Каратэ мектебинин тарбиялануучулары же атайын даярдыктагы аскерлердин кызматкерлери бир кол менен кыш кантип сындырганын көпчүлүгүбүз көрдүк. Бирок, мындай ийгиликке жетүү үчүн көп жылдар бою машыгуу талап кылынарын түшүнүү керек. Эске алчу бир нече маанилүү жагдай бар.
Ал зарыл
- - насаатчы;
- - мектеп;
- - макивара;
- - бинттер;
- - тактайлар;
- - кызыл кыш.
Нускамалар
1 кадам
Кесипкөй каратэ мектебин жана тажрыйбалуу насаатчыны табыңыз. Эгерде сиз өз алдынча муштум менен кирпич сындыруу сыяктуу өнөрдү үйрөнүүнү чечсеңиз, анда сиздин колуңузду жабыркатып, такыр көпкө чейин машыга албай калуу ыктымалдыгыңыз жогору.
2-кадам
Баштоо үчүн денеден аба соккуларын машыгыңыз. Ар бир сокку курч экенине жана демди чыгарып жаткандыгына көз салыңыз. Дем алып жатканда колуңузду баштапкы абалына кайтарыңыз. Убакыттын өтүшү менен, бул жөнөкөй, бирок эффективдүү көнүгүү сиздин перфорациялык күчүңүздү көбөйтүүгө мүмкүндүк берет.
3-кадам
Сиздин муштумдарды бекемдей баштаңыз. Сиз урган техникаңызды орноткондон кийин, макиваранын үстүнөн иштей баштаңыз. Мүмкүн болушунча тыгызыраак муунтуп, снарядды оң колуңуз менен уруңуз.
4-кадам
Маквариага сөөмөй жана ортоңку манжалар гана тийип турушу керек. Ар бир кийинки сокку курч жана күчтүү болушу керек. Аны ар дайым катуу дем чыгарганда сүйкөп, баштапкы абалына тез кайтыңыз. Колдоруңуздун жана билектериңиздин күчүнө толук ишенмейинче жасаңыз.
5-кадам
Алгач кадимки жука тактайларда машыгыңыз. Бул ансыз деле тренингдин кыйла олуттуу баскычы. Бул жерде психологиялык тоскоолдукту жеңүү маанилүү. Ошентип, 1 жука тактай алыңыз. Жылуу жана муштумуңузга тряпканы ороп коюңуз.
6-кадам
Эки кирпичтин үстүнө тактай төшөө. Андан кийин муштумуңузду бекем кысып, манжаларыңызга көтөрүлүп, соккуну жогорудан ылдый кууп чыгыңыз. Алгачкы 2 ноколдун жардамы менен гана дагы бир жолу чабуу. Сиздин милдетиңиз - мүмкүн болушунча көп тактайларды талкалап, колуңуз менен кыш менен иштөөгө даярдануу.
7-кадам
Бир кыш көтөрүңүз. Биринчи кадамда кызыл кирпич менен машыккан жакшы, анткени акка караганда сындыруу оңой. Кургак болушу маанилүү. Аны капталындагы башка эки кирпичтин үстүнө коюңуз. Абада сокку кыймылын жасаңыз.
8-кадам
Тактадагыдай ыкманы аткарыңыз: кол тийгизгенде, алгачкы эки муштум гана, чыканак жана билек тийген учурда толугу менен түз. Даяр болгондон кийин кирпичти сындырыңыз. Колуңузду катуу кармаңыз жана мүмкүн болушунча катуу уруңуз. Кирпичтен колуңуз менен өтүүгө аракет кылыңыз. Сокканы терең дем чыгарганда гана жасаңыз. Квалификацияңызды дайыма өркүндөтүп туруңуз
