы - бул саякаттоо үчүн учурдагы, орточо жана максималдуу ылдамдык, басып өткөн километр, саякаттоо убактысы жана учурдагы убакыт

Толук кандуу жайкы каникулду аквалангысыз элестетүү күмөн. Бул жерде маанилүү шайкеш шаймандарды тандоо болуп саналат. Керемет суу астындагы дүйнөгө сүңгүү үчүн шаймандарды кантип туура тандоо керек? Нускамалар 1 кадам Биринчи кезекте, сиз сууга түшүү маскасын сатып алуу маселесин карашыңыз керек

Айрым спортчулар кээде кадимки сноуборд эмне үчүн кымбат деп ойлонушат. Бул кар үстүндө жылыш үчүн кадимки тактай окшойт. Ушундай эле кырдаалга байланыштуу, алар эки ача суроолорду беришет: сноубордду кантип өзүңүз жасайсыз? Ал зарыл Жаргылчак машинасы, пластиктен жасалган катмарланган каптоо, желим, жумшак жана катуу жыгач, болоттун четтери, өзөк, болот жана металл матрицасы, экран принтери, прессте

Круиздик велосипед сейилдөө жана ачык абада сейилдөө үчүн арналган. Анын дизайны жакшы жолдордо айдоону ыңгайлуу жана ыңгайлуу кылгандай. Крейсердин жаратуучулары велосипедди ишенимдүү жана оңой иштетүүгө аракет кылышкан. Ошондой болсо да, мындай велосипедди тандап жатканда, анын айрым бөлүктөрүн жана жыйындарын кылдаттык менен карашыңыз керек

Булчуңдардын өсүшүнө өбөлгө түзгөн пайдалуу тамактануу сиздин сулуу, чымыр дене түзүлүшүңүзгө чоң салым кошот. Белок булчуңдардын өсүшүн тездетүүчү тамак-аш кошулмасы жана көптөгөн спортчуларга сөзсүз керек. Көпчүлүк карапайым адамдар бул азык кошумчасы бөйрөккө, боорго, потенцияга терс таасирин тийгизип, ар кандай оорулардын чагылышын козгогон анаболикалык стероиддерден айырмаланбайт деп эсептешет

Кыштын эң жакшы көргөн иш-чараларынын бири - муз тебүү. Акыркы учурда спорттун бул түрү барган сайын кеңири жайылууда. Коньки тебүү позитивдүү гана таасирлерди калтыруу үчүн ылайыктуу конькилерди тандашыңыз керек. Эгерде инвентаризация көлөмү же максаты боюнча туура келбесе, анда көптөгөн ыңгайсыздыктарды жаратат

Үй тренажеру физикалык аракетсиздикке каршы күрөшүүнүн мыкты жолу. Тренажерду атайын дүкөндөрдөн сатып алууга болот жана колдонсо болот. Кандай болгон күндө дагы, сатып алуу көңүлдү калтырбашы үчүн, симуляторду тандоонун бир катар жөнөкөй эрежелерин сактоо керек

Заманбап спорттордо жана лыжа тебүү дүкөндөрүндө лыжалардын ар кандай түрлөрү бар, ошондуктан башталгычтар тандоодо адашып калышат. Ушундай молчулуктун арасынан чындыгында эле жогорку сапаттагы лыжаларды тандоо үчүн, алардын сапатынын айрым параметрлерин жетекчиликке алуу керек

Сулуу фигура - бул ар бир заманбап кыздын кыялы. Кимдир бирөө диета кармайт, кимдир бирөө спорт менен тыгыз байланышта, бирок ар бири оң натыйжа күтөт. Так спорттук иш-чараларга кошумча шаймандар көп тартылат. Хула образы же жөнөкөй обруч - бул фигураңызды калыбына келтире турган спорттук шаймандардын көптөгөн түрлөрүнүн бири

Туура сноуборд сатып алуу үчүн, сиз үчүн идеалдуу тактанын түрүн аныктаган бир нече жагдай бар. Ошондой эле тажрыйбалуу достордун кеңешине кулак төшөө акылдуулукка жатат, анткени бир нече ондогон сноуборд компаниялары бар жана алар эң популярдуу гана

Велосипед сатып алууда көпчүлүк уникалдуу дизайнга жана иштин мүнөздөмөлөрүнө ээ болушат. Бирок массалык өндүрүш менен бул сапаттардын айкалышына жетишүү дээрлик мүмкүн эмес. Бул көйгөйдү велосипеддин келечектеги түрүнө жана анын иштөө сапаттарына байланыштуу бардык каалоолоруңузду эске алган адистештирилген цехте велосипеддин жеке жыйынын заказ кылуу менен чечсе болот

Ар кандай мекемелерде колдонулуучу спорттук шаймандар конкреттүү санитардык эрежелерге жана эрежелерге ылайык келиши керек. Бул көрсөтмөлөр 2002-жылдын 25-ноябрындагы SanPiN 2.4.2.-1178-02де камтылган. Нускамалар 1 кадам Ачык же жабык машыгуу аянтчаларына орнотулган спорттук шаймандар жана шаймандар толугу менен оңдолуп, бекем бекитилиши керек

Эксперттер эски машинаны универсалдуу деп эсептешет. Спорт менен машыкканда денеңиздеги бардык булчуңдарды иштей бересиз. Системанын каршылыгын өзгөртүү менен жүктү механикалык жана магниттик жол менен жөндөсө болот. Спортчулар колдонгон экскаватордук машыгуулар компьютерге туташтырылып, машыгуунун натыйжаларын талдайт же интернетти колдонуп, бардык кызыкдар колдонуучулар менен виртуалдык мелдештерге катышат

Бир гана штанга менен, булчуң топторунун дээрлик бардыгын өстүрө аласыз. Бирок, машыгуунун деңгээлине жараша, жаракат албоо үчүн көнүгүүлөрдү тандап алуу керек. Жакшыраак машыктыруучу же тажрыйбалуу кесиптеш менен иштешүү керек. Нускамалар 1 кадам Негизги көнүгүүлөр

Тыгыз, тондуу жамбаш жана жамбаш өтө жагымдуу жана сексуалдуу көрүнөт. Бирок кыймылсыз иштөө, кыймылдын жетишсиздиги жана туура эмес тамактануу алардын алсыздыгына жана жайбаракаттыгына алып келет. Сандын булчуңдары адамдын денесиндеги эң күчтүү

Скват деп эсептелет кадимки көнүгүү үчүн булчуңдардын сандын жана ягодиц. Чындыгында, штанга же гантел менен ийилүү дененин төмөнкү булчуңдарын өстүрүүгө мүмкүнчүлүк берет. Бирок штанганы такай көтөрүп жүрүүдөн бир аз тажап калсаңыз, белиңизди жана глютениңизди кемчиликсиз кылуучу жаңы көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз

Спорттук мелдештерди көрүп жатып, айрым учурларда жеңишке өзгөчө өбөлгөлөрү болбогон, алгачкы этапта утулуп калган же жаракатка дайыма тоскоол болуп келген спортчулар күтүлбөгөн жерден жеңишке жеткенин байкай аласыз. Ошол эле учурда, комментаторлор көбүнчө "