Жаздын аягы жана жайдын башында чуркоо үчүн эң ыңгайлуу учур. Эртең менен суук эмес, кечинде жылуу болот. Бирок качан суроо туулат - эртең мененби, түштөбү же кечиндеби? Муну түшүнүү керек.
Күндүн кайсы убагында чуркаган жакшы?
Мүмкүн болсоңуз, күндүз чуркап жүрүңүз. Бул мезгилде организм мурунтан эле өз деңгээлинде иштеп, түнкүсүн уктай турган узак жол дагы бар.
Эгер дененин эффективдүүлүгү жана чыдамкайлыгы жөнүндө айта турган болсок, ал түшкү саат 9дан 12ге чейин жана кечки саат 17ден 19га чейин эң жогорку деңгээлге жетет. Көпчүлүк спортчулар бул чындыкты жакшы билишет, демек, машыгуулардын эң активдүү бөлүгү ушул убакка жылдырылгандай кылып машыгуу графигин түзүшөт.
Бирок, күндүз чуркай берүүгө ар кимдин эле мүмкүнчүлүгү жете бербейт. Бул мектепке, жумушка же башка себептерге байланыштуу болушу мүмкүн. Ошондуктан, көпчүлүктө чуркоо жакшы болгондо: эртең мененби же кечиндеби? Туура тандоо үчүн, эки варианттын тең негизги өзгөчөлүктөрүн эске алуу керек.
Эмнени тандоо керек: эртең менен же кечинде чуркоо?
Эртең менен чуркоо - бул, айрыкча, окугандар же иштегендер үчүн эң кеңири тараган вариант. Мисалы, жумуш / окуу күнүңүз эртең мененки саат 8-9да башталса, саат 6да сабак өтсөңүз болот жана ага 30-40 мүнөт убакыт бөлсөңүз болот. Чуркоодон мурун эч нерсе жебей, бир стакан жаңы сыгылган ширени гана ичкен жакшы. Натыйжада, чуркоо организмдеги зат алмашуу процесстерин баштоого, аны энергияга толтурууга жана алдыдагы жумуш күнүнө чейин кубаттандырууга мүмкүндүк берет.
Бул варианттын кемчилиги - көпчүлүктү таң эрте ойгонуп, чуркап кетүүгө мажбурлоо бир топ кыйын. Бул жерде эң башкысы, биринчи жумаларда чыдамдуулукка жана күч-кубатка ээ болуу керек, андан кийин организм көнүп калат жана эрте ойгонуу көйгөйлөрү убакыттын өтүшү менен жоголот.
Кечинде чуркоо үчүн эң сонун учур, бирок анын артыкчылыктары менен кемчиликтери дагы бар. Эгерде сиздин жумуш көп энергияны талап кылса жана бош эмес күндөн кийин чарчаганыңызды сезсеңиз, анда мындай абалда денеңизди физикалык күчкө салбаңыз.
Мындан тышкары, кечке жуук чуркоодон баш тартуу сунушталат. Бул убакытта организм эс алып, түнкү эс алууга даярданат. Болбосо, уйкусуздук пайда болушу мүмкүн.
Чуркоонун ден-соолукка пайдасы
Жөө чуркоо адамдын жашына жана физикалык даярдыгына карабастан адамдын ден-соолугу үчүн абдан пайдалуу. Дайыма жана туура машыгуу ашыкча салмактан арылууга, организмдин жалпы абалын жакшыртууга, иммундук системаны, жүрөк-кан тамыр системасын чыңдоого жана өпкөнүн иштешин жакшыртууга мүмкүндүк берет. Жөө чуркагандар адатта гипертония, атеросклероз, жүрөк жетишсиздиги менен оорушпайт.
Чуркоо улгайган адамдарды миокард инфарктынан, инсульттан, гипертониядан жана ден-соолуктун башка көйгөйлөрүнөн сактайт. Бирок, ден-соолугуңузга байланыштуу кандайдыр бир көйгөй жаралса, көнүгүүнү баштоодон мурун дарыгериңизге кайрылыңыз.
