Бүгүн биз йога практикасында колдонулган ыкмаларды талдайбыз. Келгиле, Хата Йога үлгүсүн колдонуп жасайлы. Бизде мындай эки ыкма бар жана алар бири-бирине карама-каршы келет. Бирок биз аларды кантип айкалыштыруу жана алардын жардамы менен максималдуу натыйжаларга жетүү жөнүндө сүйлөшөбүз.
Energy Method
Биз талкуулай турган биринчи ыкма - бул Энергетика методу. Хата-йога асанасы менен машыгып жатып, биз сезимдерибизге ишенип, аны жасоодо максималдуу ырахат алууга аракет кылабыз.
Муну эртең менен жаңы эле ойгонуп жатканда, жай, жайылып, эскирип жатып, абал менен салыштырууга болот. Ойгонуу процессинен ырахат алыңыз! Биз өзүбүздү мажбурлабайбыз, денебизди угуп, анын каалоолорун орундатабыз.
Мисалы, "туруп туруп түз бутка ийилүү" позасын аткарып, биз бутубузга башыбыз менен жетүүнү же жөн эле катуу ийилүүнү максат кылбайбыз. Биздин максатыбыз, эгер биз Энана энергиясын колдонуу менен машыгсак, анда бул процесстен ырахат алуу. Биз каалагандай позада турабыз, качандыр бир кезде денебиз көбүрөөк ийилип берүүнү суранат.
Биз, анын каалоосуна баш ийип, жайбаракат абалда, бутубузга ылдый ийилебиз. Дене өзү ийилет деп айта аласыңар, биз процессти байкап, ушундай аткаруудан ырахат алабыз. Биздин кыймыл-аракеттерибиз жумшак, жылмакай, биз эч нерсеге мажбурлабайбыз. Бул Энергиянын методу. Аны Эне Методу деп да аташат.
Аң-сезим методу
Анын тескерисин Аң-сезим методу же Атанын методу деп эсептесек болот. Мындай жол менен асана жасап жатканда, биз аракет кылабыз. Эңкейип, ылдый бүгүлүп, булчуңдарды бир жерге катуу тартканга аракет кылабыз.
Бул жерде зордук-зомбулук башталган учурдан баштап өзүбүздү жеңип чыккандыгыбызга кубанганга качан аракет кылгандыгыбызды айырмалоо өтө маанилүү. Жана зордук-зомбулук, буга чейин белгилүү болгондой, йогада орун жок! Зомбулук пайда болгон жерде йога бүтөт.
Өзүбүздү жеңип, биз терең позицияга түшүп, дене бизге баш иет деп сыймыктанабыз. Бул ыкма менен булчуңдарыбыз каршылык көрсөтөт, бирок биз жагымсыз сезимдерге алдырбай, өзүбүздү жеңип чыгабыз.
Бирок аткаруунун биринчи ыкмасы менен дагы, экинчиси менен дагы, ар дайым фондо кубаныч болуш керек. Же бул өзүңө жол берүү кубанычы же өзүңдү жеңүү кубанычы! Бул йога ыкмасы! Башка ыкма бизге узак мөөнөттүү натыйжаларды алып келбейт.
Йога машыктыруучусу ушул эки ыкманы тең колдонгондо абдан жакшы болот. Эң жакшысы, бир эле асананын аткарылышында эки ыкма тең бири-бирин алмаштырып турганда. Биринчиден, биз Энергия ыкмасын колдонобуз, позаны алабыз, дененин ичинде эс алабыз. Дене позага көнүп калганда, Аң-сезим ыкмасы менен аткарууга өтүп, жүктү аң-сезимдүү жогорулатабыз.
