Булчуңдардын оорушу, жок дегенде бир жолу спортко активдүү катышкан ар бир адамга тааныш. Булчуң талчалары үзүлүп-үзүлүп кеткен катуу машыгуудан кийин, ооруткан оору сезиле баштайт. Кээде ушунчалык күчтүү болгондуктан, кадимки иш-аракеттерге тоскоол болот.
Пайдалуу маалыматтардын саны абдан көп, бирок бардык кеңештер натыйжалуу боло бербейт. Бул ар бир адамдын булчуңдары өзүнчө өнүккөндүктөн болот. Сунгандан кийин кимдир бирөө ысык ваннага жардам берет, аны машыгуудан кийин дароо ичиш керек, ал эми кимдир бирөө ооруну басаңдатуучу дары-дармектерге муктаж болушу мүмкүн.
Кээде таттууларды алуу жардам берет. Дээрлик бардык таттууларда сүт кислотасынын кетишине өбөлгө түзгөн глюкоза бар. Булчуңдар бат айыгып, оору сезимдери ошого жараша төмөндөйт. Ошондой эле, гематоген жесе болот, бирок күнүнө 2 таңгактан көп эмес, анткени ашыкча С витамини аллергиялык реакцияны жаратат.
Көбүнчө, булчуң оорусу тренингден кийинки экинчи күнү көбүрөөк сезилет. Демек, олуттуу пландарыңыз болсо, анда бир күн мурун булчуңдарыңызды ашыкча жүктөбөңүз.
Жумшак сунуу ооруну басуунун жакшы жолу. Бир нече көнүгүүлөрдү жасап, булчуңдарыңызды жылытып, андан кийин ылайыктуу көнүгүүлөргө түшүңүз. Эң натыйжалуу натыйжага жетишүү үчүн, ушул "зарядды" күнүнө 2 жолу жасашыңыз керек.
Кээде салкын ванна ашыкча чыңалууну жана булчуң ооруларын жакшы кетирет. Бул процедурадан кийин булчуңдар тонолуп, алардан сүт кислотасы тезирээк бөлүнүп чыгат, кан айланууну жакшыраак баштайт - мунун бардыгы бузулган жипчелерди активдүү калыбына келтирүүгө өбөлгө түзөт. Суунун температурасы болжол менен 25 ° C болушу керек. Суу сизге өтө муздак деп ойлосоңуз, бир аз жылуураак кылса болот. Бул жагымдуу процедура үчүн 5-10 мүнөт жетиштүү болот.
Албетте, мыкты дарыгер - түнкү уйку. Бул убакытта булчуңдар ойгонуу абалына караганда кыйла натыйжалуу калыбына келишет. Булчуңдардагы оору үчүн машыктыруучулар жана дарыгерлер кеминде 10 саат уктоону сунушташат, ал эми булчуңдарды чыңдоо үчүн күнүнө 9 сааттан кем эмес уктоо керек. Эртең менен оору сезими бир аз азайганын сезесиз.
