Эртең менен чуркоо - бул сулуу фигура жана ден-соолукту чыңдоонун мыкты жолу гана эмес, күн бою энергияны көтөрүү.
Нускамалар
1 кадам
Туура кийинип алыңыз. Өзүңүзгө ыңгайлуу кроссовка алыңыз, сиздин кыймыл-аракетке тоскоол болбой турган пахта кийимдери, аялдар спорттук көкүрөктү сатып алышы керек. Ошондой эле мезгилге көңүл буруңуз. Суук мезгилде өтө эле жеңил кийинүү мүмкүн эмес, бирок оор куртка менен чуркоо да кыйынга турат. Кандай гана аба-ырайы болбосун, чуркап жүрө турган кийимиңиз болушу үчүн, эң мыкты кийимдердин топтомун аныктаңыз.
2-кадам
Чуркоо үчүн өзүңүзгө жетиштүү убакыт бергениңизди текшериңиз. Убакыт толугу менен жекече жана сиздин ылдамдыгыңыздан, машыгуу деңгээлиңизден жана сиз чуркай турган рельефтен көз каранды. Мындан тышкары, чуркагандан кийин, жуунуп, жумушка же окууга кетүүгө даярдануу керек.
3-кадам
Маршрутуңузду пландаштырыңыз. Эл көп жүргөн жолдо чуркоо сейил бакта чуркагандай пайдалуу эмес, кээде кооптуу. Өз аймагыңызда сейилдеңиз. Үйүңүздүн жанынан кооз чуркоо жолун тапсаңыз болот.
4-кадам
Кээ бир адамдар музыка менен чуркаганды жакшы көрүшөт, кээ бирлери ансыз, анткени айланадагы үндөрдү укпагандан коркушат же жөн гана өз ойлору менен жалгыз болгусу келет. Эгер сиз сүйүктүү тректериңиз менен чуркап жүрсөңүз, анда гаджетиңизге алдын ала чуркап ырдагыңыз келген ырлардын тизмесин жүктөп алыңыз.
5-кадам
Эртең мененки чуркоо жетиштүү уктоонун эсебинен болбошу керек. Эгер сиз күнүнө 4 саат уктап, дагы деле чуркап тура берсеңиз, анда денеңизди чарчап калуу коркунучу бар.
