Йоганы такай уктоо жана тамактануу сыяктуу машыгуу керек. Эгерде сиз жумасына эки жолу гана йога менен алектенсеңиз, анда бул анын бардык пайдалуу таасирлерин берүү үчүн жетишсиз болот. Сиз бир аз жакшы сезесиз, бирок бул көпкө созулбайт, анткени күн сайын йогага 2-3 саат убакыт бөлүшүңүз керек. Бирок, тилекке каршы, баардыгы эле сабактарга көп убакыт таба алышпайт, анткени үй-бүлө, жумуш, достор дагы деле бар, жана иш жүзүндө бош убакыт калбады окшойт.
Үйдө йога менен машыгууга саат канча тандаш керек?
Албетте, эртең мененки йога менен машыгуу артык, анткени сиз бир күн бою энергияны көтөрө аласыз. Бирок, эки саат эрте ойгонуш үчүн, режимин өзгөртүү үчүн дароо эле ар бир адам жасай албайт. Сиз билишиңиз керек, мындай иш-аракеттердин эң негизги фактору - бул сизге стресс алып келбеши керек, тескерисинче, йога сизди андан арылтышы керек. Эртең менен тура албасаңыз, йога сабагын кечке жылдырып көрүңүз. Бул параметр күн сайын жетиштүү уктабай, анын айынан толкундангандан бир топ жакшы. Өзүңүзгө ылайыктуу оптималдуу убакытты тандап, йога менен тынч машыгыңыз.
Үйдө машыгуу үчүн жер
Окуу үчүн жай жылуу, таза жана тынч болушу шарт. Мындан тышкары, сабак учурунда токтоолукту эске алуу абдан маанилүү. Йога менен жалгыз машыккан жакшы, анткени бул учурда сиздин психикаңыз бир топ сезимтал болуп, күтүлбөгөн дүүлүктүрүүлөр сизди узак убакытка чейин тынчсыздандырат.
Ошондой эле, йога учурунда тоңо албайсыз, анткени мындай учурда машыга албай каласыз. Ар кандай ыңгайсыздык сиздин көңүлүңүздү бир топ алаксытып, өзүңүздү уга албай каласыз. Мындан тышкары, суук тийип же байламталарыңызды жана булчуңдарыңызды тартып алуу коркунучу бар.
Йога менен машыгуунун үзгүлтүксүздүгү
Эң башкысы - ырааттуулук. Бул йога менен алектенүүнүн эң маанилүү фактору, бирок ошол эле учурда эң оор деп айтууга болот. Эки саатты бөлүп, жашооңузду психологиялык жактан өзгөртүү оңой эмес. Ошондуктан, баштоо үчүн, мындай үзгүлтүксүз иш-аракеттерге канчалык күчүң бар экендигин ойлон. Мисалы, күнүнө 15 мүнөт болсун. Сүйүктүүңүз үчүн мындай убакытты ар дайым кетирсеңиз болот.
Күн сайын өз алдынча йога жасаганга аракет кылыңыз. Балким, сизде төрт эле позага убакыт жетиштүү болсо керек, бирок аларды толугу менен берилип аткарасыз. Андан кийин акырындык менен позалардын санын жана санын кошуңуз.
Ар бир позага бир аз убакыт бөлүңүз. Жана бир эле учурда көптөгөн позаларды өздөштүрүүгө аракет кылбаңыз, анткени сабактар сизге чарчоону жана негативдүүлүктү эмес, ырахатты тартуулашы керек. Позалардын негизги комплексин өздөштүрүү үчүн күнүнө 15 мүнөт жетиштүү. Күн сайын ушул эле көнүгүүлөрдү кайталап, адат болуп калганда, 30 мүнөт убактыңызды алган комплекске өтүңүз.
Позитивдүү ойлорду унутпа. Эгерде кандайдыр бир себептерден улам сабактан калсаңыз, анда өзүңүздү күнөөлөбөңүз. Жакшы ойлонуп, мурдагыдай эле машыгууну уланта бер. Йога өзүнө бир гана турпаттарды эмес, ой жүгүртүүнү да камтый тургандыгын унутпоо өтө маанилүү. Көнүгүү жасап жатып бир аз эс алып, терең дем алышыңыз керек. Бир аз убакыттан кийин өзүңүз каалаган практика режимине кантип өтүүнү байкабай каласыз. Келечекте денеңизде бир топ жакшырыштар болуп турушу үчүн туруктуулукту көрсөтүп, көнүгүүлөрдү жасап туруңуз, анткени үйдө йога менен машыгуу ден-соолугуңузду чыңдап, көңүлүңүздү көтөрөт.
