Эгер сиз машыгууну жаңы эле баштаган болсоңуз, анда спорт залда килемдерге сальто жасоону, көчөдө болсо түздөн-түз машыгууну үйрөнүү максатка ылайыктуу. Араб сальтотун жасаңыз (ал дагы капталда) бир бутуңуз менен түртүп, экинчи бутуңуз менен селкинчек менен. Колуңуздун кыймылы менен чуркап, секирип өтүңүз: түртүп жатканда биринчи кол алдыга, экинчиси - алдыдан ылдый жана артка жылышы керек.
Нускамалар
1 кадам
Конгондо, дээрлик түз буттарыңызда тургандай кылып, мүмкүн болушунча бийик учууга аракет кылыңыз. Капталдагы сальтоцияны дөңгөлөктү сиз үчүн ыңгайлуу болгон багытта жасаңыз. Жүзүңүздү жана көкүрөгүңүздү саякаттоо багытында алдыга сальто жасай баштаңыз. Көтөрүп жатканда колуңузду кыймылдатуунун эң рационалдуу варианты төмөнкүчө: оң колуңузду алдыдан ылдый, өйдө, сол колуңузду ийинден алдыга жана ылдый тегерек кыймылдаңыз.
2-кадам
Өйдө түртүүдөн мурун, сол бутуңузду согончогуңуз менен жерге коюп, манжаларыңыздын үстүнө түрүңүз. Бул учурда күчтүү түртүү кыйыныраак болсо дагы, бирок ушул абалдан түртүү узагыраак болуп, буттун селкинчеги толугураак болот. Селкинчек тизе бүгүшү менен бүтүшү керек. Бутуңузду эрте бүгүп ката кетирбеңиз.
Туура жана тез оодарылып кетүү үчүн, мүмкүн болушунча эртерээк топтоштуруп көрүңүз. Тыкканда сол далыңызды сол бутуңузга карай сунуңуз.
3-кадам
Араб сальтоунда сиз өтө катуу топтошпошуңуз керек. Өзүңүздүн космосто жүрүүңүздү жеңилдетүү үчүн, сальто башталганга чейин мүмкүн болушунча алдыга көз чаптырып, андан кийин гана башыңызды буруп, алдыңыздагы пол көрүнөт.
4-кадам
Салсордун бул түрүнө конуу ар дайым кыйынчылыктарды жаратат. Так эмес конуу учурунда тизе муундарынын жаракат алуу ыктымалдыгы жогору. Мунун алдын алуу үчүн, машыгыңыз. Төмөнкү көнүгүүнү жасаңыз: дөңгө чалкаңыз менен жатып, жакшысы четине топтолуп, аскадан бутуңузга тоголонуп, таза конууга машыгыңыз.
