Фитнес
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Сиз өзүңүзгө алууну чечтиңиз, бирок эмнеден башташ керек? Кайсы багытты тандаш керек? Кайсы спорттун жыйынтыгы тезирээк көрүнөт? Мындай учурда, сиз тренингден так эмнени алгыңыз келип, кандай жыйынтыкка жетүүнү каалаарыңызды ойлонушуңуз керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Жаздын келиши менен көпчүлүк дененин жек көрүндү майларынан арылууну көздөшөт. Албетте, диета жана аэробдук көнүгүүлөр жокко чыгарылган жок. Бирок сымбаттуу денеге мүмкүн болушунча тезирээк баргыңыз келеби! Ал эми бул жерде атайын даярдыктар - "
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Скутер - бул балага туулган күнгө арналган белек гана эмес, заманбап мегаполисте транспорттун практикалык каражаты. Чоң кишиге скутер сатып алууда эмнени эске алыш керек? Скутерлердин кандай түрлөрү бар? Скутерлердин чоң диапазону бар
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Ден-соолукту чыңдоо үчүн физикалык активдүүлүк маанилүү. Дайыма машыгуу денени семирүү, диабет жана артрит сыяктуу олуттуу оорулардан сактайт. Велосипед тебүү - пассивдүү жашоо образына байланыштуу ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү азайтуунун эң жакшы жолдорунун бири
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Ок атуунун ар кандай түрлөрү аскер, полиция жана башка категориядагы кесиптер талап кылган кесиптик чеберчилик гана эмес. Мылтык атуу дагы көпчүлүк жактырган спорттун түрү, ошондой эле аңчылыктын маанилүү бөлүгү. Кесипкөйлөр үчүн дагы, ышкыбоздор үчүн дагы алардын чеберчилигин текшерип, квалификациясы - ок атуу категориясын тастыктоого мүмкүнчүлүк бар
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Көкүрөк булчуңдары эркектин денесиндеги эң чоң булчуңдардын бири. Эгерде алар кылдаттык менен иштелип чыкпаса, анда дене диспропорциялуу түрдө бүктөлөт. Бирок, кыска убакыттын ичинде төштү чоңойтууга мүмкүндүк берген чаралардын комплекси бар
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Сырткы иш-аракеттердин дээрлик баардык түрүн фитнес машыгуусуна айландырса болот. Мисалы, велосипед - бул адамдын эң сонун ачылышы. Велосипед тебүү менен тез арыктай аласыз. Ошондой эле, албетте, ачык аба мейкиндигин эч качан үйдө, ал тургай спорт залда машыгуу менен салыштырууга болбойт
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Эллиптикалык машыктыруучулар - бул эффективдүүлүгү боюнча чуркоо жолдору менен салыштырууга боло турган, бирок алардын негизги кемчилиги жок машыктыруучулардын жаңы түрү - көпчүлүккө каршы келген шок жүктөмдөрү. Эллиптикалык машыктыруучу күчү менен кардио тренингин өткөрүүгө мүмкүнчүлүк берет
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Сунуш көнүгүүлөрүн ар кандай машыгуунун ажырагыс бөлүгү деп атаса болот, анткени дене ийкемдүүлүгүнүн жетишсиздиги спорт учурунда муундардын жана булчуңдардын ар кандай жаракаттарына алып келиши мүмкүн. Сунуу көнүгүүлөрү сизге керектүү натыйжаларга жана ийкемдүүлүккө жетүүгө жардам берет
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Ичтин булчуңдары чыңалышы керек жана маанилүү, анткени алар дененин ар кандай абалын сактоо процессине катышат. Биздин абалыбыз, кыймыл-аракетибиз, баскан-турганыбыз алардын абалына жараша болот. Бирок бул бир гана себеп эмес. Бүктөлгөн жалпак курсак жөн эле кооз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Кыска аралыкка чуркоо сизден кыска убакыттын ичинде максималдуу ылдамдыкты өнүктүрүүнү талап кылгандыгы менен айырмаланат. Бул жерде секунданын ар бир бөлүгү маанилүү, анткени кечигүү жеңишке мүмкүнчүлүктү төмөндөтөт. Башынан эле кыймылдын жогорку темпин камсыз кылуу үчүн, спринтерлер аз старт деп аталган нерсени колдонушат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Йоганын дүйнө жүзү боюнча популярдуулугу анын натыйжалуулугу жана ар бир адам үчүн жеткиликтүүлүгү менен шартталган. Йога сабактары - бул жан менен жанды шайкеш келтирүү. Сиз йога мүмкүнчүлүктөрүн өз алдынча таап, кемчиликсиздик жана бейпилдик дүйнөсүнө сүңгүп кете аласыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Көлөмдүү ич жана капталдарындагы бүктөмдөр эң мыкты эркек фигураны дагы бузушу мүмкүн. Абал курак өткөн сайын начарлайт - 30 жылдан кийин зат алмашуу жайлап, физикалык активдүүлүк төмөндөйт. Абалды оңдоо үчүн комплекстүү иш алып баруу керек, акылга сыярлык диетаны бириктирип, спорт залда машыгуу, витаминдер менен минералдар
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Эгер сиз сулуу келбетиңизге жана арык булчуңга ээ болгуңуз келсе, бирок спорт залга барууга убактыңыз жана / же каалооңуз жок болсо, анда сиз кайыкка сүзүүчү машина жасап, үйүңүзгө орнотуп алыңыз. Ошентип, эки ташты бир таш менен өлтүрөсүң, ошондо сен формага келип, кайык менен сүзгөндү үйрөнөсүң
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Башка спорттун түрлөрү сыяктуу эле, аскага чыгуу физикалык гана эмес, акыл-эс жана психологиялык энергияны талап кылат. Дене тарбиясын үйрөнбөгөн жаңы үйрөнчүктөр үчүн (мисалы, мага окшоп :), бардык физикалык иш-аракеттер мектептеги жана университеттеги дене тарбия сабактарынан турганда), альпинизмди баштоо өтө кыйын
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Томпойгон курсактан, биринчи кезекте, туура тамактануу, физикалык активдүүлүк менен кошо арылсаңыз болот. Бирок, бир эле учурда арыктап кетпөө үчүн, күчтү машыктыруу менен алектенүү керек. Алар булчуң массасын көтөрүүгө жардам берет жана фигураңызга аппетиттүү формаларды берет
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Спорт залда көп адамдар кооз рельефтүү басмага ээ болгусу келет. Тилекке каршы, баардыгы эле бул максатка жете бербейт. Жана мунун себеби жөнөкөй - аларда басма сөздү насостоо боюнча практикалык билим жок. Ал зарыл - төшөнчү
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Заманбап дүйнөдө тышкы көрүнүш чоң мааниге ээ. Красавчик, тыкан, спорт менен машыккан адам менен сүйлөшүү алда канча жагымдуу. Айрым психологдор эң жагымдуу кызматкерлер тезирээк көтөрүлөт деп дагы айтышат. Сырткы көрүнүшүнүн эң маанилүү компоненттеринин бири - бул фигура
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Фигураңызды оңдоо үчүн абсты үйдөн сордуруп алсаңыз болот. Көнүгүүлөргө туура мамиле жасаганда оң натыйжа эки-үч айдан кийин байкалат. Ар бир адам сулуу келбетке ээ болгусу келет. Бирок сулуу көрүнүү үчүн денеңизге ар дайым кам көрүшүңүз керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Алсыз басма сөз ички органдардын ишине, омуртканын абалына терс таасирин тийгизет. Басма сөздү туура шилтеш керек. Тренинг учурунда бардык бөлүктөрдү иштеп чыгуу керек: төмөнкү, жогорку абс жана ичтин каптал булчуңдары. Аптасына 2 - 4 жолу көнүгүү жасап, бир нече күндөн кийин курсагыңыздын жалпак болуп калганын байкайсыз жана өзүңүздү жакшы сезесиз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Ич дененин эң көйгөйлүү жерлеринин бири деп эсептелет: бир аз салмак кошсоңуз, ал дароо эле курсагыңыздын абалында көрүнүп калат. Жада калса бир-эки күндөн ашыкча тамактануу ичтин пайда болушуна алып келиши мүмкүн. Ашказандагы майлуу катмардан комплекстүү түрдө арылуу керек болот
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Пляж мезгили жакындап келе жаткандыктан, кыздар өз фигурасынын жагымдуулугу жөнүндө ойлонушат. Бул учурда басма сөз үчүн көнүгүүлөр болуп көрбөгөндөй актуалдуу. Жакшынакай жалпак курсак - жакшы маанайдын жана сымбаттуу фигуранын ачкычы. Пайдалуу кеңештер Үйдө басма сөз кызматын эффективдүү жана тез насостош үчүн, бул маселеге олуттуу жана жоопкерчиликтүү мамиле кылуу керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Жалпак ашказан - бул курсак булчуңдарын тынымсыз сордурган кыздар үчүн сыймыктануу. Спорт залда дагы, үйдө дагы машыксаңыз болот. Насостук пресстин пайда болушунун негизги шарты - сабактардын үзгүлтүксүздүгү. Күн сайын 30-40 мүнөттүн ичинде атайын көнүгүүлөр комплексин жасап, бир айдан кийин ичеги-карындарыңыздын күчтөнө баштаганын байкайсыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Аялдарда дагы, эркектерде дагы курсактуу жана тондуу курсакка ээ болууну каалашат, бирок бул үчүн зарыл болгон аракеттерди жасоого бардыгы эле даяр эмес. Бирок, сиз бир нече айдын ичинде ичеги-карыныңызды көтөрүп алсаңыз болот. Нускамалар 1 кадам Туура тамактануу
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Спорт залда машыгуу спортсмендин алдына койгон максатына жараша ар башка методикага ээ. Массаны көбөйтүүгө, күч топтоого багытталган машыгуулар бар, ошондой эле майларды өрттөөгө багытталган машыгуулар бар. Салмак кошуу үчүн бир нече негизги эрежелерди сактоо керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Көпчүлүк рекорддук убакытта кантип салмак кошууга кызыкдар. Көпчүлүк салмак кошуу стратегиялары булчуң курууга көнүгүүгө негизделген. Бул маселе татаал жана компетенттүү окутуу программасын жана туура тамактанууну түзүүнүн тегиздигинде жатат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Жаздын аягы жана жайдын башында чуркоо үчүн эң ыңгайлуу учур. Эртең менен суук эмес, кечинде жылуу болот. Бирок качан суроо туулат - эртең мененби, түштөбү же кечиндеби? Муну түшүнүү керек. Күндүн кайсы убагында чуркаган жакшы? Мүмкүн болсоңуз, күндүз чуркап жүрүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Батуттан секирүү бүгүнкү күндө балдар арасында гана эмес, чоңдор арасында дагы популярдуу болууда. Мындай көңүл ачуу стресстен арылтууга, маанайды көтөрүүгө, атүгүл ден-соолукка пайдалуу нерселерди берүүгө жакшы жардам берет. Бирок, бул түзүмдөгү туура эмес иш-аракеттер олуттуу жаракатка алып келиши мүмкүн, аны сатып алууда сөзсүз түрдө эске алуу керек, айрыкча үйдө балдар бар болсо
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Төрөгөндөн кийин, көптөгөн аялдар энелик шексиз кубанычтан тышкары, ачуу сезимди - чыгып турган курсакты алышат, андан арылуу кыйынга турат. Биздин чоң энелерибиз менен энелерибиз муну үй-бүлөдө ымыркайдын пайда болушу үчүн табигый төлөм деп эсептешкен
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Sciatica - бул sciatic нервинин сезгениши, аны lumbosacral radiculitis деп да аташат. Мындай оору дээрлик ар дайым катуу оору синдрому менен коштолот жана аны дарылоо узак жана тыкан процесс болуп, анда атайын гимнастика чоң роль ойнойт. Lumbosacral sciatica денедеги сезгенүүнү токтотууга жана ооруну басаңдатуучу дары-дармектер менен дарыланат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Бир грамм ашыкча майсыз ийкемдүү, тондуу, спорттук дене - жеткиликсиз идеалбы же реалдуу каалообу? Кантип кемчиликсиздикке жетсе болот? Чындыгында, бардыгы бир кыйла жөнөкөй, эң негизгиси - ойлонулган комплекстүү мамиле. Нускамалар 1 кадам Өзүңүздү жеңишке даярдаңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Дүйнө жүзүндөгү балдар жана кыздар үчүн алардын көрсөткүчү абдан маанилүү. Тенирленген жана машыккан денелер үчүн заманбап мода бизден мүмкүн эмес нерселерди талап кылат. Көп адамдар жардам берүүчү денени алууга умтулушат, бирок алар ар дайым туура ыкмаларды колдонушпайт
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Идеалдуу фигураны аялдар гана эмес, эркектер дагы кыялданат. Булчуң массасын өстүрүү үчүн алар спорт залда бир нече саат учушат. Чындыгында, булчуңдарды куруу процесси бир кыйла тездеши мүмкүн, анткени кадимки үй коктейлдери жардамга келе алышат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Белоктор табигый келип чыккан порошок концентраты. Алардын негизги курамы булчуңдардын өсүшү жана калыбына келиши үчүн зарыл болгон жогорку сапаттагы белок. Бул кошумчаны колдонуу жөнүндө көптөгөн терс сын-пикирлер бар. Бирок, белокторду туура колдонуу организмге гана пайда алып келет
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Арыктоочу көнүгүүлөр учурунда майдын күйүп кетүүчү кагышын оңой эле эсептей алаарыңызды билдиңиз беле? Тренинг учурунда жүрөктүн кагышынын индикатору жүктүн интенсивдүүлүгүн көзөмөлдөөгө, дененин кайсы учурда май өрттөй баштаганын түшүнүүгө жардам берет
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Протеин профессионал спортчулар арасында гана эмес, фитнес борборлорундагы карапайым адамдар арасында да жогору бааланат. Анын кабыл алуусу булчуңдардын өсүшүнө өбөлгө түзүп, аларды ашыкча фунт жоготуп, жакшы формада кармайт. Белок эмне берет Белок - бул белок
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Эгерде сизди фигураңыздын абалы, фитнес же башка дене-бойдун кооз контурун түзүү боюнча башка иш-аракеттерди жасоо кызыктырса, анда сизде атайын спорттук тамактануу жөнүндө суроо бардыр. Белок эң керектүү тамак-аш кошулмаларынын бири деп эсептелет
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Кесипкөй спортчулардын чеберчилиги урматтоого татыктуу. Бирок ийгилик өзүнөн-өзү келе бербейт. Өз өмүрүн спортко арнагандар жогорку натыйжаларды көрсөтүп, каалаган жеңишке жетүү үчүн көп күч-аракетти жумшап, мыкты жеке сапаттарын көрсөтүшү керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Машыктыруу иши өтө оор жана көп убакытты талап кылат. Көп учурда берилген кызматты ээлеген адамдын сүрөттөмөсүн жазуу керек. Кээде мындай документ машыктыруучунун өзүнө керек болушу мүмкүн. Нускамалар 1 кадам Бардык мүнөздөмөлөрдүн долбоорлоо эрежелерин изилдеп, машыктыруучуга ылайыктуусун тандаңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Кыш мезгилиндеги кызыктуу жана адаттан тышкары спорттун түрлөрү көп. Алар командалык да, жеке да болушу мүмкүн. Жеке кышкы мелдештердин арасында бобслей өзгөчөлөнүп турат. Бул спорт укмуштай кызыктуу. Бобслейдде секундадагы фракциялар жеңүүчү менен утулууну аныктайт