Сырткы иш-аракеттердин дээрлик баардык түрүн фитнес машыгуусуна айландырса болот. Мисалы, велосипед - бул адамдын эң сонун ачылышы. Велосипед тебүү менен тез арыктай аласыз. Ошондой эле, албетте, ачык аба мейкиндигин эч качан үйдө, ал тургай спорт залда машыгуу менен салыштырууга болбойт.
Велосипед эмне берет? Бул арыктоонун эң сонун жолу. Анын жардамы менен саатына 450 ккалга чейин күйүп, жамбашты, жамбашты формага келтирип, өйдөлүшкө тез-тез көтөрүлүп, ашказанды чыңдайт. Плюс ден-соолукту жана чыдамдуулукту жакшыртат.
Кантип машыгуу керек? Өзүңүздү катуу тоголотуп, педальдарды катуу түртүп коюңуз. Ал үчүн сизге асфальт эмес, тегиз эмес жол керек, анда инерция менен көпкө чейин жүрө албайсыз. Велосипед муундарга өтө жумшак, эки же үч саат жүрсөң болот.
Өзгөчөлүктөрү. Эң жөнөкөй заманбап велосипеддер дагы тиштүү дөңгөлөктөр менен жабдылган. Аларды тез-тез педаль басып тургандай кылып алмаштырыңыз. Бул сиздин тизе ден-соолугуңуздун ачкычы. Эгер дене шишип баштаса же дөңсөөдө педаль көтөрө турган күч жок болсо, анда эч нерсе болбойт, жөө басып, атын рулга жетелеп.
