Биздин учурдагы кооз дене жолугушуу учурунда визит картасына окшош. Бул көп нерсени айта алат - бул оор иштин натыйжасыбы же пластикалык хирургиябы, туура тамактануубу же бир топ стероиддер менен анаболикалык стероиддерби … Бицепс жана абс сыяктуу булчуңдардын көпчүлүгү менен, алар болушу мүмкүн экени айдан ачык. үйдө сордурулган. Бирок көкүрөк булчуңдары жөнүндө эмне айтууга болот? Адатта, алар спорт залда штанга менен көтөрүлөт. Бирок, чындыгында, аны үйдөн эле жасасаңыз болот. Өтө жөнөкөй жолу бар.
Нускамалар
1 кадам
Дүйнөлүк Интернет фигураны өркүндөтүү, булчуңдарды өстүрүү жана башка нерселер боюнча ар кандай сунуштар менен толгону менен, ар бир ыкма тигил же бул адамга ылайыктуу боло бербейт.
2-кадам
"Үч күндүн ичинде салкын пресс" темасы боюнча ар кандай сунуштарга ишенбеңиз. Бул алдамчылыктан башка эч нерсе жок. Кандай гана дарыгер болбосун, биринчиден, мындай кескин өзгөрүүлөр болушу мүмкүн эмес, экинчиден, кыска убакыттын ичинде бир нерсе мүмкүн болсо дагы (мисалы, эки күндүн ичинде бир нече килограмм салмактан арылуу), бул жумушта терс таасирин тийгизет деп айтат акырындык менен өзгөрүүлөрдү жасоо керек болгондуктан, бүтүндөй организм.
3-кадам
Булчуңдарды, анын ичинде көкүрөктөрдү өстүрүү боюнча. Сүйүүчүлөр арасында көкүрөк булчуңдарын спорт залда гана, штанга менен машыгып, белгилүү бир бурч менен көтөрсө болот деген пикирлер бар.
4-кадам
Бул билдирүү жарым-жартылай чын. Спорт залда белгилүү бир бурчта штанганы көтөрүп булчуңдарды чыңдай аласыз. Бирок, бул толук чындык эмес. Машыгууларды үй шартында жасасаңыз болот. Сиз жөн гана кээ бир шарттарды аткаруу керек.
5-кадам
Мындай көнүгүүнү бала кезинен баштап эле түртүп көтөрүү деп билишет. Ал курал-жаракты, арканы кемчиликсиз чыңдайт, көптөгөн булчуң топторуна пайдалуу таасирин тийгизет жана таптакыр бекер, башкача айтканда, эч кандай спорттук шаймандардын жардамы менен үйдө деле машыга аласыз.
6-кадам
Дал ушул нерсени түртүп көтөрүүгө көңүл буруу керек. Башка нерселердин катарында, бул көнүгүү көкүрөк булчуңдарын жакшы өнүктүрөт. Бирок жай. Эффектке жетишүүнү тездетүү сабакты бир аз татаалдаштырса болот. Ал үчүн колуңуз менен жерден түртүп, тулку бойду көтөрүп, алаканыңыз ылдый түшүп кетиши керек, колуңузга кандайдыр бир секирүү жасаңыз. Андан кийин, денеңиз абада турганда кол чаап кошсоңуз болот.
7-кадам
Ошондой эле, кандайдыр бир тоскоолдуктарды түзсөңүз болот, түзмө-түз он сантиметр бийиктикте. Бул үчүн, сиз бири-биринин үстүнө коюлган кадимки тактайларды колдоно аласыз. Көнүгүүнүн милдети - денени ылдый көтөрүп, өйдө ыргытуу жана ушул дөбөгө колуң менен жылып үлгүр. Андан кийин, ушундай эле жол менен, кайра жерге түшүп. Жана бул көнүгүүнү колуңуз чарчаганга чейин кайталаңыз.
Көкүрөк булчуңдарын түртүп көтөрүү менен өстүрүүнүн эң жөнөкөй жана бюджеттик жолу.
