Фитнес 2024, Апрель

Ниндзялар - 14-кылымда Японияда пайда болгон согушкерлер. Алар самурайлар жасай албаган жумуштарды (мисалы, өлтүрүү, өлтүрүү, тыңчылык) жасашкан, аларга самурай коду менен уруксат берилген эмес. Убакыттын өтүшү менен кээ бир ниндзянын көндүмдөрү эскирип калды, бирок, мисалы, алдамчылык жана тыңчылык техникаларына кызыккан адамдар, ниндзянын иш-аракет кылган принциптери кызыктуу болушу мүмкүн

Агрессивдүү спорт популярдуулукка ээ болууда. Адамдар өзүн-өзү коргоо жана коргонуу үчүн перфокардык көндүмдөргө муктаж. Жигиттер менен эркектер арасында бокс сыяктуу спорт ар кандай тымызын соккуларды камтыган актуалдуу. Түз бокс муштуму Бокста тике хиттин эки түрү бар

Дем алуучу адам биз өрчүтө турган бир дагы орган же физикалык сапат эмес. Бул кандайдыр бир физикалык аракеттерди жасоодо адамдын кычкылтек жетишсиздигин сезиши. Белгилүү болгондой, биздин кыймылдаткыч аракеттерибиздин бардыгы булчуңдардын жардамы менен аткарылат

2-февралда Италиянын Кубогунун 1/2 турунда "Ювентус" менен "Интер" ортосунда биринчи матч болуп өттү. "Ювентустун" чабуулчусу Криштиану Роналду эки жолу гол киргизгенге жетишти. Жакында эле Туриндин "

Учурдагы хронологиялык мезгилде футбол командалык спорттун эң популярдуу түрү деп эсептелет. Бул спектаклдин чыныгы сүйүүчүлөрү жашыл газондо Криштиану Роналдунун жаркыраган айкалыштарын көрүү жана баалоо үчүн компьютердик оюндарды унутушат

Көрүнүктүү спортчулар абройлуу мелдештерди жеңип гана тим болбостон, жаш муундарга жакшы үлгү көрсөтүшөт. Леонид Жаботинский спорт тарыхында планетанын эң күчтүү адамдарынын бири катары калган. Кыйын балалык Узак мөөнөттүү байкоолор көрсөткөндөй, ар тараптуу адамга ылайыктуу иш чөйрөсүн тандоо оңой эмес

Табигый жөндөмдүүлүк жана туруктуулук көп учурда адамга мыкты натыйжаларга жетүүгө жардам берет. Эң башкысы - туура багытты тандап алуу. Бул белгилүү баскетбол оюнчусу Майкл Джордандын өмүр баяны күбөлөндүрөт. Балалык Майкл Джордандын атасы активдүү жана көп сүйлөчү адам болгон

Канада шайба хоккейинин мекени деп эсептелет. Көптөгөн жылдар бою канадалыктар муз аянтчасында эң күчтүү оюнчулар жана тренддерди аныктоочулар деп эсептелген, мындайча айтканда. Фил Эспозито бардык критерийлер боюнча биринчи даражадагы хоккей жылдызы деп эсептелет

Чыныгы эркектер хоккей ойношот деген сөздөр илгертен бери эле белгилүү болуп, биздин мезгилде актуалдуулугун жоготпой келет. Бул сөз айкашы Валерий Харламов көрүнүктүү өкүлү болгон советтик хоккейдин тарыхы менен тастыкталды. Баштапкы шарттар Азыркы хронологиялык мезгилде шайба хоккейи Европада жана Америка континентинде кеңири жайылган спорттун эң популярдуу түрлөрүнүн бири

Көркөм гимнастика алгач спорттун өзгөчө түрү деп эсептелген. Азыркы хронологиялык учурда дагы анын искусствосун атаганыбыз туураыраак деген талаш-тартыштар болуп жатат. Кандай болсо дагы, Ирина Ивановна Дерюгина мыкты гимнаст. Балалык Кайсы гана спорттун түрүндө болбосун жогорку натыйжаларга жетүү үчүн спорт менен машыгууну эрте жаштан баштоо керек

Азыркы хронологиялык учурда футбол жөн гана кызыктуу жана көңүл ачуучу оюн эмес. Айрым модернисттердин айтымында, топ оюну Жер планетасында кандайдыр бир цивилизацияга айланган. Ал эми Зинедин Зидан бул дүйнөнүн эң жаркын өкүлдөрүнүн бири. Спорт карьерасынын башталышы Иш жүзүндө бардык цивилизациялуу өлкөлөрдө жаңыдан башталган спортчуларды колдоо боюнча программалар бар

Аргентинада балдар баспай туруп эле футбол ойноп башташары илгертен эле белгилүү. Албетте, бул тамаша, бирок анда кандайдыр бир чындык бар. Лионель Месси ФИФАнын Даңк залына коюлганга чейин олуттуу сыноолордон өткөн. Туруктуу бала "

Ар бир адам спорт залга мүчөлүк акысын төлөөгө же үйдөн машыгуу шаймандарын сатып алууга даяр. бул кереги барбы? Биз аны түшүнүүгө аракет кылабыз. Дилемма: каникулдан кийин же сууда сүзүүчү кийим сезону башталганга чейин жакынкы спорт залга абонемент сатып алуу же сын көз карашсыз жана комментарийсиз үйдө өз спорт залыңызды куруу көптөн бери адамзаттын ысырапкорлугу болуп келген

Сууда сүзүү балдар үчүн канчалык пайдалуу экендигин ар бир ата-эне билет. Бирок балдарды сууда сүзүүнү туура, тез жана ашыкча стресске учуратпастан кантип үйрөтүүнү бардыгы эле биле бербейт. Кутман күнүңүз менен, урматтуу окурмандар

2020-жылдын 17-декабрында ФИФАнын версиясы боюнча дүйнөнүн мыкты футболчусу аныкталды. Сыйлык тапшыруу аземи коронавирус пандемиясына байланыштуу онлайн режиминде өттү. Сыйлык үчүн үч оюнчу ат салышты: Лионель Месси, Роберт Левандовски жана Криштиану Роналду

Интервалдык машыгуу кезектешип машыгуунун интенсивдүүлүгүн жогорулатуу менен ашыкча салмакты натыйжалуу өрттөөгө мүмкүндүк берет. Бирок бул баарына эле ылайыктуу эмес. Бул эмне жана аны кантип туура жүргүзүү керек, кененирээк ушул макалада. Интервалдык машыгуу ашыкча килограммдарды арылтуунун жана керексиз майларды өрттөөнүн мыкты жолу

Булчуң массасын майлуу катмарсыз кантип тез жана натыйжалуу алууну билгиси келгендер үчүн макала. Кээ бир кырдаалдарда, биз жасаган ар тараптуу кыймыл булчуңдардын өсүшүнө таасирин тийгизиши мүмкүн. Кандидаттык илимдердин доктору Брэд Шоенфелддин белгилүү изилдөөсү бар, аны биз күчтү чыңдоо боюнча ушул макалада карайбыз

Кубдар менен кооздолгон, тону толгон курсак ар дайым модада болот. Жана бул жигиттерге гана эмес, кыздар кубиктерди кантип насостош керек деп ойлонушат. Ал зарыл - Мат. Бирок сонун натыйжаларды көрүү үчүн кеминде эки ай үзгүлтүксүз машыгуу жана фигураңызды кемчиликсиз кылуу үчүн чоң каалоо керек

Күчтүү жана ден-соолукту чыңдоо - бул кыялга жетүү оңой эмес. Ырааттуулук жана ырааттуулук талап кылынат. Ошентсе да, бир жөнөкөй, бирок натыйжалуу жолу бар. Бул басуу. Андан көбүрөөк пайда алуу үчүн, жөө басуунун стилдери, өзгөчөлүктөрү жана артыкчылыктары жөнүндө билишиңиз керек

Албетте, бир күндө шпагатка отурсаңыз болот. Бирок андан кийин сизге бир гана жол бар - ооруканаларга үзүлүп-үзүлүп кеткен байламталары менен жеткирүү. Ал эми кол жеткис нерсеге жетүү жөнүндө кыялдануунун ордуна, булчуңдарыңызды сунуп кучакташканыңыз оң

Жиптин үстүндө отуруу - бул кээ бирлер үчүн кичинекей кезинен бери кыял болгон, бирок ал ишке ашкан жок. Башкалары 30 жашка жакын спорт менен машыга башташкан жана бул кыял аларга дал ушул жашта келген. Жипте отурганды үйрөнүү чыныгы, канча жашта болсоң дагы, бул маселеде эң негизгиси өжөрлүк жана чыдамдуулук

Чыканак кан айлануу системасын бекемдөөгө, артка, мээни кычкылтек менен камсыз кылууга, статиканы жана тең салмактуулукту жакшыртат. Көнүгүүнү аткаруу үчүн организмге зыян келтирбөө үчүн даярдык этабын өткөрүү керек. Чыканак таягын аткаруу колго караганда бир кыйла оңой

Күч көнүгүүлөрүнүн жардамы менен гана кооз фигураны жасоо мүмкүн эмес, анткени сунуу булчуңдарды жеңилдетүү үчүн керек. Жакшы бутту сунуу дененин көп эмгеги болгондуктан, жөнөкөй көнүгүүлөрдүн жардамы менен ишке ашат. Нускамалар 1 кадам Эгерде сиз олуттуу түрдө спорт менен алектенсеңиз, анда созулуп кетүү сиз үчүн өтө зарыл, анткени ал жаракаттан сактайт

Булчуңдарыңызды сунсаңыз, денеңиз ар дайым тонуска ээ болот. Сунуу көнүгүүлөрүн олуттуу көнүгүүдөн мурун жылытуу катары жасасаңыз болот. Эң негизгиси чараны байкоо керек, анткени булчуң чыңалуусу узак убакытка чейин дарыланат. Моюн булчуңдарын сунуу

Бөлүүнү аяктоо үчүн созулганды иштеп чыгуу боюнча көнүгүүлөр өз алдынча пайдалуу. Алар жамбаш аймагындагы кан айланууну жакшыртууга, анын кыймылдуулугун жогорулатууга жардам берет. Тарамыштар дагы ийкемдүү болуп калат. Узунунан жасалган жип үчүн созуу Бир буту менен өпкө, буту тизе астында

Салбырап калган шпаганы туурасынан кеткенге караганда аткаруу кыйыныраак. Ал үчүн спортчунун күчтүү буттары, мыкты сунушу болушу керек. Эгерде спортчу буга чейин крестте отурган болсо, анда булчуңдарга зыян келтирбестен көнүгүүнү татаалдаштыруу үчүн бир-эки ай жетиштүү

Жип - ийкемдүүлүктү көрсөткөн жана бир калыпта кыймылдоону камсыз кылган эффективдүү элементтердин бири. Бул көнүгүүнү өздөштүрүү үчүн, сиз ар дайым машыгып турушуңуз керек. Айрым нюанстар бар, ошону эске алганда, сплитке тезирээк отурасыз. Ал зарыл стол / колдоо Нускамалар 1 кадам Бөлүктөрдү эч качан дароо жасабаңыз

Ичке, чымыр дене үчүн күрөштө адатта белге, жамбашка, бутка өзгөчө көңүл бурулат. Бирок дене пропорциялуу жана сулуу болушу үчүн дененин бардык бөлүктөрү менен иштешүү керек. Ошондой эле колдор да өзгөчө. Колуңуздагы ашыкча майлар аларды жагымсыз кылат

Жумуш менен алек болгон адамдар спортко убакыт таба албай кыйналышат. Бирок бул алардын денесин ирээтке келтирип, сергек жашоо образын жүргүзө алышпайт дегенди билдирбейт. Күн тартибиңизди өзгөртүп, азыраак көнүгүү жасаңыз, бирок күчтүүрөөк болуп, дайыма машыгып турууну адат кылып алыңыз

Ден-соолукту чыңдоо жана сактоо ар кандай куракта зарыл. Бирок көп учурда спорттук клубдарга баруу үчүн убакыт жетишсиз же алар жолдо болбой калышат. Бир гана жол бар - үйдө спорттук мини-комплекс уюштуруу. Спорт бурчун жабдуу учурунда, төшөнчүлөрдү унутпаңыз

Туура хоккей таягын тандоо үчүн оюнчунун бою гана эмес, анын ролу: чабуулчу же коргоочу, ошондой эле башка бир катар параметрлер эске алынышы керек. Дарбазачылар үчүн атайын таякчалар жасалат. Адамга спорттук шаймандарды кармоо канчалык ыңгайлуу экендиги чоң мааниге ээ - бул кармоо деп аталат, ал оңго жана солго болот

Заманбап фитнес клубдарда ар кандай топтук иш-чаралар сунушталат. Кантсе да, спорт залда өз алдынча машыгууга эрки жетпейт. Жана топтогу сабактар кызыктуу жана мыкты натыйжа берет. Тандоо гана калды. Фитнес клубдарда топтук сабактар машыктыруучунун жетекчилиги астында өткөрүлөт

Толук жамбаш сунууну кайсы кыз кыялданбайт? Шпагатка отуруу дароо эле натыйжа бербейт, булчуңдарды жана байламталарды сунуу акырындап жасалышы керек, анткени бул жерде бир катар көнүгүүлөр бар. Бир жумада үч жолу машыгып, бир нече айдын ичинде жипти кантип жасоону үйрөнсөңүз болот

Сплитке жетишээрлик кыска убакыттын ичинде отуруу үчүн белгилүү бир созулган көнүгүүлөрдү жасоо керек. Бул спортто ийгиликке жетүүгө гана эмес, байламталарды жана тарамыштарды бекемдөөгө жардам берет. Нускамалар 1 кадам Атайын сунуу көнүгүүлөрүнүн алдында кылдат ысытып баштаңыз

Ички сандагы май бүктөмдөрү майга эле эмес, бир топ сымбаттуу жаш айымдарга да кыйынчылыктарды жаратат. Күндөлүк жашообузда бул булчуңдарды колдонбогонубузда, алар бара-бара алсырап, целлюлит менен капталат. Ички санды кантип кетирсе болот? Нускамалар 1 кадам Сандарыңыз сыртынан гана эмес, ичиңизден да арык жана жарашыктуу көрүнүшү үчүн, атайын көнүгүүлөрдү жасашыңыз керек

Ичтин жалбырактыгынан арылуу үчүн туруктуулукту жана чыдамдуулукту көрсөтүү керек. Үзгүлтүксүз иш-аракет жана туура тамактануу гана ийгиликке жетүүгө жардам берет. Ичтин салбырап кетишинин бир нече жолу бар. Өзүңүзгө ылайыктуусун тандаңыз. Ал зарыл - hula-hoop hoop

Чиркин жамбаш, брюки, целлюлит - бул бактысыздыктар аялдардын көпчүлүгүнө тааныш. Аттиң, көпчүлүк адилет жыныстагы адамдардын жамбаштары көйгөйлүү аймак. Жана кээде бүтүндөй жашоо бикини менен жээкте жок дегенде татыктуу көрүнүү үчүн күрөшкө кетет

Ички сан көп аялдардын көйгөйлүү жерлеринин бири. Системалык көнүгүү сиздин ички сандарыңыздын көрүнүшүн бир кыйла жакшыртат. Сабактарды жумасына кеминде 3 жолу өткөрүп, натыйжасы бир айдан кийин байкалат. Нускамалар 1 кадам Ийиндин аралыгы менен бутту түз туруңуз, колду капталга коюңуз

Үйдө булчуңдардын бардык топторун иштеп чыгуунун, жүрөк-кан тамыр жана дем алуу тутумдарын бир эле учурда машыктыруунун эң оңой жолу - бул аркан менен секирүү. Бул спорттук шаймандар көбүнчө зат алмашууну тездетүү, арыктоо процессин тездетүү жана поезддердин координациясын жүргүзүү үчүн колдонулат, бирок ошол эле учурда аркан менен жасалган көнүгүүлөр бир катар олуттуу каршы көрсөтмөлөргө ээ экендигин бардыгы эле биле бербейт

"Кулактар", брюки зонасы - ашыкча санды чакырганда эле. Бирок, бул тышкы кемчиликтерди тез арада жоюуга болот. Эң башкысы, адистердин кеңешине кулак төшөп, өзүңүзгө кам көрүүдө жалкоо болбоңуз. Нускамалар 1 кадам Туура тамактануу жамбаштан ашыкча сантиметрди кетирүүгө жардам берет