Фитнес 2024, Ноябрь

Эртең мененки көнүгүүлөр - ар дайым жакшы абалда болууга мүмкүнчүлүк. Бул дененин ойгонуусуна жардам берет, күн бою оң заряд берет, ошондой эле ден-соолукту жана узак өмүрдү сактайт. Кимдир бирөө таңды ысык кофеден баштаса, кимдир бирөө сергитүүчү сергитүүчү душту жактырат, ал эми алар үчүн күн эртең мененки көнүгүүлөрсүз башталбайт

Йога кош бойлуу аялдарга төрөөгө психикалык жана физикалык жактан даярданууга жардам берет. Гормоналдык бузулуу менен тентек болгон нерв системасын чыңдаган, омуртканы жеңилдеткен, кан айланууну жакшырткан жана болочок эненин маанайын жана жалпы жыргалчылыгын көтөргөн көнүгүүлөр бар

Йога менен машыга баштаганыңыздан кийин, эртедир-кечтир машыгуу үчүн атайын төшөк тандап алуу зарылчылыгы келип чыгат. Жогорку сапаттагы килем сизди тезирээк өздөштүрүүгө жана жаракат алуу коркунучун азайтууга жардам берет. Нускамалар 1 кадам Килем жасалган материалга көңүл буруңуз

Йога - бул физикалык гана эмес, руханий ден-соолукту чыңдаган сонун практика. Йоганы кандайдыр бир гимнастикага салыштырууга болот, бул иш-аракетке көңүл буруунун 10 себеби бар. 1. Жакшы уйку. Йога уйкусуздуктан жапа чеккендерге абдан пайдалуу

Чексиз көйгөйлөр, жигердүү жашоо, шаардын кутурган ыргагы, жеке жашоодогу көйгөйлөр көп учурда адамдын кыжырына тийип, толкунданып баштайт. Тынчтыктын жоктугу, тынымсыз эс алуу жана жетиштүү уйку кыжырдануу жана тынчсыздануу сезимдерин пайда кылат

Төрөттөн кийинки мезгил көптөгөн нюанстарды алып жүрөт. Бир жагынан, наристе менен көптөн күткөн жолугушуу акыры болуп, төрөт аяктады. Башка жагынан алганда, сиз фигураңызга тынчсызданып жаткандырсыз. Жаш энелер көп учурда эмчек эмизүү сүт бездеринин абалына кандай таасир этет, эмчектин мурунку формасы жана ийкемдүүлүгү калыбына келеби деп кооптонушат

Ашыкча салмак адамда көптөгөн комплекстерди жаратат, ошондой эле бүт организмдин ишине терс таасирин тийгизет. Адамдар диета, көнүгүү, массаж жана башка процедуралар аркылуу ашыкча фунттан арылууга аракет кылышат. Арыктоонун эң натыйжалуу ыкмаларынын бири - йога

Кошумча фунт менен коштошууга жардам берген ар кандай кыймыл-аракет түрлөрүнүн арасында Пилатес машыгуулары өзгөчө популярдуулукка ээ. Бул айыктыруу ыкмасы уникалдуу жана колдонууга каршы көрсөтмөсү жок, ошондуктан ар кандай курактагы жана ден-соолук абалындагы адамдарга ылайыктуу

Индиядагы салтка айланган окутуу, йога, биздин өлкөдө барган сайын күйөрмандар көбөйүүдө. Бул таптакыр таң калыштуу деле эмес, анткени йога аялга сырткы жана ички сулуулукту сактоого, стресстен чыгууга, ден-соолуктун көптөгөн көйгөйлөрүн чечүүгө, кош бойлуулукка жана төрөткө даярданууга жана башка көптөгөн нерселерге жардам берет

Аборт - бул адам өлтүрүү! Эненин денесинде пайда болгон жашоону өлтүрүү. Бирок, аборт жасатабы же жокпу, ар бир учурда, ата-энелер өзүлөрү чечишет. Биринчи кезекте, апа. Эмне үчүн биринчи принциби - боорукердик принциби жана эч бир жандыкка зыян келтирбөө системасы, бардык кырдаалда бир гана жооп жок деп ойлойт?

Бикрам жана ысык йога - бул асана өндүрүмдүүлүгүнө жана демди башкарууга багытталган Хатха йога түрлөрү. "Бикрам" багыты кээде синоним катары колдонулган ысык йоганын туундусу деп эсептелет. Чындыгында, белгилүү бир айырмачылыктар бар жана йога классын же окутуучусун тандоодо эске алуу керек

Лигаменттер скелет сөөктөрдү бириктирүүчү тутумдаштыргыч ткань. Байламталардын көпчүлүгү муундарга жакын жайгашкан. Ошентип, байламталарды иштеп чыгуу үчүн организмдеги муундардын иштешин жакшыртуучу көнүгүүлөрдү үзгүлтүксүз жасап туруу керек

Статикалык абалда булчуңдар сезбей, акыры атрофияга айлана баштайт. Булчуңдарды машыктыруунун эң оңой жолу - бул сунуу көнүгүүлөрү. Көнүгүү учурунда тердөө кажети жок, андыктан булчуңдарды сунуу үчүн эң негизги комплекс - бул денени жылытып гана тим болбостон, муун ооруларынын алдын алуу да чыныгы ырахат

Кош бойлуу аялдар үчүн йога төрөөгө даярданууга, омуртканы жеңилдетүүгө жана байламталардын жана муундардын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет. Бирок, бул көнүгүүлөрдүн комплекси каршы көрсөтмөлөргө ээ. Кош бойлуулук - бул аялдын бардык ойлору жана иш-аракеттери дени сак баланы төрөөгө жана төрөөгө багытталган жашоонун өзгөчө мезгили

Ар бир адам чымыр денелүү жана ден-соолукка ээ болгусу келет. Бирок спорт залда тердөө же күнүмдүк чуркоо үчүн баарынын эле чыдамы келе бербейт. Арыктоонун жана өзүңүздүн формаңызды сактоонун кажети жок экен, дем алууну колдонсо болот экен. Бодфлекс менен машыгуу учурунда туура дем алууну өздөштүрүп, ашыкча майларды күйгүзбөстөн, булчуңдарды чыңап, зат алмашууну тездетүүгө болот

Бүгүнкү күндө Пилатес деп аталган популярдуу машыгуу системасы жакында эле атактуу болду, бирок ден-соолугуна көңүл буруп, сергек жашоо образын тандагандардын арасында тез эле жайылды. Эгерде сиз чын эле каалаган куракта жаштык жана ден-соолук нурун чачкыңыз келсе, Пилатес системасынын жөнөкөй жана натыйжалуу көнүгүүлөрүн өздөштүргөн миңдеген адамдардын тажрыйбасын кайталоого аракет кылыңыз

Ушул эрежелерди сактоо менен, сиз руханий өсүүгө жана жеткилеңдикке жетесиз. Өзүңүздү жана жашооңузду башкара билүүнү үйрөнүңүз. Сиз үчүн өзүн-өзү таанып-билүүнүн жана өркүндөтүүнүн жаңы чектери ачылат. Дүйнө сизге өзүңүз билбеген дагы ушундай нерселерди көрсөтөт

Ичтеги майдын катмарлуу катмары көпчүлүк аялдарда кездешет. Эң популярдуу жана натыйжалуу көнүгүүлөрдүн бири - бул ичтин боштугу. Бирок иш жүзүндө эч ким техниканы үйрөнбөстөн эле, биринчи аракет менен эле ийгиликке жетише албайт. Натыйжанын пайда болушу үчүн вакуумдук көнүгүүнү кантип туура жасоону түшүнүү керек

Эмне үчүн күзгү? Себеби биздин жашообузда болуп жаткан нерселердин бардыгы жана бизди курчап турган нерселер бул биздин ойлогондугубуздун, жасаган ишибиздин, дүйнө менен кандай байланышыбыздын чагылдырылышы. Бул механизм кандайча иштейт? Эгерде сиз бул механизмди жөнөкөй сүрөттөсөңүз, анда күзгү чагылышуусу менен окшоштукту келтирүүгө болот

Кадимки көнүгүү жана спорт залга баруу жан менен дене үчүн сүйүктүү ишке айланганда, ал такыр башкача кабыл алынат. Стресстен арылтуу, физикалык чыңдыкты өркүндөтүү, абалды оңдоо, ички органдарды туура иштетүү, чарчоо жана чыңалуудан арылуу, эс алуу - мунун бардыгы Пилатес системасынын көнүгүүлөрүнүн натыйжасы

Кооз поза адамдын сырткы келбетин гана өзгөртпөстөн, ден-соолуктун кепилдиги болуп саналат. Ыңгайсыз адамдар көбүнчө дем алуу органдарында олуттуу көйгөйлөргө, тамак сиңирүү органдарына байланыштуу көйгөйлөргө, туруктуу баш ооруларына жана арка же моюн жагымсыз сезимдерге дуушар болушат

Кундалини йогасынын өзгөчөлүгү бир нече ырааттуу блокторду ишке ашыруу болуп саналат: жылынуу, крия, эс алуу жана медитация. Руханий иш-аракеттер конкреттүү көнүгүүлөр менен айкалышып, мыкты натыйжаларды берет. Кундалини Йога деген эмне?

Vipassana - бул кадимки шаардан алысыраак жерде, 10 күндөн ашык убакыттан бери жүргүзүлүп турган, медитация боюнча атайын окуу курсу. Бул курстар өзүн-өзү өнүктүрүүгө жана жашоосунун сапатын жакшыртууга умтулгандарга абдан популярдуу. Жашоосунун белгилүү бир баскычында бир нече адам, чындыгында, өзү жана айлана-чөйрөсү үчүн маанилүү бир нерсе менен алек болуп жатабы же жөн гана акылсыздык менен алар үчүн болгон бардык ресурстардын эң баалуусун жана жаңыланбай турган н

Мээримдүү ата-энелер үчүн алардын эркек баласы же кызы бар экендиги маанилүү эмес. Ошентсе да, кээде белгилүү бир жыныстагы баланы төрөөгө каалоо пайда болот, мисалы, буга чейин уулу бар, мен дагы кыздуу болгум келет. Адамдын жынысы атайын хромосомалардын айкалышы менен аныкталат - жыныс, алардын эки түрү бар:

Йога менен алектенүү үчүн биз "идеалдуу" шарттарды күтүп жатабыз. Бирок биздин жашоо шартыбыз башкача. Жана машыгууну күтүп отура бергенден көрө, азыркы шартта баштоо жакшы. Йога айткандай, машыкпаган учурда убакыт бизге каршы, ал эми машыгып жатканда убакыт биз тарапта болот

Ден-соолукка умтулуу ар бир адам үчүн табигый нерсе. Дени сак жашоо образы туура тамактанууга жана жетиштүү физикалык көнүгүүлөргө негизделген. Көнүгүү - жумуштагы оор күндөн кийин алаксытып, эс алуунун мыкты жолу. Йога же Пилатес - бул жакшы Йога жана Пилатес сыяктуу спорттун хоббиси аялдар арасында абдан популярдуу

Йога физикалык жана руханий жактан өркүндөтүүгө жардам берген байыркы чыгыш практикасы. Муну каалаган курактан баштасаңыз болот. Дарыгердин дене түзүлүшүнө жана жынысына чектөөлөр жок. Эгер сиз йога менен алектенүүнү чечкен болсоңуз, бирок эмнеден баштаарыңызды билбей жатсаңыз, төмөнкү кеңештерге кулак төшөңүз

Көпчүлүк адамдар йоганын жардамы менен арыктоо мүмкүн эмес деп эсептешет. Бул таптакыр туура эмес, бирок йоганын жардамы менен денени иретке келтирүү физикалык иштин башка түрлөрүнө караганда комплекстүү мамилени талап кылат. Йоганын ар тараптуу артыкчылыктары Албетте, йоганы жөн гана энергияны көп талап кылган физикалык иш эмес деп эсептесе болот, мындай учурда ал арыктоо үчүн анчалык деле натыйжалуу эмес

Эгер бир нерсени көзөмөлдөгүбүз келсе, анда алгач өзүбүздү кантип башкарууну үйрөнүшүбүз керек. Эгерде биз ички көрүнүштөрүбүздү башкарууну үйрөнбөсөк, анда тышкы күч биздин көзөмөлүбүздөн чыгып кетет. Ал үчүн өзүңдүн бийик адамыңды билишиң керек

Пилатес - бул татаал машыгуу тутуму. Эгерде сиз бул жөнүндө биринчи жолу угуп жатсаңыз, анда биринчи машыгуу тажрыйбаңызды фитнес клубунан алсаңыз жакшы болот. Машыктыруучу сизге каталарды көрсөтүп, көнүгүүлөрдү кантип туура жасоону айтып берет

Фитнес борборундагы топтук көнүгүүлөр арыктоонун, ден-соолукту чыңдоонун жана организмди жашартуунун мыкты жолу. Фитнес жана, атап айтканда, калланетика боюнча, бул көнүгүүлөрдү пайдасыз деп айткан бир дагы адам болгон эмес. Калланетика - бул америкалык Каллан Пинкнинин ысымы менен аталган статикалык жүктөрдү жана созууну идеалдуу айкалыштырган көнүгүүлөрдүн жыйындысы

Медитация йогага жана жашообузга кайда жана эмне үчүн келди? Йога адам дем алуу, акыл-эс жана физикалык көнүгүүлөрдү колдонуп, өзүн-өзү таанып-билүү менен алектенсе, анын сезгичтиги өтө начарлайт деп айтат. Мындан тышкары, практиктер денедеги стрессти көп башташат

Аэройога - инструктор Мишель Дортинактын ойлоп табуусу, биздин өлкөдө беш жылдан ашуун убакыттан бери белгилүү жана жыл сайын популярдуулукка ээ болууда. Йоганын бул түрү сизди чыңдап, жакшы чыңалып, стресстен арылтып, ички гармонияны таба алат

Эгер сиз эч качан йога менен машыкпаган болсоңуз, мүмкүн болушунча эртерээк баштаңыз. Активдүү иш-аракеттер бүт денеге сонун таасир этет. Нускамалар 1 кадам Позиция жакшырат. Позициянын начардыгы арткы жана булчуң муундарындагы, ошондой эле моюн омурткаларындагы көйгөйлөргө алып келет

Тыбыштардын айкалышы адамдын акылына, анын денесине жана тымызын түзүлүштөрүнө күчтүү таасир тийгизе тургандай тандалып алынган сөздөр жана сөз айкаштары бар. Алар мантра деп аталат. Йога мантранын артыкчылыктары: Мантра йога менен машыгууда адамдын акыл-эси интенсивдүү өнүгө баштайт

Төрөттөн мурунку формаларын кайтаруу үчүн жаш энелерге эч нерсе жасоонун кажети жок деген пикир бар. Сыягы, жөн эле эмчек эмиз, ошондо баары өз ордуна келет. Бирок, төрөттөн кийин фитнес барган сайын популярдуулукка ээ болууда жана бул бекеринен эмес

Биздин жашообуз дүрбөлөңгө, ылдамдыкка жана күнүмдүк кыйынчылыктарга толгон. Акыл-эс күчүн жоготпостон, турмуштук маселелерди чечүү үчүн ушул ритмде психикалык тең салмактуулукту кантип сактоого болот? Башкалар менен баарлашууда кантип токтоо болуш керек?

Омуртканын дени сак болушу - дененин көптөгөн ооруларынын алдын алуу. Атайын көнүгүүлөр омуртканын ден-соолугун сактоого, ошондой эле кемчиликтерин жоюуга жардам берет. Төмөндөгү комплексти уктаар алдында жасоо сунушталат, анткени сабак учурунда дене аябай тынчыйт

Йога ким үчүн бар жана ал кимге ылайыктуу? Йога жалаң гана индустар үчүн жасалган деген ойду таба аласыз. Ошо сыяктуу эле, бул ойду кененирээк түрдө айтууга болот, ал чыгыш элине гана ылайыктуу, анткени йога өзгөчө менталитетти талап кылат. Эгерде сиз ушул көз караштан карасаңыз, анда Батыш адамы йога түшүнбөйт экен

Йога менен алектене баштаган адамдарда суроо туулат, ким йога ойлоп тапкан? Ал кайдан келди? Бул система качантан бери келе жатат? Бул суроолорго жооп алуу анчалык оңой эмес, анткени йога илгертен пайда болуп, авторлордун ысымдары сакталып калган эмес