Йога сабактары бүгүнкү күндө кеңири таралган жана популярдуу болуп калды. Бирок "йога" түшүнүгү эмне экендигин бир нече адам билбейт. Заманбап сабактардын салттуу сабактарга окшош элементтери бар, бирок басым көбүнчө ар башка.
Нускамалар
1 кадам
Йога - бул жан менен денени тазалоо ишине багытталган акыл-эс жана физикалык көнүгүүлөрдүн айкалышын камтыган окутуу. Бул адам өз денесине, акылына жана демине иштеп, өзү менен мамиле түзгөндө ыктыярдуу байланыш. Бул ошондой эле дүйнөбүздүн куру бекер нерселерине байланып калуудан, денелик жашоодон жана Бирге биригүүдөн кутулуунун руханий жолдорунун бири. Йоганын түпкү максаты - денеңизди жетилтүү. Асана - кыймылсыз турпат, анда адам өз денесинен көзкарандысыздыкка, көзкарандысыздыкка жетишет, бирок бул отряд психикалык тең салмактуулукка жана туруктуулукка негизделген.
2-кадам
Асаналарды аткарууда адам физикалык, психикалык жана психикалык ден-соолукка жана күч-кубатка ээ болот. Ал сезимдерди башкара билүүгө, ойлорду башкара билүүгө умтулат, ошондой эле адам өзүн өзү башкара билүүгө жана өзүн тең салмактуулукта кармоого үйрөнөт. Бул жашоодогу кыйынчылыктарды жеңүү үчүн керек, жашоо сапатын өркүндөтүп, өркүндөтө ала турган бейпилдикке жана тагдырга канааттанууга алып келет. Акылды башкаргандан кийин адам аң-сезимдин үстүнөн иштей баштайт. Ал тынчтык абалына жетүүгө, жаратылыш менен өзүн бүтүн сезүүгө аракет кылат.
3-кадам
Заманбап фитнес клубдары ар кандай табитке ылайыкташтырылган ар кандай йога ыкмаларын сунуштайт.
Хата йога. Йоганын заманбап түрлөрүнүн көпчүлүгү хатха йогасынын түрлөрүнүн бири. Бул жерде бардык поза, асаналар эс алууга багытталган, адам дем алууну жана ой жүгүртүүнү башкарууну үйрөнөт. Медитация учурунда мантранын (дуба) сөздөрүн айтуу адатка айланган. Хатха йоганын максаты - жалпы жан дүйнө бейкуттугуна жана рух, дене жана айлана-чөйрөнүн тең салмактуулугуна жетишүү.
Аштанга Йога - бул аэробикалык көнүгүүнү эске салган, тез кыймылдаган йога версиясы. Йога позолорунун сериясы ар дайым бирдей тартипте жана белгилүү дем алуу ритминде кайталанат. Йога түрү жакшы физикалык даярдыкты талап кылат.
Йогалатес - бул ой жүгүртүү элементтеринин айкалышы, ийкемдүүлүктү өрчүтүүчү асанас, күч-кубат көнүгүүлөрүнүн тутуму менен созулган Пилатес. Йога түрү менен машыгуу ден-соолугунун бардык деңгээлиндеги адамдарга ылайыктуу жана денени жакшы булчуң тонуна келтирүүгө жардам берет.
