Дүйнө жүзүндөгү балдар жана кыздар үчүн алардын көрсөткүчү абдан маанилүү. Тенирленген жана машыккан денелер үчүн заманбап мода бизден мүмкүн эмес нерселерди талап кылат. Көп адамдар жардам берүүчү денени алууга умтулушат, бирок алар ар дайым туура ыкмаларды колдонушпайт. Мисалы, булчуңдардын өсүшүнө өбөлгө түзгөн белгилүү аш болумдуу белок кээде организмге олуттуу зыян келтириши мүмкүн. Белок организмдеги тамак сиңирүүгө жана аллергиялык реакцияларга алып келиши мүмкүн. Ошентип, белоксуз булчуңдарды кантип курса болот?
Нускамалар
1 кадам
Жооп жөнөкөй - системалуу окутуу. Бул ыкма оңой болбосо дагы, эң коопсуз жана ишенимдүү. Алгач, сизге ылайыктуу көнүгүүлөрдүн комплексин түзүңүз. Машыктыруучуңуз менен бир күндө сиз үчүн көнүгүүнүн оптималдуу көлөмү жөнүндө сүйлөшүңүз. Жана машыгууну баштаңыз. Денени шок кылбоо үчүн жүктү акырындап көбөйтүү керек экендигин белгилей кетүү керек. Ушул сыяктуу машыгуу булчуң массаңызды курууга гана эмес, денеңиздин ийкемдүүлүгүн өнүктүрүүгө жардам берет. Ырас, тез натыйжаны күтүүгө болбойт, бирок мындай ыкма мүнөздү калыптандырат, чыдамдуулукту, чыдамдуулукту, берилгендикти өрчүтөт жана бул дагы маанилүү.
2-кадам
Натыйжага жетишүүгө диетанын өзгөрүшү да жардам берет. Сиз диетага кайрылсаңыз болот же жөн гана чектелбестен туура тамактанууну баштасаңыз болот. Туура тандоо сиздин максатыңызга жараша болот. Арыктоону чечкендер үчүн диета туура келет. Ал эми булчуң массасын көбөйтүүнү каалагандар үчүн - туура тамактануу. Тамак-аш чектөөлөрүнө кылдаттык менен мамиле кылуу керек экендигин белгилей кетүү маанилүү: алар маанисиз жана диетолог тарабынан сунуш кылынышы керек. Туура тамактануунун сыры да жөнөкөй: бир күндө бир идиш шорпо же шорпо ичип, мүмкүн болушунча жашылча-жемиштерди колдонушуңуз керек.
3-кадам
Демек, сизде жетиштүү күчтүү мүнөз болсо, болжол менен үч айдын ичинде сиз сонун натыйжага жетесиз жана булчуңдарыңыз менен гана эмес, чыдамдуулук жана чыдамдуулук менен да сыймыктана аласыз.
