Кыймылсыз жашоо образы, айлана чөйрөнүн начардыгы жана ден-соолукка зыян тамактануу ден-соолугубузга терс таасирин тийгизет. Ар ким өз жолу менен күрөшө баштайт. Кимдир бирөө күн сайын эртең менен же кечинде чуркап барууну чечет. Бирок дивандан түшүп, кроссовкаңызды кийип алганга кантип жетишесиз?
Нускамалар
1 кадам
Качан саат чуркайбыз - бул эң негизги маселе. Кимдир бирөө көңүлүн көтөрүү үчүн эрте менен чуркап, көңүлүн көтөрүп, күндү позитивдүү баштайт. Кимдир бирөө бир түн кечке эс алгандан кийин, уктаар алдында денени убара кылуу керек деп, кечин тандайт. Эгерде сиз эртең мененки чуркоонун күйөрманы болсоңуз, ойгонгондон кийин эле муздак муздак душка түшүңүз. Бул сизди ойготуп, булчуңдарыңызды тонойт. Ушундан кийин, өзүңүздү сыртка чыгууга мажбурлоо кыйла оңой. Мындан тышкары, сиз чуркоону иммундук системаны чыңдоонун дагы бир ыкмасы - контрасттык душ менен айкалыштырасыз.
2-кадам
Өзүңүздү чуркап баруунун эң жакшы жолу - бул итти басуу. Үй жаныбарыңыз сизге бир мүнөт да тынчтык бербейт жана кандай болгон күндө дагы сизди көчөгө алып чыгат. Мындан тышкары, көпчүлүк иттер чоң ылдамдыкта чуркагандар. Паркта чогуу чуркоо алда канча кызыктуу болот. Мындай учурда, сиз үй жаныбары менен баспайсыз деп айтууга болот, бирок ал сизсиз.
3-кадам
Жөнөкөй чуркоо мүмкүнчүлүгү сизди кызыктырбаса, ролик тебүүгө кайрылсаңыз болот. Булчуңдар, албетте, бул жерде чуркап келе жаткан булчуңдар эмес, бирок ушундай жол менен күнүмдүк сейилдөөгө көнүп, бутуңузду машыктыра аласыз. Мындан тышкары, көп адамдар үчүн ролик менен муз тебүү чуркоодон алда канча жеңилирээк окшойт. Жай айларынан пайдаланып, күн сайын болбосо дагы, жок дегенде көп же көп көнүгүү жасап, физикалык активдүүлүккө көнүңүз. Ал эми суук менен жамгыр жааганда, бир нече күндөн бери тынч отура албай, чуркай берсеңиз болот, кар жаагандан кийин, балким, лыжа менен тура аласыз.
4-кадам
Командалык колдоо - бул эң сонун нерсе, ошондуктан досторуңузду жаңы хоббиге кошууга чакырыңыз. Эртең менен алардын бирөөсү (кээ бир эрте куш - сиздин досторуңуздун арасында бирөө бар) эртең менен чакыруу жасап, ресиверге катуу кыйкырык менен "Чуркап баштаңыз!" Бирок досторуңузду чындыгында эле баурап алып, аларды бүт эл менен кошо сейил бакка же жээкке алып чыксаңыз жакшы болот. Көрсөңүз, кичинекей компания болсо дагы, чыгып кетүүгө аргасыз кылуу оңой болот. Досторуңуз менен чуркоо үчүн кооз жерлерди, жумушка же мектепке байланыштуу көп барбаган жерлерди тандаңыз. Бул эрте туруп, кроссовкаңызды тартканга дагы бир түрткү болот.
5-кадам
Бирок, эгерде эң негизгиси жок болсо - бул чындыгында эле сизге керек экендигин түшүнүү менен, бул амалдардын бардыгы оңунан чыкпайт. Ден соолугуңузга дагы бир жолу көз чаптырыңыз, күзгүгө караңыз, өзүңүздү башкалар менен салыштырыңыз. Дене тарбия көнүгүүлөрүн дайыма кармап туруу керектигин түшүнүңүз, антпесе кеңсе креслосу жана көгөргөн аба сизди эрте картайтып, урандыга айландырат.
