Ар бир кыз кемчиликсиз келбетке ээ болууну кыялданат. Бирок мындай кыялды чындыкка айландыруу үчүн бир гана спорт менен машыгуу, массаж жасоо, диетаны кармоо эмес, биринчи кезекте сергек жашоо образына баштоо керек.
Ал зарыл
Физикалык көнүгүүлөрдү жасоо, бийлөө, туура диета түзүү, денеге кам көрүү, укалоо, мончого баруу
Нускамалар
1 кадам
Фигура ар дайым кооз болуп турушу үчүн дененин булчуңдарын жана терисин жакшы абалда кармап туруу керек. Бул үчүн фитнес сабактары талап кылынат. Фитнестин жардамы менен кыз өзүнүн көйгөйүн фигура менен чечүү үчүн атайын ылайыктуу көнүгүү программасын тандай алат. Туруктуу көнүгүүлөр абс алуу, буту-колуңузду жеңилдетүү жана жакшы кыймылдоого үйрөтөт. Суу аэробикасы майды күйгүзүүнүн жана целлюлитти кетирүүнүн жакшы жолу.
2-кадам
Ошондой эле, бий сабагы фигураңызды жакшыртуунун жакшы жолу деп эсептелет. Чыгыш бийлери курсакты оңдогонго жардам берет - аны тегиз кылып. Белин ийкемдүү кылгысы келген кыздарга Латын Америкасынын бийлери ылайыктуу. Бал бийи сиздин турушуңузду жакшыртып, сонун кыймылдаганга үйрөтөт.
3-кадам
SPA процедуралары фигуранын кооз болушуна да жардам берет. Минералдык сууну, деңиз суусун, баткакты, тузду жана дары-дармек өсүмдүктөрүн колдонуу целлюлиттен арылууга, терини жумшак жана ийкемдүү кылууга жардам берет.
4-кадам
Мончого целлюлитке каршы массаж процедурасы менен баруу сиздин фигураңызды жакшыртуу үчүн ашыкча болбойт. Бирок, бул ыкма ваннага жана саунага барууга каршы көрсөтмөсү жок адамдар үчүн гана пайдалуу.
5-кадам
Эгерде сизге фигураны кооз кылуу керек болсо, анда диеталык чектөөлөрсүз жасай албайсыз. Диетаны кылдаттык менен карап чыгуу керек, майлуу, таттуу, крахмалдуу жана ачуу тамактардын бардыгын алып салуу жакшы. Ошондой эле, түнкүсүн тамактан баш тартуу керек.
6-кадам
Эң башкысы, өзүңүздүн сулуу экениңизге жана өзүңүздүн ажайып фигураңызга ээ экениңизге ишенсеңиз, анда сырткы келбетиңизди мыкты абалда кармоо бир топ жеңилирээк жана жагымдуу болот.
