Сүзүүнү каалаган куракта үйрөнсөң болот. Бул үчүн, тереңдиги тайыз тынч суу сактагычты тандап алуу же бассейнге баруу керек.
Нускамалар
1 кадам
Эң негизгиси сууда сүзүү процессине психикалык жактан даярдануу керек. Сүзүүнү билген жакын адамыңыздан сурануу, жаныңызда болуу, хеджирлөө, ошондой эле сууда сүзүү кыймылын көрсөтүү сунушталат. Сууда сүзүүнү үйрөнүүнүн эң оңой жолу деңиз суусунда экендигин унутпаңыз, анткени ал физикалык касиетке ээ болгондуктан, денени бетинде жакшы кармайт.
2-кадам
Сууда сүзүүдө үч нерсе маанилүү: дененин абалы, колу-бутунун кыймылы жана туура дем алуу. Сууда турган дене бирдей тегиздикте болушу керек, бардык кыймылдар жулкулдабай, бир калыпта жүргүзүлөт. Башты суудан өйдө көтөрүүнүн кажети жок, антпесе ал моюн булчуңдарын чыңап жиберет. Колдун жана буттун кыймылдары менен өз убагында тынч жана терең дем алуу керек. Сууда сүзүүдө дем алуу туура эмес болсо, тез чарчап каласыз. Ингаляция башты капталга бурганда ооз аркылуу жасалышы керек, дем чыгарганда сууга айланат.
3-кадам
Дароо сүзгөнгө аракет кылбаңыз. Алгач, сууга жайлуу болуп, алды-артыңызга басып, секирип өтүңүз. Суу алдында ылдый отуруп, тизеңизден кармап, суу сизди тек гана силкип салсын. Ошол эле учурда, өзүңүзгө ыңгайлуу убакытта гана демиңизди кармаңыз.
4-кадам
Сууну сезип, ылдыйдан бутуңуз менен акырын түртүп, колду көкүрөктөн капталга чейин согуңуз, буттун кайчы кыймылын тиркеңиз. Сууга ишениңиз, шашылбаңыз, эс алууга ыңгайлуу ритмди сезүүгө аракет кылыңыз. Мойнуңуздун булчуңдары ыңгайлуу экендигин текшериңиз. Туура дем алуу жөнүндө унутпаңыз.
5-кадам
Сүзүүнүн жөнөкөй көнүгүүлөрүн өздөштүргөндөн кийин, чалкаңыздан оодарылып же демиңизди басып, суу алдында бир аз сүзүп өтсөңүз болот. Эң негизгиси сиз сууда сүзгөндү жакшы көрөсүз.
6-кадам
Сүзүүгө үйрөнүүдө негизги эреже - терең кирбөө. Каалаган убакта бутту ылдый түшүрө тургандыгына ар дайым ишенишиңиз керек. Бул ачык суу объектилерине гана эмес, бассейндерге дагы тиешелүү.
7-кадам
Эгерде сиз профессионалдуу сүзүүнү үйрөнгүңүз келсе, анда бассейндеги жеке сууда сүзүү сабактарына жазылыңыз. Тажрыйбалуу инструкторлор туура дем алууну үйрөтүшөт, ошондой эле эң популярдуу сууда сүзүү стилдерин өздөштүрүүгө жардам беришет.
