Фитнес 2024, Ноябрь

Йога руханий тең салмактуулукту табууга жана дененин булчуңдарын чыңдоого гана жардам бербестен, жаштыктын кеңейишине шарт түзөт. Кээ бир көнүгүүлөр атайын бет жана моюн аймагындагы терини үйрөтүүгө багытталган. Бул ыкмалардын бири - "арстан позасы"

Денеңизди угуу, анын муктаждыктарын түшүнө билүү канчалык маанилүү? Йогада бул эң чоң мааниге ээ деп эсептелет. Көбүнчө биз ар кандай окуу куралдарына, көрсөтмөлөргө, байыркы трактаттарга көбүрөөк ишенебиз, бирок өз денебизге эмес. Бул негизинен туура позиция эмес

Кантип заманбап ата-энелер баласы менен мамилесин түзө алышат? Йога бул жөнүндө кандай ойдо? Бала төрөлгөндөн кийин, апам менен атам аны дайыма камкордук менен курчап турушат. Баланын жашоосунун алгачкы айларында эне өзгөчө мааниге ээ

Тантра - азыркы дүйнөдөгү эң байыркы илим. Вигян Бхайрава Тантра трактатында беш миң жылдан ашуун убакытта ой жүгүртүүнүн 112 ыкмасы сүрөттөлгөн. Бардык философиялык тенденциялар жана дүйнөлүк диндер ушундан улам өсүп чыккан деп айта алабыз

Пилатес булчуңдуу корсетти өнүктүрүү үчүн Йозеф Пилатес тарабынан иштелип чыккан машыгуу тутуму. Жозеф бул тутумду өзү үчүн иштеп чыккан, бирок кийинчерээк ал акробаттарды окутуу менен катар жоокерлерди калыбына келтирүү үчүн колдонулган. Пилатес машыгуу системасы экендигине карабастан, ал акыркы мезгилде популярдуулукка ээ болду

Кандай гана физикалык көнүгүүлөрдү жасоону тандасаңыз, адамга чындыгында анын денеси күнүмдүк турмушта эмне жетишпейт деп ойлонсо жакшы болмок. Эгерде адам негизги жумушта физикалык эмгек менен алектенсе, анда ал бош убактысында денесин кошумча жүктөө жөнүндө ойлонбойт

Йогада адам Ааламды өзүн курчап сезмейинче, башка деңгээлге чыга албайт деп ишенишет. Мындан ары өнүгүшүбүз үчүн, биз курчап турган дүйнөнүн кубанычын да, кайгысын да сезүүгө үйрөнүшүбүз керек. Йога тийүү, же nyasa йога - бул йогадагы ыкчам ыкмалардын бири

Ысык йога - бул ашыкча фунттан арылууга, денеңизди сулуу жана чымыр денеге келтирүүгө эң сонун мүмкүнчүлүк. Эң кыска убакыттын ичинде натыйжага жетүүнү каалагандар үчүн идеалдуу. Бикрам йога - бул йоганын экстремалдык түрү. Бул багыттын өзгөчөлүгү жана татаалдыгы тропикалык климаттагы күчтүү динамикалык практикада

Йога бул адамдын өзүнүн табиятын жана рухун таанып билүүсү. Бул денеңиздин энергиясын башкара билүү. Класстардын жардамы менен жан менен жан биримдигине жетүүгө болот. Бул кубулушту эйфория деп атоого болот. Йогада мындан жакшы дагы, жаман дагы болбойт

Биз көп учурда медитация жөнүндө белгилүү бир абалда, белгилүү бир убакытта, белгилүү бир мантра менен ж.б.у.с. аткарылган каада-салт катары угушат. Ой жүгүртүүнүн ар кандай ыкмалары, жолдору бар, бирок дагы бир маанилүү фактор бар - бул медитациянын өзү

Мантра-йога менен машыккандар эртедир-кечтир бул йога кандай механизмде иштейт деп таң калышат. Кантсе да, бул чындыгында эбегейсиз зор натыйжаларды берет. Жана биз, жок дегенде, биринчи сыйкырдуулукта, бул сыйкырдын кандай механизмдер аркылуу экендигин билгибиз келет

Байыркы Индиянын физикалык көнүгүүлөр системасы, тактап айтканда, йога Европада өткөн кылымдын ортосунан бери кеңири белгилүү жана популярдуу болуп келе жатат. Бул 60 жыл медицина илимпоздоруна заманбап техниканын жана шаймандардын жардамы менен йоганын организмдин жалпы абалына тийгизген оң таасири боюнча ишенимдүү натыйжаларды алуу үчүн жетиштүү болду

Ар кандай объект же кубулуш медитация объектиси боло алат. Практикабызда биз бир нерсеге көңүл топтогонубузда жана көңүлүбүздү эрктүү күч менен бурганда, биз Энергия ыкмасын, сезимдерибизди же Аң-сезим методун колдоно алабыз. Ушул ыкмаларды айкалыштыра алсак, жакшы мүмкүнчүлүк болот

Заманбап дүйнөдө йога фитнестин бир бөлүгү катары, ийкемдүүлүктү өрчүткөн, жакшы сунууну камсыз кылган гимнастиканын бир түрү катары кабылдана баштады. Кантсе да, йогдор буттарын баштарынын артына оңой эле жабыштырып, баштарына туруп же лотос абалында көздөрүн жумуп отургандар деп билишет

Раджа йога Office йога, Президенттин йога деп аталат. Раджа йога - бул эркти колдонуунун практикалык тутуму. Бүт йога тутуму бирдиктүү, бирок бул окутууда адамдын ар кандай көрүнүштөрү менен иштөөчү ар кандай методдор бар. Өзүбүздү башкара билүү, бизди курчап турган дүйнөнү башкара билүү жөндөмү да биздин көрүнүш

Сырткы ар тараптуулугуна жана асаналарды аткаруунун окшоштугуна карабастан, йога сессиянын темпине, интенсивдүүлүгүнө жана ал тургай йога бөлмөсүндөгү абанын температурасына жараша ар кандай стилдерге бөлүнөт. Йога стилдерин түшүнгөндөн кийин, ар бир конкреттүү адамга эмне керек экендигин түшүнүү оңой

Кош бойлуулук - бул ар бир аял үчүн кубанычтуу жана ошол эле учурда өтө коркунучтуу абал. Жаңы жашоо ичинде өнүгүп, ал түздөн-түз эненин абалынан көз каранды. Көпчүлүк кош бойлуу аялдар кош бойлуулук учурунда йога кабыл алына алабы? Кош бойлуулук учурунда йога менен машыгуунун 5 себеби:

Сабактар пайдалуу болушу үчүн, практиканын узактыгы оптималдуу болушу керек. Эгер сиз аз гана аракет жасасаңыз, анда сезилээрлик пайда ала албайсыз, бирок ашыкча иш жасасаңыз, тез чарчап, көнүгүүнү таптакыр токтотсоңуз болот. Эгерде сиз йога, хатха йога же крия йоганын бир түрүн жасап жатсаңыз, анда сабак отуз мүнөттөн бир жарым саатка чейин созулушу мүмкүн

Кундалини Йога Батышта чоң популярдуулукка ээ болду. Йоганын бул түрү медитация, ырдоо, визуалдаштырууну камтыйт. Кундалини Йога крийлерде, башкача айтканда, Гуру түзгөн катуу ырааттуулукта аткарылуучу көнүгүүлөрдө пайда болот. Кундалини Йогасынын негизги максаты - адам денесиндеги Кундалини күчтөрүн ойготуу

Йога жыл сайын популярдуу болууда. Көпчүлүк аны физикалык өнүгүүдөн ажырагыс философиялык тенденция катары эмес, жөнөкөй натыйжалуу көнүгүүлөрдүн жыйындысы катары кабыл алышат. Жана мунун эч кандай жаман жери жок, анткени йоганын организмге тийгизген таасирин жогору баалоо кыйын

Йога Батыш коомундагы адамдар арасында популярдуулукка ээ болууда. Бирок ага кызыккандардын бардыгы "йога" эмне экендигин билишеби? Бул маселе боюнча көптөгөн мифтер жана туура эмес түшүнүктөр бар. Көбүнчө кадимки гимнастика йога деп аталат, ал эми йоги - кандайдыр бир элестетилгис түрдө бүгүлүп, көпкө чейин кыймылсыз абалда отурган же өзү үчүн түшүнүксүз нерсени хомуска салган адам

Дүйнө жүзүндө бардыгы сатылып, сатылып кетет. Сиз таптакыр баарын сатып ала аласыз - кадыр-барк, урмат-сый, популярдуулук, Кудай жана ал тургай сүйүү. Бул бир жагынан адамдын акыл-эси ач көз болгондуктан. Адам медитация практикасына келгенде, мисалы, тиш доктуруна келгендей эле натыйжаны күтөт

Пилатес - немис-америкалык Йозеф Пилатес тарабынан иштелип чыккан фитнес техникасынын бири. Бул система дененин бардык бөлүктөрүнө арналган көнүгүүлөрдү камтыйт, аны аткаруу учурунда дем алуу өзгөчө роль ойнойт. Пилатес ар кандай курактагы жана фитнес деңгээлиндеги адамдарга ылайыктуу деп эсептелет жана Пилатес менен машыгып жатканда жаракат алуу мүмкүнчүлүгү дээрлик мүмкүн эмес

Бүгүнкү күндө мындай көз-караш бар: "йог деп эсептөө" үчүн эттен баш тартуу керек. Бул сөздүн канчалык чындыгы бар? Келгиле, аны аныктайлы. Йогада эркиндик биринчи орунда! Баарынан эркиндик! Бул эмнени билдирет? Йога өзүн-өзү таанып-билүү тутуму катары аны жактагандардан эч кандай катаал көрсөтмөлөрдү жана эрежелерди талап кылбайт

Үйдөгү 4 мүнөттүк көнүгүүлөр спорт залда 60 мүнөттүк фитнести алмаштырат Спорт залга баруу варианты баарына эле ылайык келе бербейт жана бардыгы эле эмес, бир сааттык машыгууга бардыгы эле туруштук бере албайт … Үйдөгү 4 мүнөттүк көнүгүүлөр спорт залда 60 мүнөттүк фитнести алмаштырат Спорт залга баруу варианты баарына эле ылайык келе бербейт жана бардыгы эле эмес, бир сааттык машыгууга бардыгы эле туруштук бере албайт … Бирок бул орду толгус көнүгүүлөр сизди фор

Дарыянын агымын же деңиздин толкундарын, шамал талаадагы бак-дарактарды же чөптөрдү кантип силкип жатканын көрдүң беле? Жамгырдын үнүн көрдүңүз беле? Анан кантип жамгыр тамчылары бак-дарактардын жана көлчүктөрдүн жалбырактарын тебелейт? Кургак жалбырактарды шамал кандай учурарын көрдүңүз беле же чоң карагайлардын бутактарынан анын ызы-чуусун уктуңуз беле?

Биздин дүйнө жүзү боюнча бир гана оптимисттик сүрөттөр бар деп айтууга болбойт, бирок биз бардыгы тегерегинде пессимисттик деп айта албайбыз. Йога дүйнөнүн чыныгы сүрөтүн көрө албай турганыбызды айтат, анткени Жогорку Чындыкты мая пардасы жашырып турат

Биздин Жогорку Өзүбүз ким же ким? Биз жалпы физикалык денебизби? Же, балким, биз денелер тобубуз? Бул өтө татаал тема, андыктан бул суроолорго жооптор адамга өзүн өзү жетиштүү деңгээлде түшүнгөндө келип жаткандыгына байланыштуу, аны түшүнүү жок

Мантра-йога менен машыккандар практиканын натыйжалуулугун жогорулатуу үчүн кандайдыр бир жол менен аракет кылышат. Жана оюма келген көптөгөн жолдор бар. Йога көз карашынан алганда кандай ыкмалар кабыл алынбайт? Биринчиден, баңги заттары деп айтуу керек

Йога - бул өзүн-өзү таанып-билүү тутуму, ал йога аксиоматикасына жана андан чыккан бардык тыянактарга негизделген. Йогада илгертен бери йогисттер жана йогинисттер алган тажрыйба бар. Өздөрүн-өзү билүү тажрыйбасында алар алган бул тажрыйба жер жүзүндө жашаган ар бир адамдын жалпы ата-бабалары, йога мугалимдери бар экендигин айтып турат

Биздин дүйнө чындыгында эле жакшыбы же жаманбы? Бул суроого бир мааниде жооп берүүгө болобу? Же бардыгы ага ким жооп берээринен көз каранды. Биз бул дүйнөдө төрөлгөнбүз жана аны кандайдыр бир жол менен кабыл алабыз. Биз кичинекей кезибизде биздин дүйнө эң жакын адамдарга жабык болчу

Дүйнөнүн жаралышы … Улуу тема! Ошентип, анын бардыгы кандайча башталды? Йога бизге белгилүү бир алгачкы принцип бар экендигин айтат. Ал Абсолюттун ысымын алып жүрөт. Абсолюттук көрүнүштө көрүнүү каалоосун билдирди, биздин Ааламды жаратуу ниетин билдирди

Медитация табигый жана гармониялуу процесс экендигин түшүнүү абдан маанилүү. Аны жасаган адам үчүн ал кыйын жана табигый эмес нерсе болуп калбашы керек. Көпчүлүк башталгыч медитация адистери өздөрүн белгилүү бир жол менен чыңдаш керек деп эсептешет

Йога жашообуздун бардык тармактарында орто жолду табуу өтө маанилүү дейт. Бул жумушка дагы тиешелүү. Эреже боюнча, биздин иш-аракетибиз йога менен байланышкан эмес. Йога менен машыгуу үчүн, көпчүлүгүбүз жумуш убактысынан бош убактыбызды жумшайбыз

Адамдын акылы көздөгөн максаттарынын тууралыгынан күмөн саноого жакын. Менин күчү жетиштүү болсо, күмөн. Йога көз карашынан алганда, күмөн сиздин максатка жетүү жолундагы эң чоң тоскоолдуктардын бири. Биз күмөн санайбыз жана, демек, бир кадам алдыга, андан кийин артка кадам таштайбыз

Бүгүн биз йога практикасында кандай жагымдуу факторлор маанилүү экендиги жөнүндө сүйлөшөбүз. Алардын бардыгы маанилүү! Алардын мааниси айрыкча йога практикасын жашоосунда жаңыдан колдоно баштагандар үчүн чоң мааниге ээ. Машыгуу орду Көчөдө йога менен машыкканыбыз абдан жакшы

Бул маанилүү суроо жана көбүнчө сабак учурунда инструкторго берилет. Бул тууралуу эмне айта аласыз? Бүткүл практиканын натыйжалуулугу бул жагынан биздин канчалык туура иш алып баргандыгыбыздан көз каранды. Өтө ачка болсоңуз, машыгууну баштабай эле коюңуз

Бетке крем ар дайым эле натыйжалуу боло бербейт, бирок бет булчуңдарын чыңдаган йога ар кандай куракта жардам берет. Күнүнө болгону 10 мүнөт убакытты талап кылган жөнөкөй көнүгүүлөрдүн жардамы менен, бырыштарды тегиздеп гана тим болбостон, беттин овалынын контурун бекемдей аласыз

Кандай гана болбосун йога менен алектенсеңиз, ички гармония сезимдериңизде биринчи орунда турушу керек. Хатха йогабы же крия йогабы, мантра йогабы же пранаяма йогабы, айырмасы жок. Эгерде ыңгайсыздык болсо, анда ал эми йога эмес. Йога жашоонун өзү сыяктуу табигый мүнөздө болушу керек

Баштоо үчүн мыкты жер кайда? Йога практикасын жаңы эле өздөштүрүп жатканда, йога көнүмүш адатка айланганда, жайгашкан жерди тандоо маанилүү факторго айланат. Бизге ыңгайлуу болгон жерлер йога сабактарына оң таасирин тийгизет. Көзгө жагымдуу жерде, эс ала турган жерде, эс алабыз