Сымбаттуу сымбаттуу фигура - көптөгөн аялдардын кыялындагы объект, ал эми жашырганда эмне, көпчүлүк эркектер кыялданган бели жука аял. Эң жөнөкөй, ошол эле учурда, ишенимдүү жолдун бири - алкактын айлануусу. Бул ыкма белдеги ашыкча сантиметрлер менен күрөшүүгө, капталдарын алып салууга жана фигурага татаал силуэт берүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Ал зарыл
обруч (бир же андан көп)
Нускамалар
1 кадам
Өзүңүзгө ылайыктуу обруч тандаңыз. Интенсивдүү машыгуу учурунда ички органдарга зыян келтирбөө үчүн өтө оор болбошу керек. Сиз массаж образы деп аталган нерсени тандап алсаңыз болот - бул алардын дизайнында массаж топтору же кичинекей тикенектери бар бул алкактар, булчуңдарга эффективдүү таасирин тийгизип, ашыкча майларды күйгүзбөйт, ошондой эле жамбаш органдарынын кан менен камсыз болушун жакшыртат., аялдардын ден-соолугуна пайдалуу таасирин тийгизет.
2-кадам
Кызытуу. Дөңгөлөктүн айлануусуна өтүүдөн мурун, бардык булчуңдарды жылытып, ар кандай багытта созулуу керек. Бул окутуу учурунда натыйжалуу натыйжаларга өбөлгө түзөт. Ал эми ичтин булчуңдарын жакшыраак колдонуу үчүн дем алуу көнүгүүлөрүн жасаган жакшы (бир нече мүнөт жетиштүү).
3-кадам
Ашказанды сааттын жебеси боюнча кыймылдатып, бир аз амплитуда карманышыңыз керек. Жамбаш жана көкүрөк кыймылсыз бойдон калышы маанилүү, негизги басым курсактын айлануу кыймылына түздөн-түз берилиши керек. Буттар мүмкүн болушунча бири-бирине жакыныраак болушу керек, идеалдуу позиция мындай болмок: "Буттар чогуу", бул абалда майлар натыйжалуу капталдарында күйүп кетет.
4-кадам
Бир калыпта көнүгүү жасаңыз (күтүлбөгөн жерден титирөө жок, ушинтип аркаңыздагы керексиз жана туура эмес жүктөрдөн алыс болосуз).
5-кадам
ач карынга жана түздөн-түз ашказанга, кийимсиз. Алгач көгөргөн жерлер пайда болот, бирок алар өтмөйүнчө күтүүгө болбойт, антпесе бул процесс чексиз болуп калат, окууну улантуу маанилүү.
6-кадам
Бир эле учурда бир нече обручту колдонуңуз. Бирок, сабак учурунда алардын ар биринин өз траекториясы боюнча эмес, чогуу айлануусуна кам көрүшүңүз керек.
