Йоганын дүйнө жүзү боюнча популярдуулугу анын натыйжалуулугу жана ар бир адам үчүн жеткиликтүүлүгү менен шартталган. Йога сабактары - бул жан менен жанды шайкеш келтирүү. Сиз йога мүмкүнчүлүктөрүн өз алдынча таап, кемчиликсиздик жана бейпилдик дүйнөсүнө сүңгүп кете аласыз.
Ал зарыл
Йога төшөгү
Нускамалар
1 кадам
Йога - жер жүзүндөгү эң байыркы окуулардын бири. Бул философиялык окуу гана эмес, бул сергек жашоо мүнөзү. Йога адамдын жетилүүсүн үч багытта - дене, жан, рухта изилдейт. Денени чыңдоо - бул эң популярдуу йога практикасы. Ал эч кандай динге каршы келбейт. Кантсе дагы, динге карабастан, ар бир адам ден-соолукта болгусу келет.
2-кадам
Йога менен өз алдынча, же фитнес борборунда же йога мектебинде инструктордун жетекчилиги астында машыга аласыз.
Эгер сиз йога негиздерин өз алдынча үйрөнүүнү чечсеңиз, анда сизге: йога төшөгү, кең кийим. Жакшыраак кармоо жана тең салмактуулук үчүн жылаңайлак йога менен машыгыңыз. Сабактар үчүн сизге негизги асаналар (йога позалары) бар видео курс керек болот. Видео курсун тандап жатканда, бир нече йога окуулары бар экендигин эске алыңыз. Алардын айырмачылыгы мамиле жана кыйынчылык деңгээлинде. Мисалы, Ийенгар йога жеңил машыккандыктан, жаңы үйрөнчүктөргө ылайыктуу. Power йога "өркүндөтүлгөн" үчүн иштелип чыккан, анда басым жасоо кыйынчылыктарга көбүрөөк басым жасайт.
3-кадам
Кайсы йоганы тандасаңыз дагы, анын негизги шарты класстарга болгон жеке позитивдүү мамилеңиз болушу керек. Йога физикалык жактан чарчабашы керек, башыңызды көтөрүп чыксаңыз дагы. Эгерде сабактардан кийин сиз ооруган сезимдерди сезсеңиз, анда сиз асаналарды туура эмес жана туура эмес куруп жаткандыгыңызды билдирет.
4-кадам
Йога сабагы "күндүн саламы" (эртең менен же түштөн кийин жасап жатсаңыз) же кечинде болсо "ай саламдашуу" менен башталат. Жөнөкөйдөн татаалга чейин бардык асаналарды жасай баштаңыз. Дароо ойго келбеген позицияга бурулуп кетүүгө аракет кылбаңыз. Сиз өзүңүзгө гана зыян келтиресиз. Дээрлик ар бир асана экинчисинин логикалык уландысы. Ошондо өзүңүз кандайча оор абалда калганыңызды байкабай каласыз. Йогада булчуңдарды жакшы созуп, дем алуу, чыдамкайлыкты чыңдоо маанилүү.
5-кадам
Айрым ооруларга пайдалуу болгон атайын асандар бар. Бирок, йогада дагы чектөөлөр бар. Кош бойлуу аялдар, оор жаракат алышкан адамдар (айрыкча, белинен) йога менен машыктыруучунун жетекчилиги астында гана машыгышат.
