Фитнес
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Ийкемдүү дене адамга жашоодо жакшы натыйжаларга жетүүгө мүмкүнчүлүк берет. Бул физикалык деңгээлде шамдагай болуу жөндөмүнө, ошондой эле акыл-эс деңгээлиндеги ар кандай турмуштук кырдаалга ийкемдүү болуу жөндөмүнө дагы тиешелүү. Пластикасы суудай болгон адам ден-соолугун чыңдап, жашоо күчүнө толгонун сезет
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Кынтыксыз созуунун сыры трюктарды жана ыкмаларды үйрөтүүдө гана эмес, натыйжаларга жетүү үчүн өзүңүздү кандайча түзгөнүңүздө. Адеп-ахлактыкка көп маани берилбейт, бирок өзүңүздүн ийгилигиңизге ишенүү - жеңиштин ачкычы. Бир нече жолу бир-эки гана көнүгүү жасоо менен чоң ийилүү мүмкүн эмес
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Сунуу булчуңдарды күчтүү кылып, муундарды кыймылдуу кылат. Сунуу жаракат алуу коркунучун азайтышы мүмкүн. Мындай сессияларды күн сайын өткөрүү сунушталат. Жогорку топтун булчуңдарын сунуу Моюндан сунуп баштаңыз. Туруңуз, далыңызды түздөңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Сунуу (же сунуу) - бул спорттун бардык түрлөрүнүн зарыл бөлүгү. Булчуңдардын тонусун сактоого, ийкемдүүлүгүн жогорулатууга, муундардын кыймылын жакшыртууга жана кан айланууну нормалдаштырууга мүмкүндүк берет. Бирок, сиз аны туура жасоону билбесеңиз, созулуп кетүү зыяндуу болушу мүмкүн
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Шпагат абдан кооз жана натыйжалуу гана эмес, ошондой эле муундардын ийкемдүүлүгүнүн жана ден-соолугунун көрсөткүчү. Эгерде сиз бала кезиңизде бөлүктөргө отуруп калбасаңыз, анда чоңураак мезгилде буга жетишүү кыйын болот деген ой бар. Бул андай эмес
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Жашоодо ар бир адам өз денесинде ыңгайсыздыкты башынан өткөрөт, анын артында оор же жөнөкөй жагымсыз сезим пайда болот. Бул көрүнүштү болтурбоо же абалды жеңилдетүү үчүн белдин жана омуртканын булчуңдарын жабыркатуучу атайын гимнастика жардам берет
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Жип - бул көптөгөн кыздардын кыялы. Бөлүү жөндөмү бул укмуштай сунулган булчуңдардын жана ачык муундардын көрсөткүчү. Регуляция көнүгүүлөрү булчуңдарыңызды жана муундарыңызды болушунча бөлүнүүгө даярдоого жардам берет. Нускамалар 1 кадам Булчуңдарыңызды жана муундарыңызды жылытыш үчүн бир аз жылыныңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Жипке отуруу жөндөмү гимнастика, бий же мушташ өнөрү менен гана эмес, күнүмдүк жашоодо дагы бааланат. Көрүнүп тургандай - эмне үчүн? Андан кийин, белгилүү бир булчуңдарды жакшы абалда кармоо үчүн, муундардагы жана байламталардагы ийкемдүүлүктү өрчүтүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Креатин - курамында азот бар органикалык кислота. Табигый жол менен омурткалуу жаныбарларда өндүрүлөт. Түздөн-түз адам денесинде креатин L-аргинин, L-метионин жана глицинден пайда болот. Эгер денеңизде жетишпесе, анда креатин кошулмаларын кантип туура ичүүнү билүү керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Айрыкча интенсивдүү көнүгүү учурунда булчуңдарда сүт кислотасы пайда болуп, оору жана ыңгайсыздык жаратат деп эсептелет. Акыркы изилдөөлөргө ылайык, бул толугу менен туура эмес. Кандай болгон күндө дагы, тренингдин жагымсыз терс таасирлерин азайтууга аракет кылсаңыз болот
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Дене салмагын көтөрүүдө белгилүү бир эрежелер бар. Биринчиден, майлуу жана калориялуу тамактардан май алуу үчүн гана эмес, булчуңдардын көлөмүн көбөйтүү үчүн белоктуу тамактарды жеш керек. Экинчиден, жаңы фигураны калыптандыруу менен, кардио жүктөрдү жана күч көнүгүүлөрүн айкалыштырууга туура келет
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Ар бир катышуучу сынакта жеңишке жетүүгө умтулат. Болбосо, аларды кармоонун эч кандай мааниси жок болмок. Бирок, ийгиликтүү жыйынтыкка жетүү үчүн физикалык жана психологиялык жактан жеңишке даяр болуу менен гана чектелбестен, атайын стратегияны иштеп чыгуу керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Сулуулукка умтулуу менен адамзат бир нече жылдан бери диетада отурат жана косметологдордун жана спорт залдарынын кеңселеринде жок болуп кетет. Бирок, канчалык аракет кылбаңыз, кемчиликсиздикке тоскоол боло турган бир аз нерсе бар. Сиздин колуңуздагы май мындай жагымсыз нерселерди алып салуу эң жагымсыз жана кыйынчылыктардын бири
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Ийиндердеги майлардын көбөйүшү жана колдун булчуңдары эки жыныстагы адамга жийиркеничтүү көрүнөт. Бул эстетикалык жагымсыз көрүнүштөн арылуу үчүн жумасына 3-4 жолу ийин курунун булчуңдарына күч көнүгүүлөрүн жасоо керек. Нускамалар 1 кадам Салмагы 1 кг жана андан жогору гантелдерди алыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Дарыгерлер түнкүсүн спорт менен машыгууну сунушташпайт - бул уйкунун бузулушуна алып келет, бирок ар кандай адамдарда ар кандай биоритмдер бар, кээ бирлери үчүн мындай машыгуу зыяндуу эмес. Эгерде сиз бир нече эрежелерди сактасаңыз - денени ашыкча жүктөбөңүз, спорттон кийин созулуп, дем алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз, жетиштүү уктаңыз - анда түнкүсүн спорт менен алектенсеңиз болот, бирок дагы деле болсо күндүзгү физикалык активдүүлүккө арнайсыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Диванда отурган көптөгөн адамдар бир нече саат бою спорт менен машыгамбы же жокпу деп ойлонушат. Көпчүлүк учурларда, бул чагылдыруулар башка, андан да маанилүүрөөк иштери бар экендиги менен аяктайт. Мындай учурда адам өзү башына күнөө сезимин туудурат, эртең баары кайрадан кайталанат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Баары эле батарейкалар менен иштеген смартфондорду жана ар кандай шаймандарды заряддоого муктаж экенине көнүп калышкан. Бирок биздин организм энергияны да керектейт! Кичинекей кезинен баштап, ар бир адам ойгонуудан кийин көнүгүүлөрдү жасоого үйрөтүлөт, бирок жаш өткөн сайын көпчүлүк адамдар заряддоодон он мүнөттүк уйкуну артык көрүшөт
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Синхрондуу сүзүү укмуштай кооз жана укмуштуудай спорттун түрү. Көрүүчүлөргө таасирди сулуу кыздар, костюмдар, кыймыл-аракеттер жана музыка гана жаратпастан, суудагы кыздардын ушунчалык татаал фигураларды аткарып, ушунчалык гармониялуу жана так иштей алышы оңой
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Көптөгөн кыздар сымбаттуу жана сулуу денени кыялданат. Ашыкча майды атайын көнүгүүлөр комплексин колдонуу менен кетирүүгө болот. Мындан тышкары, туура тамактануу жөнүндө унутпаңыз. Көйгөйгө комплекстүү мамиле гана кыска убакыттын ичинде чечилет
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Арыктагыңыз келсе, кандай машыгууларды тандашыңыз керек? Арыктоо үчүн интенсивдүү кардио-машыгуу жетиштүү деген популярдуу туура эмес түшүнүк бар. Чындыгында, арыктагыңыз келсе, күч-кубат машыгуусун көңүл сыртында калтырбаңыз. Эгерде сиз арыктагыңыз келсе, кардио машыгуу планыңызда сөзсүз болушу керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Жылуу кийимдердин көптүгү фигуралардын кемчиликтерин жашырат. Жумуш күнү караңгы киргенде аяктайт. Сыртта ушундай аба ырайы болгондуктан, терезеге жакындабай эле койгон оң. Жылуу жууркан астындагы жайлуу диванда жакшы болмок. Бирок бардык суук мезгилдерди уктап, жазында аюу гана күчтүү жана арык ойгоно алат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Куру иш менен курчалгандыктан, биз өзүбүзгө сейрек убакыт табабыз. Тамак бышыруу, ымыркайларды тамактандыруу, тазалоо … Спорт залында машыгуу убакыт жагынан да, акча жагынан да кол жеткис байлыктай сезилет. Жана баардыгы эле үйдөгү спорттук тренажерлорду сатып алууга жол бербейт
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Согуш оюндары кылымдар бою эркек калк арасында кеңири тараган. Балдар ар дайым "жоокерлерди", "казак-тоноочуларды" жана, албетте, "согушту" ойноп келишкен.Технологиянын өнүгүшү менен кичинекей жана чоң кишилер компьютерде Counter Strike же DOOM, таза абада пейнтбол ойноого мүмкүнчүлүк алышты
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
2014-жылдын 1-сентябрында Россияда "Эмгекке жана коргонууга даяр" комплекси жанданды. Физикалык даярдыгын текшерүүгө Россия Федерациясынын 12 облусунун тургундары катышат. Тиешелүү төш белгиге TRP стандарттарын тапшыруу үчүн атайын даярдыктан өтүшүңүз керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
2014-жылкы Кышкы Олимпиада оюндарынан бери коомчулуктун бобслейге болгон кызыгуусу болуп көрбөгөндөй өстү. Россиянын курама командасынын спортчулары бул мелдештерде жөнөкөй эле мыкты оюн көрсөтүштү, демек, көрүүчүлөрдүн спорттун ушул түрүнө өзгөчө көңүл бурушунун себеби
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Хоккей ойноо үчүн спортко болгон сүйүү жетиштүү эмес. Ошондой эле, бардык керектүү шаймандарды туура тандоо керек. Ачык ойноо үчүн таяк жана коньки сизге жетиштүү болушу мүмкүн, бирок корттогу профессионалдуу хоккей үчүн бул жетишсиз болот. Нускамалар 1 кадам Хоккей топтомун сатып алуу үчүн накталай акча чогултуу
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Эгерде сиз эң кыска мөөнөттө салбыраган курсакты алып салууну кыялдансаңыз, анда бул тең салмактуу тамактануу жана физикалык активдүүлүктү колдонуу менен мүмкүн болот. Мындан тышкары, тамактын убактысы жана анын курамы жөнүндө унутпоо керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Спорт - бул организмге майларды күйгүзүүгө жана булчуңдарды курууга машыгуу учурунда сарпталуучу энергияны өзгөртүүчү үзгүлтүксүз процесс. Бул өзгөрүүлөрдүн болушу үчүн организмге белоктор, углеводдор, майлар жана витаминдер берилиши керек. Витаминдер менен микроэлементтердин катышуусу болбосо, толук кандуу протеин синтезделиши, кыртыштарга кычкылтек жеткирилиши жана майдын күйүшү мүмкүн болбой калат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Илья Ковальчук - заманбап хоккейдин жылдызы. Бул таланттуу канатчы учурда КХЛде ойноп, Нева жээгинен армиянын өңүн коргоп жатат. Бирок, бир нече сезон мурун Ковальчук дүйнөдөгү эң мыкты хоккей лигасында - NHLде жаркырады. Илья Ковальчук НХЛдеги алгачкы оюнун 2001-2002-жылы "
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Футбол дүйнөгө миллиондогон балдар менен чоңдордун кумирине айланган көптөгөн көрүнүктүү спортчуларды тартуулады. Дүйнөгө таанымал футболдук оюнчулардын арасынан Диего Армандо Марадона айырмаланып турат. Диего Марадонна - эч качан футболду сүйбөгөн адамдар уккан жана билген эң популярдуу жана легендарлуу футболчулардын бири
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Көптөгөн адамдар өмүрүндө жок дегенде бир жолу хоккей таягын алууга мүмкүнчүлүк алышты. Жана "чыныгы эркектер" жөнүндө гана эмес, айтып кетишим керек: бүгүнкү күндө адамзаттын кооз жарымынын көптөгөн өкүлдөрү профессионалдык жана ышкыбоздук хоккей ойношот
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Кандай гана болбосун хоккей оюнчусунун негизги куралы - бул хоккей таягы. Оюн максатка ыргытылган ар бир шайбадан канааттануу алып келиши жана жеке жетишкендиктериңиз үчүн сыймыктануусу үчүн, сиз клубду акылдуулук менен тандашыңыз керек. Ал үчүн айрым өзгөчөлүктөрдү эске алышыңыз керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
ABL, ABS, TBW, Aerokick жана башка нерселер, ошондой эле "аэро" же "турбо". Ар кандай коммерциялык фитнес клубдун иш тартиби ушундай. Туура машыгууларды кантип тандаса болот? Биринчиден, эмне үчүн клубга такыр барбай тургандыгыңызды белгилеп, андан кийин жөнөкөй үлгү менен жүрүңүз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Көп учурда жиптен секирүү буттун оорушун шарттайт. Бул бир катар себептерге байланыштуу болушу мүмкүн. Кээде оорудан арылуу үчүн секиргенге чейин бут кийимиңизди алмаштырсаңыз же жакшы жылый баштасаңыз жетиштүү болот. Он мүнөт аркан менен секирүү отуз мүнөткө чуркаганга барабар, эгерде жүрөк-кан тамыр жана дем алуу тутумуна жана булчуңдарга болгон жүктү эске алсак
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Тай боксу же муай-тай, Таиландда "сегиз мүчөнүн илими" деп аталат, анткени анын машыгуусунун негизи болгон машыгуу мушкерге укмуштуудай физикалык формага жетүүгө мүмкүнчүлүк берет. Тай боксу Таиландда полиция жана аскер кызматкерлерине үйрөтүлөт, анткени анын потенциалы жакын күрөштө эң натыйжалуу
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Чыгыш бийлеринин костюмунун мааниси чоң. Ал сизди шамахан ханышасына айландырып, чыгыш жомогуна айландырат. Аны өзүңүздүн колуңуздагы материалдардан жасоо оңой. Ал зарыл Ткани (жеңил жана тунук, мисалы, шифон, креп-шифон, атлас) Bra Бисер Тигүүчү машина Threads Needles Кайчы Нускамалар 1 кадам Костюм бир нече бөлүктөн турат:
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Күчкө жана энергияга толгон жаш кезибизде, көпчүлүгүбүз ар кандай спорттук сабактар менен машыгып, физикалык абалыбызга көп көңүл бурабыз. Жаш өткөн сайын дене тарбияга көңүл буруу барган сайын татаалдашат, убакыттын жетишсиздиги, чарчоо жана башка жагдайлар таасир этет
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Заманбап аялдар ден-соолукка жана сулуулукка жетиштүү убакыт бөлүшөт. Фитнес клубда сиз ушул көйгөйлөрдү бириктире аласыз, бирок мекеме белгилүү бир талаптарга жооп берген шартта. Фитнес клубдун кызматкерлеринин кесиптик деңгээлине көңүл бурууну унутпаңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Эгер скейтбординг менен алектенүүнү кааласаңыз, анда ар кандай айла-амалдардан коркпоңуз. Чындыгында, алардын көпчүлүгү анча татаал эмес, бирок анча маанилүү эмес трюктардын негизинде аткарылат. Скейтбордингдин негизин бир гана фокус түзөт - Олли (Олли)
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Күн сайын роликтик коньки сүйүүчүлөрү көбөйүүдө. Мындай конькилерде муз тебүү процесси жагымдуу жана ден-соолукка пайдалуу. Роликтерге жабышууну үйрөнгөндөн кийин, эң жөнөкөй трюктарды үйрөнүүгө өтүү убактысы келди. Нускамалар 1 кадам Кесипкөй трюктар үчүн тажрыйбалуу машыктыруучуга жазылуу жакшы