Фитнес 2024, Ноябрь

Муздак куралды колдонуу, сокку уруу, бирок аларды кабыл албоо, сөздүн жалпы маанисинде фехтование деп аталат (анын ичинде тарыхый, кооз, чыныгы же согуштук, машыгуу ж.б.). Эгерде мурун фехтование мушташ өнөрү деп эсептелген болсо, эми ал көзкарандысыз спортко айланды

2016-жылдын 19-апрелинде Гагарин Кубогунун кезектеги жеңүүчүсү аныкталды. 2015-2016-жылдардагы КХЛ сезону көрүүчүлөр үчүн абдан кызыктуу жана кызыктуу болду, турнирдин плей-офф матчтары мурунку чүчүкулактардан күчтүүлүгү менен эч кандай төмөн болгон жок

Эгер кыш жакындап калса, сноуборд тебүү жөнүндө ойлонушуңуз керек. Бактыга жараша, алардын кеңири ассортиментинде тандоо мүмкүнчүлүгү бар. Бирок, сноуборд бул өтө кымбат нерсе экендигин белгилей кетүү керек. Ошондуктан, аны тактайдан жасап, бекиткичтерди жасап, өзүңүз боёсоңуз болот

Жалпак ашказан, сымбаттуу фигура аялдардын гана эмес, эркектердин да кыялы. Майдын бүктөлүүсүнөн арылуу үчүн, абсты өйдө көтөрүп, фигураны бир кыйла ылайыкташтырыңыз, максаттуу спорттук көнүгүүлөр жана диетикалык тамактануу жардам берет. Нускамалар 1 кадам Курсакты тез жана натыйжалуу алып салуу үчүн зат алмашууну максималдаштыруу керек

Ашказандагы ашыкча майлардан арылууну чечкен адам бул маселеге кылдаттык менен кайрылышы керек. Жакшы натыйжага жетүү үчүн эрк жана чоң каалоо керек. Бир нече негизги жолдору бар. Пайдалуу кеңештер Бүгүнкү күндө ич майына байланыштуу көптөгөн туура эмес түшүнүктөр бар, алардын катарында сыйкырдуу диета жана көнүгүү маселеси бар

Эгерде сиз ашыкча салмак менен күрөшүүнү чечсеңиз, анда туура тамактануудан жана туруктуу машыгуудан баштоо керек. Арыкташ үчүн кайсы спорттун түрүн тандап алууну жаңы баштагандарга кыйынга турушу мүмкүн? Нускамалар 1 кадам Арыктоону каалагандар эң биринчи спорттун түрү - чуркоо

Дүйнө жүзү боюнча адамдардын көпчүлүгү ашыкча салмакка ээ. Анын үстүнө, алар тамактануу менен чектелип, спорт менен машыгып, арыктоо үчүн дары ичишет, бирок көптөн күткөн натыйжа эч качан чыкпайт. Бирок, ар кандай тамакты көп өлчөмдө ала турган адамдар бар, бирок эмнегедир алар ашыкча салмак кошушпайт

Өзүңүзгө жакшы велосипед табуу кыйын, анткени учурда базар чоң ассортиментти сунуш кылат. Белгилүү велосипед бренди көп учурда транспорттун сапатына кепилдик берет. Бирок, бренддер арасында да атаандаштык пайда болуп, натыйжада сапаттуу өнүмдөр пайда болот

70-жылдардагы советтик комедияда Георгий Вициндин баатыры айткан "ат" же, тактап айтканда, "ат" деп аталган шахмат фигурасы эски индиялык оюнда колдонулган бирден-бир популярдуу термин эмес. Дал ушул шахмат рыцарларын жана епископторду изилдөө менен келечектеги гроссмейстерлердин сабактары башталат

Фигурасын сактоого аракет кылгандар үчүн туура тамактануу өтө маанилүү. Көпчүлүк учурларда, ашыкча фунт пайда болушат, анткени кечки тамак көп болот, ошондуктан 18 сааттан кийин тамак ичпөө көйгөйү актуалдуулугун жоготпойт. Буга жетишүү оңой деп ойлобоңуз, бирок өзүңүзгө максат койсоңуз, анда ага жетүү мүмкүн

Семирүүнүн бул түрү эркектерге көбүрөөк мүнөздүү. Дарыгерлер аны "кортизол" семирүү деп аташат, анткени бул көбүнчө кандагы кортизолдун деңгээлинин көтөрүлүшүнөн келип чыгат. Андыктан физикалык көнүгүүлөрдү баштоодон мурун эндокринологдун текшерүүсүнөн өтүңүз

Лыжа тебүүчү мому Swix F4 ар кандай температурада, нымдуулукта жана кар шартында иштелип чыккан. Ошондой эле, трассада лыжа тебүү тайгаланып, аны туура колдонууну үйрөнүү маанилүү. Ал зарыл - таш T240; - I62 брызги; - свикс майы

Насостук, чоң көкүрөк булчуңдары - бул спорт залга барган ар бир адам жетишүүнү каалайт. Мындай натыйжага тынымсыз интенсивдүү машыгуунун натыйжасында гана жетишүүгө болорун түшүнүү керек. Эгер сиз чын эле көкүрөк булчуңдарыңызды кургусу келсе, анда көкүрөк куруш үчүн системалуу түрдө кайталанып турушу керек болгон бир катар көнүгүүлөргө даяр болушуңуз керек

Ролик менен муз тебүү жайкы эң мыкты жана жеткиликтүү оюн-зоок болуп, балдарды да, чоңдорду да кубандырат. Эң башкысы, тең салмактуулукту сактоону үйрөнүп, жыгылып калуудан коркпой, калганы тажрыйба менен келет. Роликтер буттун булчуңдары жана координациялык өнүгүү үчүн эң сонун физикалык машыгуу

Көкүрөктөгү май фигуранын жогору жагын бүдөмүк жана көрксүз кылат. Дененин майын кетирүүгө дененин булчуңдарына көнүгүү жасоо жардам берет. Күн сайын спорт менен машыгыңыз, ошондо жакын арада көкүрөгүңүздөгү майдын көлөмү кыйла азайганын байкайсыз

Жусундун бели өтө аялдык көрүнөт. Айрым жарашыктуу секс адамдар бактылуу болушат жана фигурасынын көрктүүлүгүн сактоо үчүн эч нерсе жасоонун кажети жок. Бирок көпчүлүк аялдар белди калыптандыруу үчүн курсактын айланасынын ар бир сантиметрине чейин күрөшүшү керек

Спортчу үчүн жабдуу эң оор, ошол эле учурда маанилүү учур, анткени бул элементтер сиздин жөндөмүңүздү жана мүмкүнчүлүгүңүздү көрсөтөт. Айрыкча, турнирлерде жана мелдештерде кийим-кече эрежелерине байланыштуу айрым эрежелер бар, ошондуктан муай тайдын ич кийими сыяктуу элементти тандоого өзгөчө көңүл буруңуз

Велосипед тебүү жылуу мезгилдерде эң көп жайылган ачык иш-чаралардын бири деп эсептелет. Бирок велосипед тебүү жагымдуу болушу үчүн, алдыга койгон максаттарыңызга ылайыктуу темир тулпарды тандашыңыз керек: дем алыш күндөрү ышкыбоздук сапарлар, спортчунун карьерасынын башталышы же насаатчы менен кесиптик машыгуу

Эркектерде эмчекти кыскартуу боюнча суроолор, аялдарда эмчек көбөйтүү маселелери акыркы мезгилде коомдо көп кездешип жатат. Алардын биринчисине эң ачык жоопторду карап көрөлү. Нускамалар 1 кадам Эркектерде эмчектин чоңоюшунун негизги себеби аялдардын эстроген гормонунун көбөйүшү

Шалдын курунан ашкере салмактуу, шалаакы курсак, капталдарындагы май бүктөмдөр - бир топ жагымсыз нерсе. Албетте, абдоминопластика менен липосакцияга барсаңыз болот, же өз эркиңизди муштумдай кылып кысып, жөнөкөй элдик ыкмаларды колдонсоңуз болот

Көз айнегиңизден же линзаңыздан арылуу чоң жеңилдик. Бирок спортко активдүү катышып, аны сүйсөңүз, анда сиз үчүн жакшы жаңылык. Лазердик көрүүнү оңдогондон кийин, атүгүл машыгуу керек. Спорттук иш-чаралар жыргалчылыкты жакшыртып, күч-кубат берет

10 кг арыктоо үчүн суунун үстүндө отуруп, спорт залда бир нече саат бою машыгып же башка экстремалдык чараларды көрүүнүн кажети жок. Сиз каалаган натыйжаларга жөнөкөй жолдор менен жана жетишээрлик кыска мөөнөттө жетише аласыз. Нускамалар 1 кадам Көпчүлүк метаболизм метаболизмин кыялданат, анда жок дегенде түрмөк, жок дегенде булочка жесеңиз, өзүңүз эле оңолбойсуз

Арыктоо көптөгөн аялдардын көңүл чордонунда. Кимдир бирөө спорт менен арыктоого аракет кылып жатса, кимдир бирөө диета кармоо оңой. Өзүңүзгө максат коюңуз Демек, арыктоонун жеңил жолун тандап алууну чечсеңиз, алгач ушул эки ыкманы тең салыштырып көрүңүз

Муштум - бул уруунун классикалык жолу. Ар бир адам аларды таптап кете тургандыгын эң сонун билет, бирок көпчүлүгү муштумду кантип туура жасоону, кубаттуулукту кантип көтөрүүнү билишпейт. Жана бул жөн гана пайдалуу маалымат эмес, так, күчтүү сокку үчүн зарыл болгон маалымат

Экспандер - бул колуңузду, билек жана билек булчуңдарыңызды машыктырууга мүмкүнчүлүк берген кичинекей шайман. Бир колуңуз менен гана машыктыра турган моделдер бар, ошондой эле эки колуңуз менен машыгууга ылайыкташкан моделдер бар. Бир эле учурда эки каршылык тилкесин колдонсоңуз болот

Унаанын дөңгөлөктөрүн жакшы бокс машыктыруучусу катары колдонсо болот. Дөңгөлөктүн жардамы менен сиз сокку күчү, чыдамдуулук жана кыймыл динамикасын өнүктүрө аласыз. Ал зарыл - унаа дөңгөлөгү - балка - аркан Нускамалар 1 кадам Ийин булчуңдарын жана колдун күчүн өнүктүрүү үчүн дөңгөлөктү балка менен уруп машыктырса болот

Кантип өзүңүздүн соккуңузду атаандашыңыз үчүн кыйрата аласыз? Мындай суроолорду көптөгөн спортчулар жана катардагы мектеп окуучулары беришет. Анын үстүнө, көпчүлүк муну кыска убакыттын ичинде же тез эле жасоону каалашат. Бирок канчалык каалашса дагы, кереметтер болбойт, бирок соккунун күчүн жана ылдамдыгын акырындык менен өрчүтүү мүмкүн

Жекпе-жек өнөрүндө муштумдарды так жана тез жеткире билүү маанилүү. Каршылашыңыз соккунун күчүн сезиши үчүн жана сиз аз гана ооруну сезишиңиз үчүн, муштумдун катуулугун үйрөтүү керек. Бул үчүн үй шартында жасала турган бир катар атайын көнүгүүлөр бар

Күчтүү сокку ар кандай мушташ өнөрү үчүн бааланат, ошондуктан сокку урууга багытталган көнүгүүлөр ар бир мушташтын машыгуусуна кошулушу керек. Ал үчүн колдун булчуңдарын гана эмес, буттарын дагы өнүктүрүү керек, анткени жакшы сокку бүт дененин координацияланган кыймылынан көз каранды

Арыктагысы келгендер жана ийгиликтин толкунуна бекем берилгендер дароо эле көптөгөн тыюу салууларга туш болушат. Алардын бири - сарпталган аракеттерди жокко чыгарбоо үчүн, жок дегенде эки саат бою спорттук машыгуудан кийин тамак ичпөө. Эмне үчүн жогорку аэробдук активдүүлүктөн кийин тамак жей албайсыз?

Хип - эркектерде да, аялдарда да дене көлөмүнүн үч негизги өлчөнгөн параметрлеринин бири. Жамбаштын көлөмүн туура өлчөө керек, айрыкча Интернеттен кийим заказ кылсаңыз. Кичине өйдө же ылдый жылышса, ич кийим, колготки, шым, юбка же көйнөк туура эмес тандалып алынат

Көптөгөн кыздар фигурасы, көкүрөк көлөмү жана белдин тегерегине байланыштуу татаал. Спорт менен алектенип, арыктап, атайын ич кийимдерди тандай аласыз … Бирок кыздын бою дегеле кыздыкындай болбосо, сексен метрге жетпей калсачы? Башыңызды ийинге кысыңыз, такалар жөнүндө биротоло унутасызбы?

Жайкы сезондун башталышы менен ар бир аял сулуу жана сымбаттуу буттарын көрсөтүп, ачык юбка жана шорт кийүүнү каалайт, бирок ошол эле учурда алардын сырткы келбетине баары эле ыраазы боло бербейт. Кээде буттарыңыз сымбаттуу эмес, булчуңдуу же түз эмес - бирок буттарыңыздын сулуулугу өзүңүзгө гана байланыштуу

Жамбаш эң көйгөйлүү аймак, анткени аялдардын семириши менен, кендер так ички жана сырткы бөлүктөрүнө топтолот. Тери астындагы майдан тез арылуу үчүн диетага жана көнүгүүлөргө гана көңүл бурбастан, терапиялык массаж курсунан өтүү керек, ошондой эле сулуулук салонунда ороонун 15-20 процедурасы керек

Ичтин сандын майын кетирүү көнүгүүлөрдүн комплексин кылдаттык менен аткаруу менен чечиле турган кыйла татаал маселе. Тамактануу адаттарыңызга көңүл буруңуз, майды жана жөнөкөй углеводдорду азайтып, рационуңузга пайдалуу тамактарды кошуңуз. Ал зарыл топ же жаздык Нускамалар 1 кадам Артыңызды түздөңүз, жерге отуруңуз, тизеңизди бүгүңүз, бутуңузду жапыңыз

Курсак булчуңдарын өнүктүрүү - спорт залдарына баруучулардын негизги максаттарынын бири. Сиз прессти натыйжалуу түрдө атайын тактага салсаңыз болот, анын үстүнө жантайыңкы бурчун өзгөртө аласыз, жүктүн деңгээлин азайтып же көбөйтө аласыз. Мындай такта көп орун талап кылбайт, бирок аны үйдө өзүңүз жасоого мүмкүнчүлүк берет

Жада калса, кемчиликсиз тону менен жамбаш жана ичке буттары менен, айрымдары белинде жана курсагында ашыкча май менен жабыркашат. Эгер сиздин фигураңыз запастарды белгилүү бир жерлерде гана топтоого жакын болсо, анда дагы деле болсо бүт денеңиз менен комплексте иштешиңиз керек экендигин унутпаңыз

Каратэ мектебинин тарбиялануучулары же атайын даярдыктагы аскерлердин кызматкерлери бир кол менен кыш кантип сындырганын көпчүлүгүбүз көрдүк. Бирок, мындай ийгиликке жетүү үчүн көп жылдар бою машыгуу талап кылынарын түшүнүү керек. Эске алчу бир нече маанилүү жагдай бар

Көптөгөн каржылык операциялар, айрыкча ири операциялар, банк аркылуу которуу жолу менен жүзөгө ашырылат. Бул түшүнүктүү: банк төлөмдү өзүнө алганда, бүтүм эки тарап үчүн ыңгайлуу жана коопсуз болуп калат. Төлөөчүдө акча которууну банк аркылуу которуунун бир нече жолдору бар

Дени сак жашоо образы жана спорт ар дайым кабыл алынат. Ар дайым жакшы абалда болуу үчүн спорт залда, үйдө же көчөдө спорт менен машыгуу керек. Машыгуу графиги кыска убакыттын ичинде каалаган натыйжага жетүүгө жардам берет. Ал зарыл Кагаздагы калем Нускамалар 1 кадам Жалпы дене тарбия, бодибилдинг жана башка спорттун түрлөрү менен алектенүү үчүн, машыгуу графигин түзүшүңүз керек