Балдар оюнчугунун жардамы менен ашказандагы ашыкча майлардан арылып, каалаган натыйжага оңой жетишесиз. Курс менен машыккандан кийин гана, чындыгында, бул ичке белге жетүүнүн керемет жолу эмеспи.
Аял каалаган курагында жалпак жана ийкемдүү курсакка ээ болууну кыялданат. Арыктоо аракети каалаган натыйжага алып келбейт, анткени ичте жана белде майдын катмары биринчи пайда болуп, бирок акыркы жолу "кетет". Маселени жөнөкөй жана кызыктуу снаряд менен чече аласыз, анын аты обруч.
Айлананын принциби
Айлананын жөнөкөй дизайны бар жана аны колдонуу аялдан атайын даярдыкты талап кылбайт. Снарядды оңой эле ташыйт, арзан, бирок ошол эле учурда анын эффективдүүлүгү жогору. Аны колдонуу активдүү спорттук машыгуу болуп саналат, анын натыйжасында калориялар жок кылынат, булчуңдар чыңдалат жана ички органдардын иштеши жакшырат.
Хопту кантип айлантуу керек деген суроого, машыктыруучулар ушундай жооп беришет - бала кезиндегидей. Бир гана айырмасы - буга чейин ал оюнчук болсо, эми спорт үчүн кубаттуу снаряд болуп калды. Аны телекөрсөтүүнүн алдында, музыка же аудио китеп угуп, телефон чалууларын аткарсаңыз болот. Бир секунданын ичинде 30 мүнөттүн ичинде дененин бир нече айлануусу жүрөт - бул арыктоого алып келген миңдеген кыймылдар. Мындан тышкары, бел моделденип, формаланат, булчуңдар чыңдалат, организмдеги зат алмашуу процесстери турукташып, жакшырат.
Жаңы үйрөнчүктөр үчүн кеңештер
Аялдар курсакты алкак менен алып салуу мүмкүн экендигин, анын үстүнө, кыска убакыттын ичинде далилдешти. Бирок ушул спорттук шаймандарды жаңыдан өздөштүрүп баштагандар үчүн бир нече кеңешти колдонуу сунушталат:
1. Оор же салмактуу алкакты токтоосуз сатып алуунун кажети жок. Булчуңдардын өөрчүшүнө жараша жүктүн деңгээли бирдей бөлүштүрүлүшү керек, андыктан сабактын башталышында жөнөкөй жеңил обруч менен алектенүү жакшы.
2. Биринчи сабактардын узактыгы 5 мүнөттөн ашпашы керек. Аларды акырындык менен 30 мүнөткө чейин жеткирүү керек.
3. Сабактан кийин белде көгөрүүлөр жана шишиктер пайда болушу мүмкүн, коркпогула, бирок мындай көрүнүштөн сактануу үчүн кең кур колдонуп же жемпир кийсеңер болот.
4. Натыйжаны оңдоо үчүн обручту үзгүлтүксүз буруп туруу керек.
Хоопту пайдалануунун артыкчылыктары
Чек ара аракети кыздар арасында дагы деле талаш-тартышты жаратып жатат, чындыгында, обруч обручту алып салабы? Бул обруч катуу машыгуунун мүнөтүнө 15 калорияга чейин күйөт деп болжолдонууда. Туруктуу көнүгүүлөр капталдарды жана ашказанды кетирүүгө жардам берет, бирок алардын узактыгы 30 мүнөттөн ашпашы керек. Аял канчалык көп төңкөрүш жасаса, анын бели ошончолук кооз болот. Башка физикалык көнүгүүлөр менен айкалышкан обруч - чымыр денени сактоонун мыкты жолу.
