Бөлүм: Барактар

Горизонталдык тилкеде көнүгүүлөрдү кантип жасоо керек

Горизонталдык таякчадагы көнүгүүлөр позанын жакшырышына жардам берет, билектен баштап жамбашка чейинки булчуңдарды активдештирет. Горизонталдык тилкеде жүктүн деңгээлин жөндөп, белгилүү бир булчуңдарды иштей аласыз. Нускамалар 1 кадам Аркага бүгүлүп, бутуңузду кайчылаштырып, тизеңизге бүгүлүп туруңуз
Горизонталдык тилкеде кандай элементтерди жасоого болот

Горизонталдык тилке - бул 3 метрдей бийиктикте эки тик устунга бекитилген кайчылаш тилке. Жөнөкөйлүгүнө карабастан, аны аткара турган элементтердин саны көбөйүүдө. Бирок негизгилери бар, анын негизинде калгандары курулат. Нускамалар 1 кадам Горизонталдык тилкедеги сабактар бир гана колдун же курсактын булчуңдарына эмес, башкаларга да арналган
Степпер үчүн кандай окутуу комплекси керек

Фигураңызды мыкты формада кармоо үчүн көптөгөн ар кандай симуляторлор ойлоп табылган. Степпер жакында аялдардын сүйүктүүлөрүнүн бири болуп калды. Анткени, ал көптөгөн айымдардын көйгөйлүү зонасында - буттар менен жамбаштарда иштеп жатат. Нускамалар 1 кадам Адистер степперди жүрөк-кан тамыр жабдуулары менен байланыштырышат
Нунчектерди кантип жасоого болот

Нунчектерди жасоо абдан жөнөкөй. Бул үчүн жөнөкөй импровизацияланган каражаттар жана чебер колдор гана керек. Өздөрү жасагандыктан, алардын баасы дүкөндө сатылгандарга караганда бир топ арзаныраак болот, анын үстүнө алардын көлөмүн өз колуңузга ылайыктап жөндөөгө болот
Фитнес майрамдары: Жаңы жылдык каникул учурунда кантип ден-соолукту чыңдоо керек

Алдыда эки жумага жакын майрамдар бар. Жаңы жылдан кийин өзүңүздү машыгууга барууга кандайча түрткү берсе болот? Окуу процессине ыңгайлуу кирүүгө кандай багыттар ылайыктуу? Ушул жана башка суроолорго эксперт-методист жана X-Fit фитнес клубдарынын федералдык тармагынын топтук программалар координатору Руслан Панов жооп берди

1988-жылы Сеулда өткөн Олимпиада кандай өттү

Сеул XXIV Жайкы Олимпиада оюндарын өткөрүү укугун 1981-жылы 30-сентябрда ЭОКтун 84-сессиясында алган. Мурунку Олимпиадага бойкот жарыялагандан кийин, СССРдин, АКШнын, Чыгыш Германиянын жана башка өлкөлөрдүн күчтүү спортчулары кайрадан күчүн өлчөө мүмкүнчүлүгүнө ээ болушту
1996-жылы жайкы Олимпиада кайда болгон

1996-жыл Олимпизмдин заманбап тарыхында юбилейлик жыл болуп калды - мындан туура жүз жыл мурун күчтүү спортчулардын кезектеги жолугушуу салты жанданып, биринчи сериялык номери бар оюндар Грецияда өткөн. Байыркы жана заманбап олимпиадалардын ортосундагы тарыхый байланышты сактап калуу үчүн, бул жайкы оюндар Афинада дагы өткөрүлөт деп күтүлүп жаткан, бирок Американын Атланта шаары ЭОКтун мүчөлөрүнүн добушуна ээ болду
1992-жылы Барселонада өткөн Олимпиада кандай өттү

1992-жылдын 25-июлунан 9-августуна чейин Барселонада XXV Жайкы Олимпиада оюндары болуп өттү. Аларга 169 мамлекеттен он миңге жакын спортчу катышты. Булар СССР кулагандан кийин болгон биринчи Олимпиада оюндары болгон. 1992-жылы Испания эки эл аралык иш-чараны өткөргөн
1964-жылы Токиодо өткөн Олимпиада кандай өттү

Тээ 30-жылдары, Япониянын борбору 1940-жылы он экинчи олимпиаданын орду болушу керек болчу. Бирок Экинчи Дүйнөлүк Согуштун башталышына байланыштуу Оюндар өткөн жок. Жыйырма жылдан кийин Токио дагы чуркады, бирок ЭОК Римге артыкчылык берди. 1964-жылы гана 18-жайкы Олимпиада оюндары алгач Азия континентинде өткөн
1972-жылкы Кышкы Олимпиада кайда болгон

3-февралдан 13-февралга чейин Япониянын Саппоро шаарында 1972-жылдын он биринчи Кышкы Олимпиада оюндары болуп өттү. Аларга 35 мамлекеттен спортчулар катышты, бардыгы 1006 адам. Спорттун 10 түрү боюнча 35 комплект сыйлыктар ойнотулду. Өткөн кылымдын 60-жылдарынын экинчи жарымы өтө оор дүйнөлүк саясий кырдаал менен коштолду

Кантип идеалдуу фигураны жаратууга болот

Өзүңүздүн идеалдуу адамыңызды жаратуу үчүн спортту тандап алуу. Эмне үчүн спорт? Нускамалар 1 кадам Алгач, идеалдуу фигура эмнени билдирерин аныктайлы. Сүрөттү караңыз. Албетте, кемчиликсиз бирдей жука эмес. Идеал - гармониялуу, пропорционалдуу бүктөлгөн дегенди билдирет
Сиздин капталдагы ич булчуңдарыңызды кантип курса болот

Ичтин каптал булчуңдары туура деп аталат. Алар негизги булчуңдардын бир бөлүгү жана көптөгөн көнүгүүлөрдө чоң роль ойношот. Дээрлик ар кандай кыймыл ушул булчуңдардын катышуусунан башталат, андан кийин гана белдин, колдун же буттун булчуңдары ишке кирет
Армрестлингде баарын кантип жеңиш керек

Армрестлингди жеңүү - бул күчтү машыктыруу менен техниканын айкалышы. Атаандаштын колун столго тез коюуга мүмкүнчүлүк берген чабуулдун бир нече түрлөрү бар. Кайсы техниканы колдонуу сиздин каалооңузга жана физикалык мүмкүнчүлүгүңүзгө жараша болот
Баары зыян келтирсе кантип машыгуу керек

Үйдөн спорттук формада чыгууну, ооруну байкабоону же врачка барууну / жатууну чечкенден мурун, булчуң ооруңуздун түрүн түшүнүүгө аракет кылыңыз. Кызыгы, ал "жаман" гана эмес, тез арада дарылоону талап кылат, ошондой эле "жакшы"
Каптал булчуңдарын кантип курууга болот

Скульптуралык, сордурулган абс - бул биздин спорт залга баруубуздун бирден-бир максаты. Түз кранчтарды колдонуп кубиктер менен иштейбиз жана майларды күйгүзүп, чуркап өтүүчү жолдо жашайбыз. Бирок натыйжа бизге дагы деле туура келбейт, анткени ичтин контурларын идеалдуу кылган каптал ич булчуңдарын унутуп калабыз