Фитнес-йогада тиешелүү уюмдардын конокторуна сунушталган көптөгөн багыттар бар. Кайсынысы сизге туура келерин түшүнүү үчүн, жөндөмүңүздү объективдүү баалоого туура келет. Андан кийин йогаңызды кантип тандай турганыңызды билесиз.
Ал зарыл
Спорттук кийим
Нускамалар
1 кадам
Финтездик йогада көптөгөн багыттар сунушталат: денени айыктырууга мүмкүндүк берген классикалык асаналардан турган мадхусудан йога; йога нидра, бул толук эс алууга жетишүүгө мүмкүндүк берет; физикалык күчтү талап кылган күч йога. Багыттар көп. Ар биринин маңызы менен таанышууга туура келет, антпесе тандоо кыйынга турат.
2-кадам
Экинчи этапта физикалык абалыңызды жакшыртуу керек болот. Кайсы багытты тандабаңыз, кыймылдарды жасашыңыз керек. Макул, бул сиздин булчуңдарыңыз такыр тонналбаса, аны аткаруу кыйынга турат. Ошондой эле, албетте, сиз созулуп жаткан жердин канчалык деңгээлде экендигин билишиңиз керек. Аны өркүндөтүү кыйын, ал эми багытты тандоо баскычында деле анын деңгээлине кам көргөн жакшы.
3-кадам
Йогадан физикалык чектен чыгууну күтпөңүз. Эң татаал позалар да эс алуу жолу менен жүргүзүлөт жана алдын-ала даярдануу зарыл. Бирок фитнес клубдары адатта коопсуз йога менен машыгышат жана машыгуунун аягында сиз эс алып, күнүмдүк ойлордон арыласыз. Демек, сиздин милдетиңиз, негизи, залга келүү.
4-кадам
Дем алууну үйрөнүңүз. Биринчи сабакта эле инструктор дем алуунун кандай болушу керектигин, эмне үчүн маанилүү экендигин түшүндүрөт.
5-кадам
Йога философиясын карап көрүңүз. Бул аны тереңирээк түшүнүү үчүн керек. Мындан тышкары, бул чындыгында кызыктуу.
