Эртең менен чуркоо пайдалуу гана эмес, көңүлдүү да. Эгер дагы эле эртең менен чуркоо кызыксыз деп ойлосоңуз, анда күнүмдүк чуркооңузга түрткү берүүчү бир нече жөнөкөй кеңештер бар.
Чуркоо - жылдын кайсы мезгилинде болбосун, бош убактыңызды пайдалуу өткөрүү, фигураңыздын сулуулугун сактоо жана ден-соолугуңузду чыңдоо. Теориялык жактан алганда, муну бардыгы билишет, бирок иш жүзүндө чуркап баштоо ал көрүнгөндөй оңой эмес. Биринчи кадамды жасоо эң татаал нерсе, андыктан эртең менен чуркай баштасаңыз, жакшы мотивация керек. Бир калыпта чуркоо кызыксыз гана көрүнөт. Болгону, компьютерден алыстап, күнүмдүк чуркоодо чыгууга жардам берген оң эмоциялардын булагын табуу керек.
Музыка сиздин машыгууңузду кызыктуу жана жагымдуу кылууга жардам берет. Бул эң жөнөкөй мотивация, бирок кээде ал эң натыйжалуу болуп калат. Сиздин чуркоодо сүйүктүү ырларыңыз бар ойноткуч болоорун билип, машыгууга чоң шыктануу менен барасыз. "Музыкалык" мотивация натыйжалуу болушу үчүн, алдын ала плейлист түзүңүз. Кайсы музыкага чуркагыңыз келет, кандай чыгармалар сизден энергия талап кылат, жаңы күч берет, маанайды көтөрөт деп ойлонуңуз. Сиз чуркай турган жанрлар жана аткаруучулар жөнүндө эч кандай эрежелер жок. Музыка жакса гана маанилүү. Кааласаңыз, эртең менен классикалык опера менен чуркасаңыз да болот.
Чуркоо интеллектуалдык эмгек менен айкалыштырылышы мүмкүн. Көптөн бери үйрөнүүнү каалаган кызыктуу аудиокитептерди ойноткучка же уюлдук телефонго жүктөп алыңыз. Китеп уккан сайын, дененин кантип "автоматтык" режимге өткөнүн байкабай каласыз жана чуркоо сизге ырахат тартуулай баштайт. Айрымдар физикалык активдүүлүк мээге маалыматты жакшы сиңирет деп айтышат.
Эгерде сиздин максатыңыз арыктоо жана чыңдоо болсо, калория эсептегичти жана педометрди алыңыз. Бул шайман көлөмү боюнча кичинекей жана кайыш менен билекке илинет. Анын көрсөткүчтөрү сиз үчүн эң жакшы мотивация болот, бул сиздин маанайыңызды көтөрөт жана өрттөлгөн калориялардын санын көбөйтүү үчүн кайра-кайра чуркоого мажбурлайт. Өзүңүз менен мелдеш уюштурганга аракет кылыңыз: эртеси күнү натыйжаңызды жакшыртуу үчүн кечээки көрсөткүчтөрдү жаттаңыз.
Акыры, жүгүрүүнү көңүлдүү кылуунун дагы бир жолу - бул кийим. Сиздин өзүн-өзү сезүү тренингдин натыйжасына жана кабыл алуусуна чоң таасир этүүчү маанилүү фактор. Кооз жана ыңгайлуу спорттук шаймандарды үнөмдөбөңүз. Балким, кооз костюмду көрсөтүү каалоосу алгач сиздин негизги мотивацияңыз болуп, кийинчерээк адат болуп калат.
