Арыктоо маселеси көптөгөн адамдарды, көбүнчө аялдарды тынымсыз тынчсыздандырат. Кандайдыр бир аракет менен жалпы салмакты ийгиликтүү жоготсо болот, бирок жамбашта жана курсакта топтолгон майдан арылуу оңой эмес. Бул көйгөйдү чечүү үчүн туура тамактануу жана көнүгүү керек.
Нускамалар
1 кадам
Көптөгөн машыктыруучулардын айтымында, ичтин жана сандын ашыкча майларын кетирүү боюнча эң натыйжалуу жана пайдалуу көнүгүүлөрдүн бири - бул скватч. Аларды туура жасоо менен, сиз жумушка көп сандагы булчуңдарды тартасыз. Скват булчуң массасын көбөйтөт, организмдеги зат алмашууну тездетет. Көңүл буруңуз! - алар сан жана булчуң булчуңдарына көнүгүүлөрдөн кийин гана жасалат. Аларды күн сайын жасоо керек, ал эми сумма сиздин курагыңызга жараша болот, жана бул жерде кесипкөй машыктыруучуга кайрылуу акылга сыярлык болмок.
2-кадам
Тилекке каршы, ашыкча фунттарды ичтен жана жамбаштан чыгаруу кыйынга турат, анткени бул дененин эң активдүү эмес бөлүктөрү. Демек, физикалык активдүүлүк дал ушул көйгөйлүү жерлерге багытталышы керек. Тажрыйбалуу машыктыруучунун жетекчилиги астында фитнес клубда ичтин жана жамбаштын көлөмүн азайтуунун эң оңой жолу. Фитнес клубка жазылыңыз.
3-кадам
Ороолор бул көйгөйдү чечүү үчүн тышкы таасир этүүчү натыйжалуу ыкмалардын бири болуп саналат. Көк же ак чопо, корица жана цитрус эфир майынан бир мүшөк алышыңыз керек. Пакеттин ичине айнек идишке куюп, ага сегиз (бир аз көбүрөөк) тамчы май жана корица кошуп салыңыз. Аралашма консистенциясын каймак абалына келтирүү үчүн ага суу кошуу керек. Даяр болгон композицияны ичтин жана сандын сизди толкундаткан жерлерине сүйкөп, андан соң аларды пленка менен ороп, жылуу шым кийип, үй жумуштарын бир сааттай жасаңыз, тынымсыз кыймылда. Андан кийин контрасттык душка түшүңүз же целлюлитке каршы кремдерди колдонуңуз. Массаж жасоо көйгөйлүү участоктор тездетүүгө майдын күйүшү, анткени ал ичтин жана сандын кан айлануусун күчөтөт.
4-кадам
Бул ашказан жана сан майындагы ашыкча көйгөйдү туура тамактануу аркылуу чечсе болот. Бирок бул үчүн бардык зыяндуу азыктарды жашылча-жемиштер менен алмаштыруу керек. Ичтин жана сандын көлөмүн азайтууга багытталган диетаны колдонуу менен, буурчак өсүмдүктөрүн, дан өсүмдүктөрүн, арык эт, тоок этин жеп алыңыз. Мындай диета бар сүт азыктары майсыз болуп, ширелер жаңы сыгылып алынышы керек. Диета кармаганда, ичкен суунун көлөмүн эске алуу керек. Күн сайын үч литрден ичүү керек, бул көлөмдө ширелер, чай, кофе жок.
5-кадам
Эгерде сиз активдүү физикалык көнүгүүлөрдү диета, сауна, бассейн, массаж, денени ороо, таза абада сейилдөө менен айкалыштырсаңыз, ийгиликке жетесиз. Ошондо сизге жалпак курсак жана ичке жамбаш кепилденет.
