Фигураңызды кынтыксыз абалда кармоо үчүн үзгүлтүксүз сырткы көрүнүшү жана өзүн өзү кармай билүүсү зарыл. Ошентсе да, ар кимдин өзүлөрү менен дайыма иштешүүгө убактысы жана мүмкүнчүлүгү жок. Маанилүү иш-чаранын алдында, эң мыкты деңгээлде болгуңуз келсе, бир жуманын ичинде денеңизди иретке келтирсеңиз болот.
Ал зарыл
- - табигый сүлгү;
- - бекемдөөчү каймак;
- - өз алдынча боёочу.
Нускамалар
1 кадам
Фигураны иретке келтирүү үчүн убактыңыздын чектелүү экендигине карабастан, бардыгын бир маалда колго албашыңыз керек. Денени ашыкча жүктөбөө үчүн акырын кыймылдай баштаңыз. Эгерде сиз фитнес менен машыкпасаңыз, анда денеңиздин флексин баштаңыз. Карапайым жөнөкөйлүгүнө карабастан, күн сайын эртең менен ач карын 15 мүнөттүн ичинде жасалууга тийиш болгон бул көнүгүүлөр комплекси айкын күчөтүүчү эффектке ээ. Сабактын алдында жана бир жумадан кийин көлөмүңүздү ченеп алыңыз: көйгөйлүү жерлерде сантиметрдин жоготуусу байкалат.
2-кадам
Диетаңызды чектеңиз. Белгилүү болгондой, кескин арыктоо өтө зыяндуу. Бирок жумасына бир килограмм арыктасаңыз дагы, фигураңызды ичке кылып, өзүңүзгө ишеним берет. Жөнөкөй углеводдорду жана майлуу тамактарды жок кылыңыз, ошол эле учурда белокко таяныңыз. Ошондой эле, чоң тамактарды ашказанды чоюп жебегенге аракет кылыңыз.
3-кадам
Күн сайын контрасттык душка түшүп, денеңизди кургак, катуу сүлгү менен тегерек түрүндө сүртүңүз. Андан кийин денеңизге бекемдөөчү кремди сүйкөңүз. Мындай процедуралар клеткалардын жаңылануусун күчөтүп, терини тонуска келтирет. Албетте, бул фигуранын жалпы абалына таасир этет.
4-кадам
Арыктоонун тез натыйжасын алуу үчүн салондун бир нече жолун жасаңыз. Эң натыйжалуу жана салыштырмалуу оорутпаган бул - мезотерапия жана LPG массажы. Ошондой эле радикалдуу вариант бар - хирургиялык эмес липосакция.
