Курсак бийинде, бийчинин денеси иш жүзүндө кыймылсыз бойдон калып, курсагынан жылмакай толкундар гана өз эркине көз карандысыз болгондой, курсактын толкундары жана тоголоктору өзгөчө орунду ээлейт. Бул ыкма көрүүчүлөргө ар дайым чоң таасир калтырат, анткени ал бийдин укмуштуудай көрүнүшү гана эмес, жөнөкөй адам үчүн өтө татаал жана кол жеткис нерсе катары кабыл алынат.
Нускамалар
1 кадам
Чындыгында, курсактагы толкунду жасоону үйрөнүү жаңы баштаган бийчилер үчүн дагы мүмкүн. Мында эң башкысы - бул техниканын механизмин түшүнүү жана көңүлдүн туура бөлүштүрүлүшү. Анын үстүнө булчуңдар курсактын бүткүл курсагын бойлоп, өйдө жактан ылдый жана ылдыйдан өйдө карай тоголонуп турган вертикалдык толкунду горизонталдык туурасынан караганда оңойураак өздөштүрүү мүмкүн.
2-кадам
Ичтин вертикалдык толкуну төмөнкү жана жогорку абсстин булчуңдарынын ырааттуу чыңалуусу жана бошоңдугу менен пайда болот. Демек, аны аткарууну үйрөнүү үчүн бул булчуңдарды жакшы сезип, аларды өз ыктыярыңыз менен чыңай билишиңиз керек. Булчуңдардын жалпы тонусу да чоң мааниге ээ. Даярдалбаган, алсыз булчуңдары бар кооз толкунду жаратуу мүмкүн эмес. Ошондуктан, бул техниканы өздөштүрүү үчүн, ичтин карындарын үзгүлтүксүз сордуруп баштоого туура келет.
3-кадам
Сиздин жогорку жана төмөнкү абсыңыздын булчуңдарын сезүү үчүн төмөнкү көнүгүүнү жасаңыз. Полдо жатып, колуңузду денеңиз боюнча сунуп, бутуңузду түздөңүз. Андан кийин денеңиздин үстүн толугу менен тикесинен отургузбай көтөрүңүз. Бул кыймыл менен кайсы булчуңдар чыңалып жаткандыгына көңүл буруңуз. Бул сиздин жогорку абс. Андан кийин өзүңүздү жерге ылдый түшүрүп, бутуңузду жерден бир аз өйдө көтөрүңүз. Курсактын ылдый жагындагы чыңалууну сезесиз - бул төмөнкү абс.
4-кадам
Эми бутуңузга туруңуз, түздөңүз, колду денеңиздин ылдый жагына түшүрүп, жогорку абсыңызды билгичтик менен күчтөндүрүүгө аракет кылыңыз. Төмөнкү абсыңызды бошоңдотууга өзгөчө көңүл буруңуз. Биринчи жолу ийгиликке жетпей калышыңыз мүмкүн. Капа болбоңуз, тынчтануу менен аракеттериңизди улантыңыз. Ошондой эле, кезектешип төмөнкү пресс булчуңдарын бекемдеңиз. Бул адатта жакшы иштейт.
5-кадам
Сиздин турган абалыңызда үстүңкү жана төмөнкү абсыларыңыз өзүнчө жыйрылып бүткөндөн кийин, алардын кыймылын жалпы кыймылга бириктирүүгө аракет кылыңыз. Үстүңкү абсыңызды бекемдеңиз - эс алыңыз, төмөнкү абсыңызды чыңап, ошондой эле эс алыңыз. Сизде толкун болот. Бул аракетти тескери тартипте төмөндөн жогору карай кайталаңыз. Чыңалуунун төмөнкү пресстен жогорку пресстин жана арткы бөлүктүн айкалышпай, бир калыпта жүрүүсүн камсыз кылууга аракет кылыңыз. Натыйжада бир кыймылдай көрүнгөн жумшак, аккан толкун болушу керек.
