Аялдар салмагынын өзгөрүшүнө кылдат мамиле кылышат. Бирок, бул жерде ашыкча болбоңуз жана бойуңуз жана дене түзүлүшүңүз үчүн кадимки чекте туруңуз.
Нускамалар
1 кадам
Боюңуз менен салмактын катышы нормалдуу экендигин аныктоонун эң кеңири таралган ыкмасы бул Quetelet индексин, дене салмагынын индексин эсептөө. Бул индекс дене салмагынын килограммдагы бийиктиктин чарчы метрине болгон катышына барабар, мисалы, адамдын салмагы 50 кг, ал эми бою 165 см болсо, анда BMI = 50/1, 65² = 50/2, 7225 = 18, 4.
Эгерде дене салмагынын индекси 20-25ке чейин болсо, анда адамдын бою үчүн кадимкидей салмак бар. Биздин мисалда салмактын тартыштыгы бар. Алар BMI> 30 болгондо ашыкча салмактын чыныгы көйгөйлөрү жөнүндө айтышат.
2-кадам
Салмак менен бойдун ортосундагы дагы бир байланыш Броканын формуласы менен аныкталат. Броканын формуласы адамдардын үч түрү үчүн идеалдуу салмакты белгилөөгө мүмкүндүк берет. Кыска бойлуулар (165 см чейин) идеалдуу салмакты формула боюнча эсептешет: салмагы = бою, см - 100 см, орто бойлуу адамдар (166 - 174 см) кошумча 5 см алышат: салмагы = бою, см - 105 см. Узун бойлуу адамдардын (175 см ден) салмагы болушу керек: салмагы = бою, см - 110 см. Келгиле, мисалыбызга кайрылып, 165 см бойлуу адамдын салмагы 165 - 100 = 65 кг болууга тийиш.
3-кадам
Бул эки формуланын белгилүү бир кемчиликтери бар, алар адамдын дене түзүлүшүн эске алышпайт. Илим физиканын үч түрүн ажыратат: астеника, нормостеника жана гиперстеника. Дененин түрүн Соловьев ыкмасы менен билектин айланасын өлчөө менен аныктоого болот. Астеникалык аялдарда билек 15 смден ичке (эркектер үчүн 18 см), аялдарда нормостеникада билектин айланасы 15тен 17 смге чейин (эркектер үчүн 18-20 см), гиперстеникада 17 смден жогору (эркектерде 20 смден жогору) Броктун формуласы нормостеника үчүн эсептелет. Дененин астеникалык түрү үчүн, анын натыйжасынан 10% чыгарып, гиперстеникалык түрүнө 10% кошуңуз.
