Сымбаттуу болуу үчүн туура тамактануу жана ден-соолукка зыяндуу тамак-аш менен чектелип коюу жетишсиз, ошондой эле спорт менен машыгуу керек. Бирок эмнегедир көптөгөн кыздар, аларга караганда, ар кандай физикалык көнүгүүлөрдү жасашат, арыктабай, тескерисинче, салмак кошушат. Мунун эмнеге байланыштуу экендигин жана андан кантип сактануу керектигин ойлонуп көргөнүбүз оң.
Чындыгында, аялдар фитнес менен алектенүүдө эң көп кездешкен каталар бар, бул каталар жана машыгуунун натыйжасы каалаганынан алыс экендигине алып келет.
Активдүү машыгуу күчтүү табитти пайда кылышы мүмкүн деген пикир бар, тиешелүүлүгүнө жараша, диетаны активдүү азайтууга аракет кылган кыз спорт менен машыгып бүткөндөн кийин ашыкча тамактанам деп чочулайт. Албетте, аз же начар машыккан спорт эч кандай натыйжа бербейт. Дене тарбия көнүгүүлөрү, тескерисинче, ачкачылык сезимин басаңдатышы мүмкүн экендигин билүү керек, ошондуктан кыз спорт залга такай келип турса, ага белгилүү бир диетаны кармоо жана тез арыктоо кыйын болбойт.
Көптөгөн кыздар мүмкүн болушунча көп калория күйгүзүп алуу үчүн, ойгонуудан кийин дароо, эртең мененки тамактан мурун деле спорт менен машыгууга аракет кылышат. Албетте, спорт кандай болгон күндө дагы жакшы: эртең менен, түштөн кийин жана кечинде. Бирок организмге эртең менен ойгонууга убакыт керек, ал энергияны жетиштүү көлөмдө ала элек, андыктан аны сарптоо кыйынга турат, тиешелүүлүгүнө жараша тренинг солгун жана натыйжасыз болот. Күндүзү булчуңдар ысып, күч-кубат көбөйгөн күндүз спорт менен машыгуу туура болот, демек, машыгуу кыйла активдүү болуп, көбүрөөк калорияларды кетирүүгө жардам берет.
Ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн бир нече күн спорт залга баруунун кажети жок. Убакыт, негизинен, эч кандай мааниге ээ эмес, окутуунун сапаты алда канча маанилүү. Сиз эки сапаттык ыкманы жасай аласыз, же беш күчтү жарым күч менен жасай аласыз, албетте, акыркы варианттан эч кандай маанисиз болот.
Дене жана булчуңдар кээ бир көнүгүүлөргө көнүп кетишет жана ошого жараша убакыттын өтүшү менен натыйжалуулугу төмөндөйт. Ошондуктан, тренингдин программасы тынымсыз өзгөртүлүп, айрым көнүгүүлөрдү алып салып, башкаларын кошуп туруу керек. Бул ар түрдүүлүк спортту зериктирбейт жана сиздин фигураңызга жана булчуңдарыңызга пайдалуу болот.
Көпчүлүк кыздар селкинчектен коркушат, анткени булчуңдуу дене аялдыкы эмес, ошондуктан алар от сыяктуу күчтү үйрөтүүдөн коркушат, бирок бул бекер. Тренинг булчуң массасын өстүрүүгө багытталууга тийиш, алардан тышкары атайын кошумчаларды дагы ичүү керек. Күчтү машыктыруу өз алдынча денеңизди жакшы формада жана чымыр денеде сактайт, андыктан алардан качпаңыз.
Тренингдин натыйжалуулугу дененин андан кийин ооруп же оорубагандыгына байланыштуу эмес. Көбүнчө, булчуңдар адам спорт менен машыга баштаганда гана ооруйт, андан кийин булчуңдар стресске көнүп калат, андыктан булчуңдарда оору болбогондуктан, машыгуу туура эмес болду деп ойлобошуңуз керек.
Спортту туура жасаш керек, ошондо анын мааниси жана пайдасы болот.
