Төрөгөндөн кийин, көптөгөн аялдар энелик шексиз кубанычтан тышкары, ачуу сезимди - чыгып турган курсакты алышат, андан арылуу кыйынга турат. Биздин чоң энелерибиз менен энелерибиз муну үй-бүлөдө ымыркайдын пайда болушу үчүн табигый төлөм деп эсептешкен. Бирок чындыгында ошондойбу? Курсактан арылсаңыз болот, эң негизгиси аны туура жасаңыз.
Ал зарыл
- - гимнастикалык массаж алкагы;
- - миостимуляторлор;
- - ич кийимди арыктатуучу жана түзөтүүчү;
- - денени азыктандыруучу кремдер;
- - массажисттер;
- - төрөттөн кийинки бинт;
- - машыгуучу велосипед же велосипед.
Нускамалар
1 кадам
Кош бойлуулук учурунда аялдын денесинде май катмары пайда болот. Бул катмар айрыкча курсак жана сан жаатында чоң. Ошентип, аял эң ачка мезгилде да баласын көтөрүп жүрүшү үчүн, жаратылыш азык заттарын сактайт. Дал ушул май алдыга ушунчалык жагымсыз илешип турат.
Кош бойлуулук мезгилинде топтолгон май катмарынан тышкары, булчуңдардын жана теринин күчтүү сунулушу байкалат. Булар үч негизги көйгөй, алар комплекстүү түрдө чечилиши керек.
2-кадам
Дарыгерлер төрөттөн 6 жумадан кийин ичтин көнүгүүлөрүн жасоону сунушташат. Кесарево операциясынан кийин 2-3 ай өтүшү керек. Сиздин төрөлүшүңүздүн кандай болгону эч кандай мааниге ээ эмес, шишик курсак менен күрөшүүдөн мурун, доктуруңузга кайрылыңыз. Эскерте кетүүчү нерсе, эгер сиз төрөгөнгө чейин, төрөттөн кийин спорт менен такай ойнобосоңуз, анда оор жүктөр сиз үчүн карама-каршы келет. Ашказанга эң жөнөкөй көнүгүүлөрдү тандаңыз, мисалы, бутуңузду өйдө көтөрүү же кыйшайуу.
3-кадам
Ичиңизди ар дайым жакшы абалда кармаганга аракет кылыңыз. Эртеден кечке эс албаңыз. Алгач ар бир мүнөт сайын өзүңүздү кармай билишиңиз керек, бирок бара-бара ал көнүмүш адатка айланат. Эгер бул сизге кыйын болсо, курсактын булчуңдарын тынымсыз чыңап турууга арналган ар кандай буюмдар жардамга келиши мүмкүн. Бул төрөттөн кийинки бинт, электрондук миостимуляторлор, арыктоочу атайын ич кийимдер.
4-кадам
Кардио - төрөттөн кийинки майга каршы күрөштө алмаштыргыс жардам. Кардио-машыгуунун эң жөнөкөй түрү - чуркоо. Бирок, төрөгөндөн кийин эле бардык эле аялдар чуркай алышпайт. Чындыгында, эмгек активдүүлүгү жамбаш булчуңдарын катуу жарадар кылат. Ушундан улам, чуркап жатканда шок жүктөлгөн учурда заара агып чыгат. Албетте, бул жагымсыз. Убакыттын өтүшү менен булчуңдар кадимки абалына келишет, бирок убакытты текке кетирбөө үчүн, туруктуу велосипед менен чуркоону алмаштырыңыз.
5-кадам
Май жоготуунун табигый жолу - бул диета. Бирок эмизүү учурунда ар кандай диетаны колдонууга болбойт, эң жакшы чечим - керектелген калорияны эсептөө. Эмчек эмизүү демейдегиден орто эсеп менен 500 калорияны көп сарптап жаткандыгын эсиңизден чыгарбаңыз. Көбүнчө эмчек эмизип, таштарды жана печеньелерди ашыкча колдонбоңуз. Ашыкча салмак өзүнөн-өзү, анын ичинде бел аймагынан кетет.
6-кадам
Энелерди арыктоо үчүн абдан пайдалуу ойлоп табуу - бул гимнастикалык обруч. Өнөр жай атайын салмактуу моделдерди чыгарат, орнотулган массаж төшөктөрү жана калория эсептегичтери. Эшиктин артына жашырылган алкак бөлмөдө көрүнбөйт. Сиз обручту толугу менен унчукпай айланта аласыз, бул үйдө кичинекей бала болгондо абдан маанилүү. Акыры, алкактын жардамы менен сиз ичке белди калыбына келтирип гана тим болбостон, курсактын бүктөлгөн терисин да бекемдейсиз.
7-кадам
Курсак менен күрөшүүнүн эң татаал жери - сунулган, бошогон тери. Майларды айдап, булчуңдарды сордуруп алууга болот. Бирок кош бойлуу кезде териңиз аябай эле чоюлуп, алжапкычка илинип калса, анда ичтин пластикасы деген хирургиялык операция гана жардам берет, андыктан, кош бойлуулукка чейин жана кош бойлуу кезде териңиздин ийкемдүүлүгүнө кам көрүңүз. Массаж жасаңыз, нымдаштыруучу жана сергитүүчү дене кремдерин колдонуңуз, орус мончосуна же фин саунасына барыңыз - мунун бардыгы теринин ашыкча созулушунан куткарат.
8-кадам
Эгерде кош бойлуулуктан кийин курсагыңыздагы тери ийкемдүүлүгүн жоготсо, анда күн сайын өзүн өзү укалоо жардам берет. Курсактын терисине терини ылдый түшүрүү үчүн азыктандыруучу кремди же атайын кремди сүртүп, ашказаныңызды сылап, активдүү жууруп, чымчып, бир сөз менен айтканда, курсактын териси кызгылт болуп, андагы кан айлануу күчөйт. Бул көтөргүчтү табигый жол менен тездетет.
