Сиз өзүңүзгө алууну чечтиңиз, бирок эмнеден башташ керек? Кайсы багытты тандаш керек? Кайсы спорттун жыйынтыгы тезирээк көрүнөт?
Мындай учурда, сиз тренингден так эмнени алгыңыз келип, кандай жыйынтыкка жетүүнү каалаарыңызды ойлонушуңуз керек. Көпчүлүк адамдардын спортко болгон мотивациясы такыр башкача, кимдир бирөө жөн гана арыктагысы келет, кимдир бирөө, тескерисинче, жакшырып кеткиси келет, бирөөнүн максаты басма сөздө кубиктерди колдонуу, ал эми кимдир бирөө сплиттер менен алектенгиси келет! Мотивациялар көп. Жана ар бир мотивация үчүн, сиз спортто өзүнө жаккан багытты таба аласыз. Спорттун айрым тармактарын кененирээк талдап көрөлү.
Эгерде сиз арыктагыңыз келип, сулуу, спорттук жана туруктуу денеңизге ээ болсоңуз, анда урматтуу достор, Crossfit тренингине кош келиңиздер.
CrossFit бул жогорку интенсивдүүлүк, өзгөрүлмө функционалдык көнүгүү. Бул багыттын максаты - адамдын ар кандай багыттагы физикалык өнүгүүсү. Эгерде сиз өзүңүздө күчтү, чыдамдуулукту, ийкемдүүлүктү, ылдамдыкты, координацияны өнүктүргүңүз келсе, анда ушул багытты тандаңыз. Ушул багыттын жардамы менен ашыкча салмак жоготулуп, дене сулуу жана чымыр болуп калат. CrossFit машыгуулары бардык деңгээлдеги адамдар үчүн ылайыктуу.
Ким салмак кошууну жана денесин күчтүү жана айкын кылууну каалайт, спорт залга кош келиңиз! Бул жеңилдетүү жана булчуң массасы Мекке! Дал ушул спорт залда сиз денеңизди өзүңүзгө ылайыктуу кылып түзө аласыз! Акысыз штангалар (штангалар, штангалар, гантелдер) жана салмак ченегичтер (обочолонгон көнүгүүлөр) менен сиз өзүңүз кыялданган денеңизди жасай аласыз!
Кыздар негизинен пропорциялар менен иштешип, идеалдуу кум саатына умтулушат, ал эми эркектер рельефтуу далы, кенен далы, көлөмдүү көкүрөк үчүн өзүлөрүнө эркектик мүнөзүн берүүнү каалашат, бирок буттар жөнүндө да унутпаш керек.
Интернетте тигил же булчуң топторун кантип насостоо керектиги жөнүндө көптөгөн видеолор бар, бирок сиз үйрөнчүк болсоңуз, анда биринчи жолу сизге жол көрсөтүп, техниканы жеткире турган кесипкөй машыктыруучу менен иштешкен оң!
Эгер сиз прессадан абс чыккыңыз келсе, анда чуркоо тилкесине же стадионго кош келиңиз. Катуу чуркоо сизге жардам берет. Абс боюнча көнүгүүлөрдү чексиз, эртең менен жана кечинде 100 жолу жасоого болот, бирок чуркап барып булочка жана тортторду жебесеңиз, кубдар май катмарынын астында байкалбай калат. Ал эми күнүнө жок дегенде 30 мүнөт чуркап, туура тамактанууну байкасаңыз, денеңиздеги жакшы жакка өзгөрүүлөрдү дароо байкайсыз.
Эгер сиз бөлүнүүлөрдү жасагыңыз келсе, анда Стречке кош келиңиз. Бул иш-чаралар ийкемдүүлүктү, булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жана эс алууну өнүктүрүүгө багытталган. Мындай сабактарда көп аракет кылуу жана машыгууларды калтырбоо маанилүү, натыйжада, натыйжа сизди көпкө күттүрбөйт. Эң башкысы, натыйжа машыгуудан кийинки күн эмес, дароо байкалбай тургандыгын түшүнүү жана түшүнүү.
Денеңизди сүйүп, дайыма спорт менен машыгыңыз, ошондо ал сизге жооп берет!
