Идеалдуу фигураны аялдар гана эмес, эркектер дагы кыялданат. Булчуң массасын өстүрүү үчүн алар спорт залда бир нече саат учушат. Чындыгында, булчуңдарды куруу процесси бир кыйла тездеши мүмкүн, анткени кадимки үй коктейлдери жардамга келе алышат.
Эмне үчүн үйдө жасалган коктейлдерди колдонушат
Кесипкөй спортчулар күнүмдүк рационго булчуңдардын өсүшүнө алып келген коктейлдерди кошуп беришет. Фитнес жана бодибилдинг сүйүүчүлөрү үчүн, алар денедеги жеңилдикти жогорулатуу үчүн да пайдалуу болот.
Мындай коктейлдерди кадимки идиштер менен алмаштырууга болбойт, анткени организмге мыкты сиңген суусундуктарга атайын ингредиенттер кошулат. Коктейлдер булчуңдарыңызды курулуш материалы менен азыктандырып, ачкалыктан арылтат. Алар майга айланып, организмди аминокислоталар менен байытышпайт.
Булчуң куруучу коктейлдин рецепттери
200 граммдык стаканды алып, ичине 1 жумуртканы сындырып, ага 1 аш кашык майдаланган жаңгак жана 1 аш кашык бал кошуңуз. Калган стаканды айран менен толтуруңуз. Бардык ингредиенттерди миксер менен аралаштырыңыз. Машыгууну баштоодон 10-15 мүнөт мурун суусундукту алыңыз.
100 грамм майда майдаланган картошканы, 50 грамм иштетилген сырды, 50 грамм майонезди, 100 грамм майдаланган кургатылган козу карынды жана 1 чийки жумуртканы аралаштырыңыз. Машыгуудан 30-45 мүнөт мурун силкинүүнү керектеңиз. Муну жасаардан мурун 5 саат тамак жебеңиз.
1 кайнатылган жумуртканы, 25 грамм кургак сүттү, 1 аш кашык каймакты, күн карама майын жана лимон ширесин блендерде майдалап майдалайбыз. Коктейлдин консистенциясы коюу каймакка окшош болот.
1 банан, 2 аш кашык овсянка, 250 миллилитр сүт, 150 грамм айран жана 100 грамм балмуздакты блендерге ыргытып салыңыз. Машыгуудан мурун чайкаңыз.
"Алп" коктейли
Сизге керек: 330 грамм майсыз сүт, 1 чоң банан, 1 стакан майсыз балмуздак, 1 аш кашык бал, 2 аш кашык жаңгак майы жана 3 аш кашык сарысуу протеининин порошогу.
Балмуздак менен сүттү миксер менен аралаштырыңыз. Бананды, жаңгак майын, протеинди жана балды жай ылдамдыкта кошуңуз. Шейк белоктордун, майлардын жана углеводдордун тең салмактуу аралашмасына ээ жана булчуңдардын өсүшүн тездетүүгө жардам берет.
"Карбонгидрат" коктейли
Сизге керек: 100 миллилитр суу, 300 грамм майсыз быштак, 1 таңгак ваниллин, 2 аш кашык айран (йогурт), 1 аш кашык шекер жана 1,5 аш кашык какао порошогу.
Плитанын үстүнө суу, какао жана шекер кошулган суусундук даярдаңыз. Ал 1 мүнөт кайнагандан кийин аны оттон алып салыңыз. Аралашма ысык шоколадга окшошуп кетет. Калган ингредиенттерди суусундукка кошуп, блендерге аралаштырыңыз. Муздагандан кийин колдонсоңуз болот.
Бул коктейлдер негизги тамактын ордун баса алат.
