Дене тили анын ээси жөнүндө көп нерсени айтып бере алат жана дене кемчиликсиз болгондо жакшы болот. Бирок көбүнчө биздин күзгүгө чагылышкандыгыбызга нааразы болуп, кээде өзүбүздү ыңгайсыз сезип, денебиз бизге баш ийбей калат. Буга жол бербөө үчүн өзүңүзгө гана кам көрүшүңүз керек. Эмнеден баштоо керек? Башында, стандарттуу мисалдарды колдонуп, денеңизди көбүрөөк пластикалык кылып жасаңыз.
Нускамалар
1 кадам
Организмдин жөндөмүн өнүктүрүүнүн эң оңой жолу - заманбап бийлер. Бул жерде көптөгөн багыттар бар (go-go / sexy Style, хип-хоп, латина Solo, стрип-пластик, боди-шейк, бий залы, стресшинг, RnB), жана сиздин мүнөзүңүзгө ылайыктуу стилди тандоо оңой. Бул түрдү бийлөөдө кандайдыр бир конкреттүү багыттарга жабышкысы келбегендер тандайт. Эгерде сиз жумасына жок эле дегенде үч-төрт жолу машыгсаңыз, анда жакын арада организм тонуска ээ болуп, ийкемдүү болуп калат жана сиз каалаган кечеде өзүңүздү ишенимдүү сезесиз.
2-кадам
Классикалык хореография сабактарынын жардамы менен дененин пластикасына жетишүүгө болот. Аппаратта сунуу, ошондой эле жердеги көнүгүүлөрдүн бардык түрлөрүнүн айкалышы кыска убакыттын ичинде бардык булчуң топторун чыңдоого жардам берет, ошондой эле денени ийкемдүү жана көрктүү кылат.
3-кадам
Жайбаракат, салмактуу ритмди билгендер үчүн йога ылайыктуу. Өлчөнгөн жана жылмакай кыймыл булчуңдарды активдештирүүгө жардам берет, ошону менен аларды созуп, ийкемдүү кылат. Бул физикалык көнүгүүлөрдүн бүтүндөй тутумун камтыйт жана аларды аткаруу үчүн конкреттүү тапшырмаларга ылайык туура дем алууну үйрөнүү керек. Ошондо гана йога гимнастикасы каалаган натыйжасын берет жана организмдин ийкемдүү болушуна жардам берет.
4-кадам
Денеңизди жыланга окшотуп бурмалоонун эффективдүү ыкмаларынын бири - бул Ички бий, Жакынкы Чыгышта жана Араб өлкөлөрүндө кеңири тараган бий техникасынын Батыштагы аты. Кантсе да, бул бийдин баардык оригиналдуулугу анын пластикасында. Курсак бийи, башка бийлерден жана гимнастикадан айырмаланып, тамандын муундарына стресс бербейт жана бул фигураны калыптандыруунун жана ийкемдүү жана пластикалык денеге ээ болуунун жакшы жолу.
5-кадам
Эгерде сиз денедеги сулуулукка үй шартында жетүүнү кааласаңыз, анда муундардын кыймылдуулугун жана байламталардын ийкемдүүлүгүн өрчүтүп, дененин ийкемдүүлүгү боюнча көнүгүүлөрдүн комплексин жасай баштасаңыз болот. Бул жерде эң башкысы концентрацияны жана эркти көрсөтүү керек. Бул ийкемдүүлүк жана сунуу көнүгүүлөрү муундардын кыймылдуулугун жакшыртып, аларды сунууга жардам берет. Бардык сунуу көнүгүүлөрү ушул түрдөгү машыгууга ылайыктуу. Бул ийилүү, өпкө, айлануу кыймылдары болушу мүмкүн.
