Фитнес бакубаттуулук, жакшы маанай жана өзүн жогору баалоо менен түздөн-түз байланыштуу. Ичке фигуранын ээлери коомдо өзүн ишенимдүү сезишет жана кийимдери аларга кандайча туура келет деп кооптонушпайт, анткени тонированный денеде дээрлик бардык нерсе бир грамм ашыкча майсыз жакшы көрүнөт. Эгерде сиздин фигураңыз кандайдыр бир деңгээлде бүдөмүктөп, формасын жоготсо, денени чыңдоого жардам берүүчү шашылыш чаралар көрүлүшү керек.
Ал зарыл
Спорттук тренажерлор, табигый тамак, көтөрүүчү крем, массажисттер
Нускамалар
1 кадам
Көнүгүүнү баштаңыз.
Аны үйдө же фитнес борборунда жасоо сизден көз каранды. Бирок ар бир адамдын өз алдынча уюштуруусу жетиштүү эмес. Эртең мененки чуркоонун башталышы ар дайым кийинки дүйшөмбүгө жылдырылып, машыгуу велосипеди сырткы кийимдердин стендине айланып, фитнес гид менен дисктер бара-бара чаңга айланып баратат. Эгер бул сүрөт сизге тааныш болсо, фитнес клубга жазылууну сатып алыңыз. Жалкоолук эч жакка кетпейт, эми ач көздүк аны менен атаандашууга кирет, анткени акча төлөнүп бүтөт, аны эч ким сизге кайтарып бербейт. Мындан тышкары, фитнес клубда сизди инструктор коштойт, ал фигураңызды чыңдоого жардам берген көнүгүүлөрдүн оптималдуу комплексин тандайт.
2-кадам
Туура тамактануу.
Эч кандай учурда өзүңүздүн тамактан таптакыр баш тартпаңыз. Андан көрө ар бир 3-4 саат сайын аз-аздан тамак жегенге аракет кылыңыз. Суюктукту көп ичүү - таза суу, чай, табигый шире, ачытылган сүттөн жасалган суусундуктар болсо жакшы болот. Жогорку калориялуу тамактарды (майлуу тамактар, таттуулар, крахмалдуу азыктар) колдонууну чектеңиз, аларды жаңы жашылча-жемиштер менен алмаштырыңыз.
3-кадам
Териңиздин абалына көңүл буруңуз.
Интенсивдүү салмак жоготуу менен, тери көбүнчө салбырап, томпок болуп, ийкемдүүлүгүн жоготот. Көбүнчө мындай ыңгайсыздык сандын, курсактын, жамбаштын терисинде болот. Проблемалуу жерлерде булчуңдарды чыңдоого багытталган физикалык көнүгүүлөр жардам берет. Кыймылсыз физикалык иш-аракет учурунда денеге агып келген кан майда идиштерди өстүрүп, терини азыктандырып, аны ийкемдүү кылат. Лифтинг эффектиси бар дене косметикасын колдонсоңуз болот.
4-кадам
Массаж курсунан өтүңүз.
Массаж кан айланууну жандандырат, булчуңдарды тонойт жана теринин ийкемдүүлүгүн жакшыртат. Массажды өзүңүз жасай аласыз - бул үчүн көптөгөн атайын шаймандар бар.
