Эллиптикалык машыктыруучулар - бул эффективдүүлүгү боюнча чуркоо жолдору менен салыштырууга боло турган, бирок алардын негизги кемчилиги жок машыктыруучулардын жаңы түрү - көпчүлүккө каршы келген шок жүктөмдөрү. Эллиптикалык машыктыруучу күчү менен кардио тренингин өткөрүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Эллипсоид өзгөчөлүктөрү
Эллиптикалык машыктыруучу бир эле мезгилде бардык негизги булчуң топторун тартууга мүмкүндүк берет, ошол эле учурда аларга жүктөр бир калыпта бөлүштүрүлөт.
Эллипсоид менен машыгып, шок жүктөмүнө кабылбайсыз, демек, муундарга эч кандай зыяндуу таасир жок, муундардагы көйгөйлөрдөн улам, айрымдар тренажерлордо машыгуудан баш тартууга аргасыз болушат.
Сабак учурунда буттар жана колдор эллипсдик траектория боюнча бирдиктүү ритмде кыймылдашат. Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, дал ушул кыймылдар булчуңдарды эң шайкеш өрчүтөт.
Эллиптикалык машыктыруучулар жүктү жана натыйжаларыңызды көзөмөлдөөгө мүмкүнчүлүк берген компьютер менен жабдылган.
Эллипс түрүндөгү машыктыргычта алдыга да, артка да жыла аласыз, бул булчуңдарды көбүрөөк колдонууга мүмкүндүк берет.
Эгерде сиз чоң жүктү койсоңуз дагы, көнүгүүлөрдү жасоо жагымдуу болот, анткени бул симулятордо машыгуу өзгөчө өзгөчө жана жагымдуу учуу сезимин берет.
Эллипсоид боюнча сабактар салмакты нормалдаштырууга, жүрөк-кан тамыр жана дем алуу тутумдарын чыңдоого, булчуңдардын дээрлик бардык топторун бекемдөөгө жардам берет: кол, бут, далы, арка, төш, жамбаш. Эллипсоиддердин эффективдүүлүгү спортчулардын, машыктыруучулардын жана сергек жашоо образын жөнөкөй сүйүүчүлөрдүн көптөгөн оң сын-пикирлери менен тастыкталды.
Эллиптикалык тренерлердин түрлөрү
Механикалык, электромагниттик жана магниттик эллипсоиддер бар.
Механикалык тренажерлордун баасы төмөн, алар адамдын кыймылынын энергиясынын эсебинен гана иштешет, башкача айтканда, иштөө үчүн аларга энергия талап кылынбайт. Ошол эле учурда, мындай тренажердо эч качан кыймылдын жетиштүү жылмакай болушуна жетише албайсыз.
Магниттик машыктыруучулардын магниттик тормоздук тутуму бар, анын аркасында кыймылдар кыйла жылмакай болот. Магниттик эллипсоиддер механикалыктардан айырмаланып, ызы-чуу чыгарбайт.
Электромагниттик тренажерлор кымбат, бирок алардын артыкчылыктары көп: алар жүктү так коюуга, ызы-чуу чыгарбоого, тегиз жүрүүгө жана электр кубаты менен иштөөгө мүмкүнчүлүк берет.
Эллиптикалык машыктыруучулар практиктин салмагына жараша тандалышы керек, анткени алардын айрымдары көп салмакты көтөрө алышпайт.
Эллипсоиддер чоң көлөмдөгү симуляторлор, андыктан чакан батирлерге ылайыктуу бүктөлүүчү моделдер бар.
Эллипс тренери боюнча сабактар
Эллипсоиддин кармагычтарын кыймылдуу калтырууга болот, же аларды кыймылсыз кылып коюуга болот, ошондо жүктү жөнгө салууга болот.
Эллиптикалык машыктыруучу жүктүн багытын өзгөртүүгө мүмкүндүк берет. Демек, дененин түз абалы менен жүк бирдей бөлүштүрүлөт, эгер артка жылсаңыз, негизги жүк жамбашка жана жамбашка түшөт, эгер артка жылсаңыз, жүк музоо булчуңдарына жана квадрицептерге өтүп, ал эми эгер сиз эңкейсе артка, жүктер кыйла күчтүү болот.
Жакшы эллипс тренери ар кандай физикалык мүмкүнчүлүктөрү бар адамдар үчүн алдын ала орнотулган программалар менен келет.
