Гимнасттар жана спортчулар аткарган ар кандай акробатикалык трюктардын арасында көбүнчө үлпүлдөк бар - флип менен артка секирүү, бул маанилүү тездетүүчү элемент, анткени флип учурунда жогорку айлануу ылдамдыгын өнүктүрсө болот. Окутууга жана машыгууга жетиштүү күч жана убакыт сарптаган адам мындай төңкөрүштөрдү үйрөнө алат.
Нускамалар
1 кадам
Арткы колбаны туура аткаруу үчүн эки кыймылга машыгуу керек - колуңузга таяныч менен артка секирүү, андан кийин колдон бутка секирүү. Кадимки көпүрөнү турган ордунан баштап машыгууну баштаңыз.
2-кадам
Алгач, көпүрөнү белая менен жасаңыз, андан кийин өзүңүздү ылдый түшүрүүгө аракет кылып, андан кийин курч жана камчы менен баштапкы абалга көтөрүлүңүз. Таасирди басуу үчүн спорт төшөктөрүн жерге коюп, секиргенден кийин колуңузду жана тулку боюңузду артка серпип, артыңызга конуп машыгыңыз.
3-кадам
Артка секирүүнү дагы үйрөнүңүз - эгер сиз муну өз алдынча жасай албасаңыз, жардамчыңыздан белиңиздин астынан сизди колдоп турушун сураңыз. Секирүү менен машыгууда ар дайым колдоруңузду артка ороп коюңуз.
4-кадам
Андан кийин кол көтөрүп иштеңиз - денеңиздин тең салмактуулугун жана тең салмактуулугун сактап, колуңуздан бутуңузду шилтеп бутуңузга секирип секирүү керек. Бул селкинчек тез жана күчтүү болушу керек - анда колдон бутка секирүү натыйжалуу болот.
5-кадам
Флак техникаңызды машыктыруучу менен өркүндөтүү боюнча иштеңиз, бирок башыңыздан оодарылып, андан кийин колуңуздан бутка оодарылгандан кийин, колдоого алынбаган флиптерди аткарууга аракет кылыңыз. Машыгуу үчүн, колдоруңуз жайгашкан таянычтан оодарылып өтсөңүз болот.
6-кадам
Көнүмүш каталарды кетирбөө үчүн көнүгүүлөрдү көп жолу кайталаңыз - мисалы, бутуңузду өтө жай жана жайбаракаттык менен салаңдатыңыз, бул күчтүү жана жигердүү флипти мүмкүн эмес. Ар дайым колдоруңузду бийик траектория менен шилтеп, колдоруңузду бутуңуз менен таянычка жакын коюңуз.
