Жумшак ырайым, жарашыктуу кыймылдар, кооз басуу жана музыканын үнүнө жараша ритмикалык кыймылдоо жөндөмү - ушул мүнөздөмөлөрдүн бардыгын "пластик" термини менен айкалыштырса болот. Эгер денеңиз сизди уккусу келбесе, кыймыл-аракеттер ыңгайсыз жана кескин болуп калса, анда пластикалык операцияны жасашыңыз керек.
Нускамалар
1 кадам
Бий дене кыймылын өнүктүрүүнүн эң оңой жана жагымдуу жолу. Сизге жакын бир же бир нече багытты тандаңыз - заманбап бийлер, Латын Америкасы, стриппластикалык класстар, чыгыш бийлери ж.б. Сиз позитивдүү эмоцияларды сезишиңиз керек, антпесе машыгуу чыныгы азапка айланат. Бийдин профессионалдык деңгээлинде машыгуу таптакыр зарыл эмес - сиз өзүңүз үчүн алгылыктуу жүктөрдү издеп, каалоолоруңузду өзгөртө аласыз. Бир нече жуманын ичинде бий аянтчасында эркин жана ийкемдүү кыймылдай алышыңыз үчүн жумасына эки-үч сабак жетиштүү.
2-кадам
Ар кандай сунуу көнүгүүлөрү сиздин денеңизди ийкемдүү кылууга жардам берет - йога, хореография ж.б. Денеңизди ар кандай абалда сунуп, булчуңдарды машыктырып, муундарыңызды чыңдайсыз. Эгерде сиз жалкоо болбосоңуз жана күн сайын машыгып турсаңыз, анда эки айдын ичинде сиз жагымдуу кыймылдар менен мактана аласыз. Йога бийди жактырбагандарга ылайыктуу - дем алуу көнүгүүлөрү, сунуу көнүгүүлөрү дененин чыдамдуулугун жогорулатат, булчуң талчаларын бекемдейт жана денени ийкемдүү, пластикалуу жана сымбаттуу кылат.
3-кадам
Курсак бийи - жарашыктуу, жарашыктуу жана ийкемдүү кыймылдаганды үйрөнүүнүн мыкты жолу. Физикалык кыймылдын бул түрү таман же билек муундарын ашыкча жүктөбөйт, азгыруучу ийримдердин пайда болушуна шарт түзөт, жылмакай жана кооз кыймылдарды өздөштүрүүгө жардам берет. Жүрүшүңүз өзгөрүлүп, аялдык мүнөзгө ээ болуп, жеңилирээк болот. Бул бий ыкмасы жамбаш органдарындагы тыгындарды жок кылып, дарылык касиетке ээ.
4-кадам
Бий студиясына же спорт залга барууга убактыңыз же мүмкүнчүлүгүңүз жок болсо, өз алдынча үйдө машыгыңыз. Ийкемдүүлүктү өрчүтүүгө, булчуңдарды сунууга жана муундарды иштеп чыгууга багытталган бир нече көнүгүүлөрдүн жеке комплексин даярдаңыз. Булар дененин капталга ийилиши, алдыга жана артка, өпкө, айлануу кыймылдары, буттун, колдун булчуңдарын сунушу ж.б. Жеке кыймылдардын аткарылышынын амплитудасын жана тууралыгын көзөмөлдөө үчүн күзгүнүн алдында машыгыңыз - ар бир машыгуу менен көнүгүүлөрдүн натыйжалуулугун баалай аласыз.
