Бүгүнкү күндө аркан менен секирүү балдардын оюну гана эмес, ошондой эле заманбап фитнестеги мода тенденцияларынын бири болуп саналат, аны секирүү деп аташат. Жиптен секирүү ден-соолукка пайдалуу.
Лыжа спорту - бул өткөн кылымдын 80-жылдарында өз өнүгүүсүн баштаган салыштырмалуу жаңы жана жаш спорт түрү. Бүгүнкү күндө аркан менен машыгуу барган сайын популярдуулукка ээ болуп жатат жана негизинен ашыкча салмактан натыйжалуу арылууга жардам берет.
Секирип жатканда дене мүнөтүнө болжол менен 13 ккал сарптайт, бул бассейнде сүзгөнгө, теннис кортунда же чуркоо жолунда машыгууга барабар. Ошентип, бир сааттык катуу машыгууда 800 ккалга чейин күйүп кетсе болот.
Спорттун башка түрлөрүнө салыштырмалуу аркан менен секирүүнүн көптөгөн артыкчылыктары бар, анткени ал каалаган убакта жана каалаган жерде болот. Сабактардын сааттарын белгилөөнүн, ар дайым эле ыңгайлуу графикти сактоонун, бир жерге баруунун жана аба-ырайынын шартына көз каранды болуунун кажети жок, каалаган жерде, анын ичинде үйдө машыгууга болот.
Скакалкаларды тандоо кыйла кенен: резина жана пластмасса, оор же жеңил туткалары бар, төңкөрүш эсептегичи менен жана жок. Мындан тышкары, бул снаряд чакан, чөнтөгүңүзгө оңой батат жана чоң чыгымдарды талап кылбайт.
Лыжа тебүү кол, бут, карын булчуңдарын активдүү иштетип, дененин контурун байкаларлык жакшыртат. Мындан тышкары, аркан менен машыгуу кыймылдарды координациялоону, чыдамкайлыкты, тең салмактуулукту, ийкемдүүлүктү сезип, туура калыпты сактайт. Секирүү жүрөктүн булчуңдарын стимулдайт, тамырлардын тонусун сактайт жана жалпысынан жүрөк-кан тамыр системасын чыңдайт.
Лыжа тебүү эртең мененки көнүгүүлөргө ылайыктуу, аны көнүгүүлөрдүн ырааттуу комплексине кошуу максатка ылайыктуу. Күнүнө 10 мүнөттүк көнүгүү жасаса дагы, ашыкча фунттан арылууга, булчуңдарды жакшы абалда кармоого жана дем алуу органдарынын ишин жакшыртууга мүмкүнчүлүк берет. Мындан тышкары, аркан менен секирүү остеопороздун алдын алуу үчүн пайдалуу.
Бирок, секирип өтүү үчүн коопсуздук маанилүү. Айрыкча, темирден же резинадан жасалган аркан секирүүчүгө да, өтүп бара жаткан адамдарга да зыян келтириши мүмкүн, ал эми нейлон менен пахтанын ылдамдыгы жогорулабайт, ошондуктан материалдын эң жакшы тандоосу поливинилхлорид болуп саналат, ал жеңил жана коопсуз. Секирүүчү бут кийимдер спорттук мүнөздө, бутунун манжаларында жана капталдарында жумшактык менен спорттук бут кийим болушу керек.
Асфальтка жана бетонго секирбөө сунушталат; машыгуу үчүн жыгач пол, килем, тепселенген топурак, спорт залдардагы жана сырткы аянтчалардагы резина беттер, теннис корту көбүрөөк ылайыктуу. Секирүүдөн мурун, музоо жана Ахиллес тарамыштарына ийкемдүүлүктү сактоо жана сезгенүүнүн алдын алуу үчүн жайган көнүгүүлөрдү жасоо сунушталат.
