Гейнер деген эмне? Бул углеводдордон жана белоктордон турган спорттук кошумча. Бул продукт ашыкча салмак кошууга кыйын болгон адамдарга, ошондой эле жалпы дене салмагын тезирээк алууну каалагандарга арналган.
Гейнерди арык чымыр адамдар тез арыктагысы келгендер сатып алышат жана колдонушат, мисалы, пляж мезгилинде. Эгерде сиз күнүнө эки порция өлчөмүндө гейнерди колдонуп баштасаңыз, ошондой эле спорт залда кадимки тамактануу жана машыгуу менен алектенсеңиз, анда массаңыз жакын арада бир кыйла көбөйөт. Ашыкча салмакка жакын адамдарга мындай аралашмаларды алуу сунушталбайт. Болбосо, мындай адам углеводдорду майга айландырат. Мындай адамдар башка диетага муктаж. Салмак кошкондор белокторго, ал эми тез сиңүүчү углеводдор жайыраактарга алмаштырылышы керек.
20-кылымда, гейнерлер жаңы гана пайда боло баштаганда, алардын курамы заманбап эмес болчу. Иш жүзүндө эч кандай белок болгон эмес, бардыгы кант жана май менен алмаштырылган. Бүгүнкү күндө спорттук тамактануу базарында белоктор менен углеводдордун катышы 50% дан 50% га чейин жеткен гейнерди ала аласыз. Бул сиздин кадимки рационуңузга ар тараптуу кошумча каражат болот, башкача айтканда, сиз жаңыдан баштасаңыз жана салмак кошууну кааласаңыз, анда күнүнө 3-4 маал тамактанып, мындай гейнерди тамактануунун аралыгында ичүү керек болот. Бир нече айдын ичинде дене түзүлүшүңүз бир топ жакшырат.
Денени калыбына келтирүү керек болгондуктан, гейнерди машыккандан кийин дээрлик токтоосуз ичкен жакшы. Ошондуктан ал белокторго жана углеводдорго муктаж. Мунун баары, ошондой эле башка керектүү компоненттер, гейнерде камтылган. Сиздин булчуң тканыңыз калыбына келип, көлөмүн көбөйтүү оңой болот.
Көптөгөн адамдар гейнерди машыгуудан мурун колдонушат. Курамында жогорку калория бар экендиги сизге күч-кубат берет, демек, сиз интенсивдүү машыгып, булчуңдардын жакшы өсүшүнө шарт түзөсүз.
Сапаттуу оор машыгуулар, ошондой эле жакшы тамактануу жана гейнерди кабыл алуу менен, кыска убакыттын ичинде булчуңдардын жакшы массасына ээ болосуз.
