Пресстин кооз эластикалык кубиктерин спорт залсыз эле алууга болот. Бул үчүн бир гана убакыт, каалоо жана үйдө басма сөздү иштеп чыгуунун туура методологиясын сактоо жетиштүү.
Эгер сиз сулуу булчуңдуу дене түзүлүштү кааласаңыз, анда биринчи кезекте негизги принциптерди үйрөнүп, аларды иш жүзүнө ашыруу менен баштаңыз. Мунун эң оңой жолу - үйдө басма сөз кызматкерлерин окутуу. Мунун эки негизги себеби бар:
Биринчиден, абс - бул үйдө эффективдүү көтөрүлө турган жалгыз булчуң тобу, анткени көбүнчө сиздин салмагыңыз ич булчуңдарын машыктыруу үчүн колдонулат. Башка булчуң топтору жөнүндө да ушуну айтууга болбойт. Алардын өнүгүшү үчүн көбүнчө кошумча штангдар талап кылынат (штангалар, гантелдер, машыгуу шаймандары).
Экинчиден, үйдө басма сөздү машыктыруунун натыйжасында тажрыйбага жана натыйжага ээ болуп, башка булчуң топторун кошумча салмак менен машыктырганда (үйдө же спорт залда) ийгиликке жетүү оңой болот. Анткени сиз натыйжалуу схемаларды издеп убара болбойсуз.
Сиздин колуңузда иштелип чыккан схема болот, натыйжалуу окутуунун жана тамактануунун негизги принциптери жана эрежелери менен таанышасыз. Басма сөз миллион долларга окшош болуш үчүн, эки көйгөйдү чечишиңиз керек. Курсактын ичеги-карын булчуңдарынын көлөмүн көбөйтүп, бул жааттагы майды азайтышыбыз керек.
Бул эки милдетти тең үйдөн оңой эле чечсе болот, анткени аларды аткаруу үчүн атайын тренажерлордун кереги жок. Булчуң жипчелеринин көлөмүн көбөйтүп, ага көнүп башташы үчүн, ичтин тыгыз булчуңу чоң күч-аракет жумшаганда тез чарчайт. Жалпысынан алганда, биз басууга дайыма жетиштүү күч берип турушубуз керек, ошондо ал көлөмү көбөйөт.
Шаолин монахтарынын кээ бир жашыруун техникаларын жана унутулган ыкмаларын издөөнүн кажети жок. Иштөөгө кепилденген бодибилдингдин далилденген ыкмалары бар. Сиз жөн гана даяр же иштөөгө жана системалуулукка даяр болушуңуз керек. Экинчи максат, ансыз сизде саркеч абс болбойт, бул организмдеги майдын деңгээлин керектүү деңгээлге чейин түшүрүү. Чындыгында, белиңиз канчалык салкын жана булчуңдуу болсо дагы, эгер ал май катмары менен капталса, анда аны эч ким көрбөйт.
Менин оюмча, сиз бул билдирүү менен талашпайсыз, анткени бул айдан ачык. Жана майды жергиликтүү деңгээлде күйгүзүү мүмкүн эмес (белдин аймагында гана) деген бүтүмгө келдик, анткени май сизге керектүү аймакта эмес, денеде жүргөн гормондордун таасири менен күйөт.
Ошондуктан, сизде ашыкча тери астындагы май болсо, анда курсакта эле эмес, бардык жерде арыктоого даяр болуңуз. Болуптур. Жөнөкөй сөз менен айтканда, үйдө салкын абсты өстүрүү үчүн, биз аны жетиштүү жүк менен такай машыктырып, арыктоо үчүн диетаны кармануубуз керек.
