Көз жанга ачылган терезе дешет. Бирок биздин турмуштук тажрыйбабыздын бардык издери сакталып калган. Ашыкча чыңалуу беттин булчуңдарынын абалына жана дененин жалпы тонусуна таасир этет.
Нускамалар
1 кадам
Адамдар менен иштөөдөгү адаттарыбыз организмдин адаттарына айланат. Кимдир бирөө кабагы бүркөлгөнгө, күмөн санаганга, ачууланганга көнүп калган - адамдарды жакшылап карап, алардын чыңалуусу алардын жүзүндө кандайча орнотулганын көрүңүз: токулган каштар, эриндерин кысып, көздөрүн кысып. Кээде адам өзү билип турса дагы, стресстен арылуу кыйынга турат.
2-кадам
Чыңалуу биздин денебизге жана акыл-эсибизге туруктуу стресстен келип чыгат. Жашоо образыңызды өзгөртүүгө аракет кылып, өзүңүзгө, эс алууңузга жана эс алууңузга көбүрөөк убакыт бөлүңүз. Күн сайын кечинде жок дегенде 10 мүнөт ысык ваннага түшүүнү адат кылыңыз. Абанын буусу териге пайдалуу таасирин тийгизип, чыңалууну басат. Ваннада же оор күндөн кийин төшөктө жатып, көзүңүздү жаап коюңуз, бирок толугу менен жаппаңыз. Жөн гана кабакты колдогон булчуңдарды бошотуңуз. Акырындык менен көңүлүңүздү чекит боюнча басыңыз. Жаактарыңызды жана кулактарыңызды, баш териңизди эс алыңыз. Маңдай булчуңдары кысылганына, каштын ортосундагы чекити бошоңдугуна көңүл буруңуз. Көзүңүздүн айланасындагы булчуңдарды бошоңдотуп, аларды бир жерге токтотуп, көзүңүздү тынчтандырыңыз. Акыл-эсиңиз менен мурунга жылдырыңыз. Көңүл бурууну мурундун учуна буруңуз, андан кийин мурун жана мурун тешиктеринин көпүрөсүн эс алыңыз. Үстүңкү жана астыңкы эриниңизди, тилиңизди жана ээгиңизди эс алыңыз. Сиздин бүт жүзүңүз кыймылсыз, тоңгон маскага окшош. Мурундун оозунан дем алганда муздак аба кандай өткөнүн, дем алганда, ысып, үстүңкү эринди жука агым менен кытыгылаганын сезесиз. Жүзүңүзгө кандайча жарык жана нур чачырап тургандыгын, дем алган сайын денеңизден чыңалуу кандайча бошой тургандыгын элестетип көрсөңүз. Булчуңдарыңыз ушунчалык эркин болгондуктан, бетиңизден ылдый агат. Бул көнүгүүнү күн сайын кечинде кайталаңыз. Булчуңдарды бүт күчүңүз менен алдын-ала кысыңыз, бетиңизди бүгүп, демиңизди бир нече секунд кармаңыз жана катуу дем менен тирешүүнү бошотуңуз.
3-кадам
Эртең менен макияж жасоодон мурун, кечинде уктаардан мурун, ал тургай түшкү тамак учурунда бетиңизди укурап алыңыз. Эч нерсе жөнүндө ойлонбостон, эс алууга аракет кылыңыз. Чыңалган жерлерге массажды төмөнкү тартипте баштаңыз:
Каштын ортосунда 1 чекит;
Көздүн ички бурчтарынан жогору мурун көпүрөсүнүн 2 аянты. 1-2-пункттардын ортосундагы жерди өйдө-ылдый сүртүңүз;
Үстүңкү көздүн 3 сырткы чети - каштын астында;
Көздүн 4 сырткы бурчу;
Көздүн астындагы 5 борбордук чекит: сөөктөрдү ибадатканаларга манжалап, төрт манжаңыз менен укалаңыз;
6 Чекеңизди каштын ортосунан жогору турган жеринен баштап, чачтын тегерегине чейин укалаңыз;
7 чач чачынан ибадатканаларга чейин;
Храмдардан 8, кулактын артына көтөрүлүп, чачтын өсүшү менен кыймылдаңыз;
Мурундун астынан борбордон ооздун бурчуна чейин оозду 9 укалоо;
Моюндун артындагы баш сөөктүн түбүндө 10 чекит. Андан жеңил-желпи сылоо кыймылдары менен андан кулагыңызга жылыңыз;
11 астыңкы эриндин астындагы ээктин ортосу;
12 бетиңизди манжаңыздын учу менен жеңил-желпи сыйпаңыз.
4-кадам
Жумасына бир жолу бетиңизди жыпар жыттуу майлар менен чылаңыз. Жеке каалоолоруңузду эске алып, терини териңиздин майына дал келтирип алыңыз. Лаванда, жасмин, иланг-иланг, пачули же башка майларды бир нече тамчы менен тынчтандыруучу таасири менен кайнак сууга эриңиз. Майдын дозасын карап көрүңүз, бул маалымат ар дайым нускамада жазылган. Сүлгү менен башыңызды жаап, жыпар жыттуу буу менен бир нече мүнөт дем алыңыз. Бүгүн кечинде бет майын колдонбоңуз.
5-кадам
Ар дайым кабардар болуп туруңуз. Өзүңүздүн абалыңызды, ошондой эле абалыңызды байкаңыз. Бул жөнүндө эсиңизге түшөөр замат, булчуңдарыңызды эс алдырыңыз. Бара-бара ал сиз үчүн адат болуп калат. Жайбаракат сүйлөө жана жеңил жылмайуу кыйынчылыктарды жеңүүгө жардам берет.
