Фитнес

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Кооз фигура ден-соолуктун гана эмес, ийгиликтин кепилдиги. Дени сак ден-соолукта! Жана түртүп көтөрүү аны сактоого жардам берет - физикалык көнүгүүлөр көкүрөк булчуңдарын жана трицепстерди гана эмес, бүтүндөй ийин курун өнүктүрүүгө багытталган

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Эркектерде булчуңдары булчуңдары бар насостук көкүрөк, аялдарда узун, тондуу, кооз төш - көпчүлүктүн эңсеген тилеги. Тилекке каршы, көпчүлүк мындай тышкы эффектке спорт залда гана жетишүүгө болот деп ишенишет. Ал үчүн, өз кезегинде, убакыт жана акча керек

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Бүгүн биз көкүрөк булчуңдарына көңүл бурабыз. Сизге көкүрөк булчуңдары үчүн эң жөнөкөй, негизги жана кеңири белгилүү көнүгүү жөнүндө айтып берем, ал сиздин машыгуу программаңызда болушу керек. Идеалдуу көкүрөк көнүгүүсү. Башка көнүгүү талап кылынбайт

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Адам денеси кургактыкка караганда сууда аз стрессти сезет. Демек, сууда сүзүү омуртка жана муундар үчүн пайдалуу спорт. Ал көкүрөк, ийин курларын жакшы өнүктүрүп, дем алуу булчуңдарын чыңдайт. Сүзүүнү каалаган куракта үйрөнсөң болот. Эң башкысы, сууда коопсуздук эрежелерин сактап, суудан коркуу сезиминен арылуу

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Кээде өзүн-өзү коргоо үчүн, өзүңдү коргоого туура келет. Эгерде сиз ууруңузду өзүңүздүн батирден кармап алып, аны жерге кулаткан болсоңуз, анда полиция келгиче, анын колдорун артына байлап коюңуз. Муну менен, сиз качуу аракетин токтотосуз. Ошентип, колду артына байлоону кантип үйрөнсө болот?

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Спорттун ар кандай түрлөрү боюнча жогорку акы төлөнүүчү тарифтерди баалоо өтө субъективдүү. Эң жогорку эмгек акыны көптөгөн параметрлер боюнча баалоого болот. Мисалы, эң көп маяна алган спортчунун кирешесинин деңгээли боюнча, белгилүү бир спорттогу каражаттын жалпы жүгүртүлүшү боюнча, же болбосо оюнчулардын эмгек акысынын орточо деңгээли боюнча

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Көпчүлүк адамдар сиз сууда сүзүүнү кичинекей кезиңизде эле үйрөнсөңүз болот деп өзүлөрүн алдашат. Эң негизгиси сууга чөгүп кетүүдөн коркуу сезиминен арылуу керек, анткени бул сууда тынч сезүүгө тоскоол болот. Болгону, көкүрөгү абага толуп турганда адам эч кандай жол менен чөгүп кетпесин түшүнүү керек

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Сууда сүзүү - бул бала үчүн да, чоң адам үчүн дагы пайдалуу жана кызыктуу иш. Ден-соолукту жана иммунитетти чыңдайт, көйгөйлөрдү бир азга унутууга жардам берет. Бала кезинен сууда сүзүүнү үйрөнүү оңой, бирок бойго жеткен адам коркуу сезимин жеңип, суунун кубанычын сезе алат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Жука бел - ар бир кыздын кыялы. Ар дайым арык денеге ээ болуу үчүн, ичеги-карынга жана капталга май өрттөөгө туура келет. Бул үчүн салмактуу тамактануу гана эмес, ошондой эле атайын көнүгүүлөр керек. Нускамалар 1 кадам Күн сайын эртең менен же кечинде бир аз көнүгүү жасаңыз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Белок - бул бир чынжырдагы коваленттик байланыш менен байланышкан аминокислоталардан турган органикалык зат. Бул заттар полипептидди жаратат. Жөнөкөй тил менен айтканда, белок булчуң ткандарынын негизин түзгөн концентрацияланган белок. Бодибилдингде белок спорттун негизги түрү болуп саналган спорттук тамактанууну билдирет

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Жайдын башталышы менен көптөгөн адамдар алардын фигурасы жөнүндө ойлоно башташат. Албетте, физикалык күч-аракет жумшабай өзүңүздү жакшы абалда кармоо кыйын экендигин баары жакшы билишет. Бирок сиз үйүңүздөгү тепкичтерди спорт залы катары колдонсоңуз болот

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Муздак куралды колдонуу, сокку уруу, бирок аларды кабыл албоо, сөздүн жалпы маанисинде фехтование деп аталат (анын ичинде тарыхый, кооз, чыныгы же согуштук, машыгуу ж.б.). Эгерде мурун фехтование мушташ өнөрү деп эсептелген болсо, эми ал көзкарандысыз спортко айланды

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

2016-жылдын 19-апрелинде Гагарин Кубогунун кезектеги жеңүүчүсү аныкталды. 2015-2016-жылдардагы КХЛ сезону көрүүчүлөр үчүн абдан кызыктуу жана кызыктуу болду, турнирдин плей-офф матчтары мурунку чүчүкулактардан күчтүүлүгү менен эч кандай төмөн болгон жок

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Эгер кыш жакындап калса, сноуборд тебүү жөнүндө ойлонушуңуз керек. Бактыга жараша, алардын кеңири ассортиментинде тандоо мүмкүнчүлүгү бар. Бирок, сноуборд бул өтө кымбат нерсе экендигин белгилей кетүү керек. Ошондуктан, аны тактайдан жасап, бекиткичтерди жасап, өзүңүз боёсоңуз болот

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Жалпак ашказан, сымбаттуу фигура аялдардын гана эмес, эркектердин да кыялы. Майдын бүктөлүүсүнөн арылуу үчүн, абсты өйдө көтөрүп, фигураны бир кыйла ылайыкташтырыңыз, максаттуу спорттук көнүгүүлөр жана диетикалык тамактануу жардам берет. Нускамалар 1 кадам Курсакты тез жана натыйжалуу алып салуу үчүн зат алмашууну максималдаштыруу керек

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Ашказандагы ашыкча майлардан арылууну чечкен адам бул маселеге кылдаттык менен кайрылышы керек. Жакшы натыйжага жетүү үчүн эрк жана чоң каалоо керек. Бир нече негизги жолдору бар. Пайдалуу кеңештер Бүгүнкү күндө ич майына байланыштуу көптөгөн туура эмес түшүнүктөр бар, алардын катарында сыйкырдуу диета жана көнүгүү маселеси бар

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Эгерде сиз ашыкча салмак менен күрөшүүнү чечсеңиз, анда туура тамактануудан жана туруктуу машыгуудан баштоо керек. Арыкташ үчүн кайсы спорттун түрүн тандап алууну жаңы баштагандарга кыйынга турушу мүмкүн? Нускамалар 1 кадам Арыктоону каалагандар эң биринчи спорттун түрү - чуркоо

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Дүйнө жүзү боюнча адамдардын көпчүлүгү ашыкча салмакка ээ. Анын үстүнө, алар тамактануу менен чектелип, спорт менен машыгып, арыктоо үчүн дары ичишет, бирок көптөн күткөн натыйжа эч качан чыкпайт. Бирок, ар кандай тамакты көп өлчөмдө ала турган адамдар бар, бирок эмнегедир алар ашыкча салмак кошушпайт

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Өзүңүзгө жакшы велосипед табуу кыйын, анткени учурда базар чоң ассортиментти сунуш кылат. Белгилүү велосипед бренди көп учурда транспорттун сапатына кепилдик берет. Бирок, бренддер арасында да атаандаштык пайда болуп, натыйжада сапаттуу өнүмдөр пайда болот

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

70-жылдардагы советтик комедияда Георгий Вициндин баатыры айткан "ат" же, тактап айтканда, "ат" деп аталган шахмат фигурасы эски индиялык оюнда колдонулган бирден-бир популярдуу термин эмес. Дал ушул шахмат рыцарларын жана епископторду изилдөө менен келечектеги гроссмейстерлердин сабактары башталат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Фигурасын сактоого аракет кылгандар үчүн туура тамактануу өтө маанилүү. Көпчүлүк учурларда, ашыкча фунт пайда болушат, анткени кечки тамак көп болот, ошондуктан 18 сааттан кийин тамак ичпөө көйгөйү актуалдуулугун жоготпойт. Буга жетишүү оңой деп ойлобоңуз, бирок өзүңүзгө максат койсоңуз, анда ага жетүү мүмкүн

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Семирүүнүн бул түрү эркектерге көбүрөөк мүнөздүү. Дарыгерлер аны "кортизол" семирүү деп аташат, анткени бул көбүнчө кандагы кортизолдун деңгээлинин көтөрүлүшүнөн келип чыгат. Андыктан физикалык көнүгүүлөрдү баштоодон мурун эндокринологдун текшерүүсүнөн өтүңүз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Лыжа тебүүчү мому Swix F4 ар кандай температурада, нымдуулукта жана кар шартында иштелип чыккан. Ошондой эле, трассада лыжа тебүү тайгаланып, аны туура колдонууну үйрөнүү маанилүү. Ал зарыл - таш T240; - I62 брызги; - свикс майы

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Насостук, чоң көкүрөк булчуңдары - бул спорт залга барган ар бир адам жетишүүнү каалайт. Мындай натыйжага тынымсыз интенсивдүү машыгуунун натыйжасында гана жетишүүгө болорун түшүнүү керек. Эгер сиз чын эле көкүрөк булчуңдарыңызды кургусу келсе, анда көкүрөк куруш үчүн системалуу түрдө кайталанып турушу керек болгон бир катар көнүгүүлөргө даяр болушуңуз керек

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Ролик менен муз тебүү жайкы эң мыкты жана жеткиликтүү оюн-зоок болуп, балдарды да, чоңдорду да кубандырат. Эң башкысы, тең салмактуулукту сактоону үйрөнүп, жыгылып калуудан коркпой, калганы тажрыйба менен келет. Роликтер буттун булчуңдары жана координациялык өнүгүү үчүн эң сонун физикалык машыгуу

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Көкүрөктөгү май фигуранын жогору жагын бүдөмүк жана көрксүз кылат. Дененин майын кетирүүгө дененин булчуңдарына көнүгүү жасоо жардам берет. Күн сайын спорт менен машыгыңыз, ошондо жакын арада көкүрөгүңүздөгү майдын көлөмү кыйла азайганын байкайсыз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Жусундун бели өтө аялдык көрүнөт. Айрым жарашыктуу секс адамдар бактылуу болушат жана фигурасынын көрктүүлүгүн сактоо үчүн эч нерсе жасоонун кажети жок. Бирок көпчүлүк аялдар белди калыптандыруу үчүн курсактын айланасынын ар бир сантиметрине чейин күрөшүшү керек

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Спортчу үчүн жабдуу эң оор, ошол эле учурда маанилүү учур, анткени бул элементтер сиздин жөндөмүңүздү жана мүмкүнчүлүгүңүздү көрсөтөт. Айрыкча, турнирлерде жана мелдештерде кийим-кече эрежелерине байланыштуу айрым эрежелер бар, ошондуктан муай тайдын ич кийими сыяктуу элементти тандоого өзгөчө көңүл буруңуз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Велосипед тебүү жылуу мезгилдерде эң көп жайылган ачык иш-чаралардын бири деп эсептелет. Бирок велосипед тебүү жагымдуу болушу үчүн, алдыга койгон максаттарыңызга ылайыктуу темир тулпарды тандашыңыз керек: дем алыш күндөрү ышкыбоздук сапарлар, спортчунун карьерасынын башталышы же насаатчы менен кесиптик машыгуу

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Эркектерде эмчекти кыскартуу боюнча суроолор, аялдарда эмчек көбөйтүү маселелери акыркы мезгилде коомдо көп кездешип жатат. Алардын биринчисине эң ачык жоопторду карап көрөлү. Нускамалар 1 кадам Эркектерде эмчектин чоңоюшунун негизги себеби аялдардын эстроген гормонунун көбөйүшү

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Шалдын курунан ашкере салмактуу, шалаакы курсак, капталдарындагы май бүктөмдөр - бир топ жагымсыз нерсе. Албетте, абдоминопластика менен липосакцияга барсаңыз болот, же өз эркиңизди муштумдай кылып кысып, жөнөкөй элдик ыкмаларды колдонсоңуз болот

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Көз айнегиңизден же линзаңыздан арылуу чоң жеңилдик. Бирок спортко активдүү катышып, аны сүйсөңүз, анда сиз үчүн жакшы жаңылык. Лазердик көрүүнү оңдогондон кийин, атүгүл машыгуу керек. Спорттук иш-чаралар жыргалчылыкты жакшыртып, күч-кубат берет

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

10 кг арыктоо үчүн суунун үстүндө отуруп, спорт залда бир нече саат бою машыгып же башка экстремалдык чараларды көрүүнүн кажети жок. Сиз каалаган натыйжаларга жөнөкөй жолдор менен жана жетишээрлик кыска мөөнөттө жетише аласыз. Нускамалар 1 кадам Көпчүлүк метаболизм метаболизмин кыялданат, анда жок дегенде түрмөк, жок дегенде булочка жесеңиз, өзүңүз эле оңолбойсуз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Арыктоо көптөгөн аялдардын көңүл чордонунда. Кимдир бирөө спорт менен арыктоого аракет кылып жатса, кимдир бирөө диета кармоо оңой. Өзүңүзгө максат коюңуз Демек, арыктоонун жеңил жолун тандап алууну чечсеңиз, алгач ушул эки ыкманы тең салыштырып көрүңүз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Муштум - бул уруунун классикалык жолу. Ар бир адам аларды таптап кете тургандыгын эң сонун билет, бирок көпчүлүгү муштумду кантип туура жасоону, кубаттуулукту кантип көтөрүүнү билишпейт. Жана бул жөн гана пайдалуу маалымат эмес, так, күчтүү сокку үчүн зарыл болгон маалымат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Экспандер - бул колуңузду, билек жана билек булчуңдарыңызды машыктырууга мүмкүнчүлүк берген кичинекей шайман. Бир колуңуз менен гана машыктыра турган моделдер бар, ошондой эле эки колуңуз менен машыгууга ылайыкташкан моделдер бар. Бир эле учурда эки каршылык тилкесин колдонсоңуз болот

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Унаанын дөңгөлөктөрүн жакшы бокс машыктыруучусу катары колдонсо болот. Дөңгөлөктүн жардамы менен сиз сокку күчү, чыдамдуулук жана кыймыл динамикасын өнүктүрө аласыз. Ал зарыл - унаа дөңгөлөгү - балка - аркан Нускамалар 1 кадам Ийин булчуңдарын жана колдун күчүн өнүктүрүү үчүн дөңгөлөктү балка менен уруп машыктырса болот

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Кантип өзүңүздүн соккуңузду атаандашыңыз үчүн кыйрата аласыз? Мындай суроолорду көптөгөн спортчулар жана катардагы мектеп окуучулары беришет. Анын үстүнө, көпчүлүк муну кыска убакыттын ичинде же тез эле жасоону каалашат. Бирок канчалык каалашса дагы, кереметтер болбойт, бирок соккунун күчүн жана ылдамдыгын акырындык менен өрчүтүү мүмкүн

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Жекпе-жек өнөрүндө муштумдарды так жана тез жеткире билүү маанилүү. Каршылашыңыз соккунун күчүн сезиши үчүн жана сиз аз гана ооруну сезишиңиз үчүн, муштумдун катуулугун үйрөтүү керек. Бул үчүн үй шартында жасала турган бир катар атайын көнүгүүлөр бар

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01

Күчтүү сокку ар кандай мушташ өнөрү үчүн бааланат, ошондуктан сокку урууга багытталган көнүгүүлөр ар бир мушташтын машыгуусуна кошулушу керек. Ал үчүн колдун булчуңдарын гана эмес, буттарын дагы өнүктүрүү керек, анткени жакшы сокку бүт дененин координацияланган кыймылынан көз каранды