Спорт
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Денедеги май бүктөмдөрү эстетикалык эместей көрүнөт. Алардын ээси үчүн, алар өмүрлүк жар табууга тоскоол болгон, ден-соолуктун жалпы абалына таасир эткен, ошондой эле адамды өзүн-өзү четке кагып, өзүнө ишенимсиз сезген психологиялык комплекстерди түзүшөт
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Ар бир адам өзүнө жагымдуу болгусу келет. Керемет көрүнүш - бул өзүнө ишенүү жана кошумча мүмкүнчүлүктөр. Жакшы фигура - адамдын жагымдуу көрүнүшүнүн ажырагыс бөлүгү. Жана денеңизди бир калыпта кармоо абдан маанилүү. Бирок алгач аны ушул формага келтирүү керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Тыгылып калган жамбаш фигураны сулуу жана жагымдуу кылат, карама-каршы жыныстагы адамдардын көзүн өзүнө тартып, татыктуу сыймыктануунун мисалы катары кызмат кылат. Бирок, жаш өткөн сайын булчуңдар ийкемдүүлүктү жоготушат, ошондуктан дин кызматкери ар дайым мыкты формада болушу үчүн, атайын дене көнүгүүлөрүн системалуу түрдө жасоо керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Биз күн сайын өзүбүзгө кам көрөбүз. Душка түшүп, маникюр жасайбыз, бетке жана колго крем колдонобуз. Бирок биз көбүнчө биздин сырткы келбетибиз экендигин унутуп коёбуз. Ал эми ага кам көрүү дененин калган бөлүгүнөн кем болбошу керек. Кооз поза, таза тери, булчуңдуу булчуңдар - булар сулуу арканын негизги компоненттери
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Ич булчуңдарын өнүктүрүүгө арналган көптөгөн көнүгүүлөр бар. Алардын ичинен тандап алыңыз, ал сиз үчүн оптималдуу болот, появлять ичине. Зарыл спорт кийими Нускамалар 1 кадам Бардык булчуң топтору үчүн жылыныңыз. 2-кадам "
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Булчуңдардын өсүшүн тездетүү үчүн плиметриялык машыгууну үзгүлтүксүз күч машыгуусу менен айкалыштыруу керек. Плиометрикалык көнүгүүлөр - бул тездетүү менен аткарылган көнүгүүлөр. Булчуңдарды булчуң талчаларын жумушка тартууга мажбурлап, салмак менен кийинки жумушка даярдашат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Бразилиялык аялдардын табиттин ыйык кызмат кылуучулары, дүйнөдөгү эң кымбат бешинчи чекит - Дженнифер Лопестин жамбаштары. Мунун бардыгы кандайдыр бир кадимки аялдын көрө албастыгын жаратпай койбойт. Эң сонун жаңылык - сиздин артыңыз Ж.Лонун аркасы сыяктуу эле сулуу экен
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Насостук дельтоиддик булчуңдар, же жөн эле ийин куру - бул күчтүү заманбап адамдын (жана кээ бир аялдардын) ажырагыс касиети. Булчуңдардын бул категориясына трапеция булчуңдары да кирет, алардын насостору да маанилүү милдет. Зарыл - штанга жана аны менен машыга турган жер
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Ар бир аялда дененин ар кандай бөлүктөрү жагымдуу. Кээ бирлеринин көздөрү сулуу, кээ бирлеринин ичке буттары бар, кээ бирлеринин фигурасы мыкты. Бирок эң сонун төштөр баарынан да суктанган эркек көздөрүн өзүнө тартып турат. Ошондуктан дененин бул бөлүгүнө өзгөчө көңүл буруу керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Спорттук иш-чаралар баарына пайдалуу, чексиз. Бирок буттарда варикоздун белгилери байкалсачы? Албетте, машыгуу керек. Стандарттык көнүгүүлөр чындыгында алсыраган кан тамырларды ашыкча жүктөйт. Бирок, спорттун жардамы менен биз алардын тонусун бир кыйла көтөрө алабыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Көптөгөн кыздар сулуу келбетке ээ болууну кыялданат. Эң чоң көңүл калуу - бул көбүнчө жамбаштагы кошумча көлөм. Айрым сунуштарды аткарып, бир катар көнүгүүлөрдү аткарып, аны калыбына келтирүүгө жардам берет. Зарыл Хооп, велосипед
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Ден-соолук чың денебизге ээ болгубуз келет. Эгер адам өзүнүн кемчиликтери менен көптөн бери тил табышып, эч нерсени оңдоону көздөбөсө дагы, бул анын түпкүрүндө сымбаттуу жана чымыр болгусу келбейт дегенди билдирбейт. Эгер сизде дагы ушундай каалоо болсо, анда төмөндөгү кеңештер сиз үчүн пайдалуу болушу мүмкүн
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Кургатуу - бул кесиптик бодибилдер колдонгон спорттук термин. Бул жараян организмдин ашыкча майды өрттөп, денеден суюктукту алып чыгышы менен байланыштуу. Чындыгында, бул арыктоо деп атоого болот. Сиз жыл бою өжөрлүк менен булчуң массасын көбөйттүңүзбү, бирок аны май менен кошо көбөйттүңүз беле?
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Ар бир адам өмүрүндө жок дегенде бир жолу өз денесинин пайда болушуна нааразы болгон. Дал ушундай мүнөттөрдө эртеңки күндөн баштап бардыгын өзгөртө турган ойлор келет. Бирок эртең келет, баары өз ордунда калат. Жука адамдар селкинчекти баштайбыз деп көп убада беришет, бирок күчтүү каалоо менен дагы, эмнеден баштаарына күмөн санашат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Адамдар биринчи жолу фитнес борборуна келгенде, спорт залда көп сандаган шаймандардан адашып калышат, ага кайсы тарапка барарын билишпейт. Тренажерлорго машыгуу каалаган натыйжаларды жана ырахатты гана алып келиши үчүн, бир нече маанилүү эрежелер жана кеңештер менен таанышыңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Колдун жана буттун булчуңдарын өстүрүү үчүн бир гана көнүгүү жасабастан, тамактануу режимин да көзөмөлдөө керек. Кантсе да, тең салмактуу тамактануу менен спорттук иш-чараларды айкалыштыруу сулуу жана насостук дененин ачкычы болот. Физикалык кыймылдын үзгүлтүксүздүгү дагы чоң роль ойнойт
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Кең эркек төш кайраттуулук жана күч-кубат менен, ал эми узун бойлуу аял сулуулук жана сексуалдуулук менен байланыштырылат. Ошондуктан, эркектер менен аялдар физикалык активдүүлүк аркылуу төштүн көлөмүн көбөйтүүгө аракет кылышат. Көкүрөк булчуңдарын жумасына жок дегенде 3 жолу машыктыруу сунушталат, ар бир жолу ыкма санын көбөйтөт
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Тартуу ийин, бицепс жана арткы булчуңдарды камтыйт. Кандай гана көнүгүүлөр болбосун, кайталоонун максималдуу санын көбөйтүү үчүн көнүгүүгө катышкан булчуңдарды өзүнчө иштеп чыгуу же жумушчу салмактарын көбөйтүү керек. Зарыл спорт залы Нускамалар 1 кадам Булчуңдардын ар бир тобу боюнча өзүнчө иштөөнү чечсеңиз, дельталарда, бисепс жана арткы булчуңдарда өзүнчө иштөө керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Кооз абс - бул көптөгөн адамдардын кыялы. Ашказандагы кубдар спортко эрки жетпегендердин көрө албастыгын жана урматтоосун жаратат. Сиз жогорку басма сөз менен ишти башташыңыз керек. Бул учурда, каптал жана төмөнкү пресс да катышат. Үстүңкү кубдарды сордуруунун кандай негизги ыкмалары бар?
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Турнирдин башталышында чехиялык футболчуларды жеңип, команданын күйөрмандарына Россиянын курама командасынын Евро-2012деги ийгиликтүү оюнуна ишенүүгө мүмкүнчүлүк берди. Тилекке каршы, бул үмүттөр ишке ашкан жок. Беттештин башында Чехиянын курама командасынын оюнчулары биздин оюнчуларга караганда кыйла активдүү көрүнүп, топко көбүрөөк ээлик кылып, аны жоготуп жибергенде басым жасашты
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Көпчүлүгүбүз мушташ өнөрү менен алектенип келгенбиз же алектенебиз, бирок максималдуу импульсту таасир тийгизгенге чейин, таасир тийгизүүдө дене салмагын туура которууну билишпейт. Зарыл Сизге каалоо жана бош убакыт гана керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Бразилиядагы дүйнө чемпионаты акырындык менен күч алууда. D тайпасында алдын-ала этаптын эң күтүлгөн жолугушууларынын бири 14-июнда болуп өттү - Англия Италия менен ойноду. Бразилиянын Манус шаарында Амазония стадионунда көрүүчүлөр футбол титандарынын салгылашуусун көрө алышты
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Идеалдуу салмак үчүн жалпы кабыл алынган параметрлер бар экендигин бардыгы билишет. Кандайча салмактан арылууга болот? Азыркы учурда идеалдуу дене салмагын калькулятор аркылуу эсептесе болот. Массалык индекстин дене салмагына болгон катышы үчүн атайын эсептегичтер бар
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Ар бир велосипедчи велосипед чынжырчасына кам көрүү керектигин билет - бирок тез эскирүүдөн жана башка жагымсыз кесепеттерден сактануу үчүн аны кантип майлоо керектигин бардыгы эле биле бербейт. Велосипед чынжырыңызга ылайыктуу майлоочу материалды тандап алуу өтө жөнөкөй - эң негизгиси анын түрлөрүн жана алардын максаттарын түшүнүү керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Анаэробдук көнүгүү булчуңдарда кычкылтектин жетишсиздигин камтыйт. Буга кыска убакыт аралыгында интенсивдүү машыгуу аркылуу жетишилет. Жүз метрге чуркоо анаэробдук көнүгүүнүн эң сонун мисалы. Көнүгүүнүн түрлөрүн эки түргө бөлүүгө болот - аэробдук жана анаэробдук
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Табият өзү калыптанган булчуңдар менен сыйлаган адамдар бар. Жана аларга ден-соолугун чыңдоо үчүн дайыма машыгуу керек. Башкаларга анчалык бактысы жок, атайын тамактануу, туруктуу күч көнүгүүлөрү жана белок коктейлдери аркылуу салмак кошушу керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Скват - бул бүтүндөй организм үчүн уникалдуу көнүгүү. Бардык спорт физиологдору бир добуштан эңкейиш эң мыкты көнүгүү деп айтышат. Эч бир көнүгүү биздин булчуңга жана дене системабызга чөкмө сыяктуу татаал таасирин тийгизбейт. Себеби, бул көнүгүү денебиздеги эң ири булчуң топторун камтыйт
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Пейнтбол - аскердик стилдеги оюн, анда командалар же айрым оюнчулар бири-бири менен атаандашат. Бул учурда "согуш майданы" жабык павильондо дагы, ачык асман алдында дагы жайгашышы мүмкүн. Пейнтбол шаймандарын тандоо - жоопкерчиликтүү иш
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Мурунку С.М. атындагы стадиондун ордуна жаңы аренанын курулушу. Киров 2007-жылы башталган. Долбоорго ылайык, ал чуркоо жолдору жок, дээрлик 70 миң көрүүчүнү батыра турган таза футбол стадиону болушу керек. Бийиктиги 57 метр болгон 8 кабаттуу имаратты диаметри 286 метр жылдыруучу чатыры бар купол менен каптоо пландаштырылууда
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Спортчулар ар дайым оор физикалык күч-аракеттерге дуушар болушат, натыйжада алардын денеси кошумча колдоого муктаж. Бул колдоо организмдин чыдамдуулугу жана калыбына келиши үчүн зарыл болгон бардык витаминдер менен минералдарды камтыган атайын витаминдик комплекстер менен камсыздалат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Fingerboarding - жаштар үчүн жаңы популярдуу көңүл ачуу. Бул хоббинин эң маанилүү компоненттеринин бири - бул пандус. Эгер сизде али жок болсо, анда үйдө парк түзүүгө кез келди. Пандуста ар кандай бийик жана кооз трюктарды жасай аласыз. Зарыл - ДВП баракчасы, - жыгач блоктор, - бекитүү үчүн бурчтар, - тырмак, - шаймандар, - цилиндр формасындагы объект, - аркан, - оор буюм (кыш)
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Булчуңдуу күчтүү алкак омуртканы колдойт, анын абалы адамдын жашоо сапатын аныктайт. Эгерде сиз жүлүн булчуңдарын машыктырбасаңыз, анда убакыттын өтүшү менен булчуңдар атрофияга айланып, омурткага болгон жүк көбөйөт. Нускамалар 1 кадам Арткы көнүгүүлөрдү жасоодо кошумча салмактарды колдонуңуз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Эгерде сиз диетага отурууну чечсеңиз же жөн гана тамак-аш менен чектелип, бирок белгилүү бир системаны сактабай арыктоону кааласаңыз, анда углеводдорду туура эсептөөнү билишиңиз керек, анткени алардын көптүгү салмактын тез өсүшүнө жана олуттуу оорулардын өнүгүшү
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Шымдын курундагы эстетикалык эмес бүктөмдөр денедеги эң көп кездешкен көйгөйлөрдүн бирин - белде жана капталдарда майлуу катмарларды ачып берет. Күнүмдүк жашоодо дене тарбия иш жүзүндө дененин бул бөлүктөрүнө түшпөйт. Демек, жеке машыгуу программасын түзүүдө ичтин кыйгач булчуңдарына көнүгүүлөрдү киргизүү зарыл
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Май жана булчуң тканы ар кандай мүнөздө болушат жана бири-бирине өтө алышпайт. Эреже боюнча, бара-бара бир түрдүн экинчи түрүн алмаштыруу жөнүндө сөз болуп жатат. Эң кеңири сунуш - күчтү машыктыруу менен кардио тренингди айкалыштыруу. Биринчисинде булчуң тканы өссө, экинчисинде май клеткалары күйүп кетет
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Ашыкча салмаксыз, сымбаттуу, чымыр дене, ар бир аялдын кыялы. Көптөр үчүн ал ишке ашпай кала берет. Жеткилең денеге жетүү жолунда жалкоолукту таштоого жана физикалык жүктөмдү сүйүүгө даяр болуу керектигин билүү маанилүү. Нускамалар 1 кадам Күнүмдүк рационуңуздун калориясын азайтпаңыз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Көптөгөн спортсмендер бир көйгөйгө туш болушат. Салмак менен иштөөдө снарядга канча салмак салса болот? Ашыкча салмак кошуу жаракат менен коштолот, этият болуңуз жана өтө эле аз салмак кошсоңуз - машыгуу эч кандай пайда алып келбейт. Аткаруу боюнча көрсөтмөлөрдө, эреже боюнча, кандай салмактуулук менен иштөө керектиги көрсөтүлгөн эмес, алар кайталоонун саны жөнүндө гана сүйлөшүшөт
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Убакыттын өтүшү менен тери өзүнүн ийкемдүүлүгүн жоготот, себеби тери, ошондой эле астындагы серпилгич жана коллаген жипчелери күчтүү созулуп, кийин салбырап турат. Бирок капа болбоңуз, анткени жоголгон ийкемдүүлүктү калыбына келтирүүнүн бир нече жолу бар
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Аялдардын төшү дененин эң назик бөлүктөрүнүн бири. Ал ар дайым эркектердин суктанган көздөрүн өзүнө тартып турган. Бардык адилеттүү секс үчүн табигый көрүнүштөргө ээ болуу. Бирок, убакыттын өтүшү менен эмчек бышыктыгын жоготот. Аны баштапкы көрүнүшүнө кайтаруу үчүн бир нече кеңешти кармануу керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Ич кээде сымбаттуу кыздардын да көрүнүшүн бузат. Ичтин көнүгүүлөрү бул жетишсиздикти жоюуга жардам берет. Күн сайын 30 мүнөттөн спорт менен машыгып, курсакты тез байкалбай, фигураңызды ичке кыласыз. Нускамалар 1 кадам Буттарыңызды бир аз алыстатып түз туруңуз, алаканыңызды ашказанга коюңуз