Йога - бул дене тарбия эмес, тескерисинче, дүйнө тааным, жан, дене, рух жана акыл гармониясына жетишүү каражаты. Йога көп түрлөрү бар. Ден-соолук жана темперамент жагынан сизге ылайыктуусун өзүңүз тандап алыңыз. Жаңы багыттарды колдонуудан коркпоңуз. Акыры сиз практикаңызды табасыз. Ал эми башталгычтар үчүн - чакан билим берүү программасы.
Нускамалар
1 кадам
Хата-Йога менен машыгыңыз Хата Йога, эгерде сиздин максат жалпы тынчтыкка, ынтымакка, өзүңүздү жана дүйнөнү кабыл алууга жетишүү болсо. Йога түрүн классикалык деп атоого болот. Анын курамында статикалык турумдар, асаналар, пранаямалар (дем алуу көнүгүүлөрү), медитация практикалары бар.
2-кадам
Кундалини Йога Кундалини Йога уктап жаткан Кундалини энергиясын ойготууга багытталган. Йога бул түрү ден-соолугу чың адамдарга ылайыктуу, анткени кээ бир асаналарды аткаруу оңой эмес, натыйжага жетишүү үчүн белгилүү бир позаларда болуу дагы кыйыныраак.
3-кадам
Аштанга Йога Эгер сиз шайыр, шамдагай адам болсоңуз, анда Аштанга Йога сиз үчүн атайын ойлоп табылган. Бул багыт көнүгүү формасынын тез өзгөрүшү, физикалык активдүүлүктүн жогорку деңгээли менен мүнөздөлөт, бул машыктыруучунун формасы жакшы экендигин билдирет.
4-кадам
Ийенгар Йога Эгерде сиз анча активдүү болбосоңуз, анда мындай практиканы карап көрүңүз. Ийенгар йога жай жана кылдаттык менен аткарылат. Отуруу оор эмес, ошондуктан көнүгүү ар кандай деңгээлдеги физикалык даярдыгы бар адамдарга ылайыктуу.
5-кадам
Виниёога Эгер сиз физикалык травманын кесепеттеринен арылууга муктаж болсоңуз, анда Виниога эң туура чечим болушу мүмкүн. Бул жерде ыңгайлуу сезимдер үчүн позанын тууралыгы курмандыкка чалынат. Виний Йога - машыгуунун эң жумшак түрү, ал практиканын өзү тескерисинче эмес, стажерго ыңгайлашып кетиши менен мүнөздөлөт.
