Спорт
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Формаларын иретке келтирүүнү чечкен адамдар алгач жетишпеген салмакты топтоого же арыктоого аракет кылышат. Натыйжада, дээрлик ар бир спортчу сулуу рельефтик денеге умтулат. Бул максатка жетүү үчүн айрым эрежелерди сактоого туура келет. Зарыл - Машыгуу залы
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Эгерде сиз спорт залда "табигый жол менен", башкача айтканда, анаболикалык стероиддерди колдонбосоңуз, анда машыгуу, эс алуу жана тамактануу маселелеринде өзүңүздү дайыма тыкыр көзөмөлдөп турууга туура келет. Чындыгында, бул негизги факторлордун бардыгы сиздин калыбына келтирүү жөндөмүңүзгө түздөн-түз таасир этет, бул булчуңдардын өсүшүн аныктайт
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Көптөгөн адамдар ичке бел жана жакшы абсис болгусу келет. Бирок каалоолорун ишке ашыруу үчүн, машыгуу көп убакытты жана күчтү талап кылат деген кеңири тараган ишеним аларга тоскоол болууда. Мына ушул себептен бул кыял эч качан ишке ашпай калуу коркунучу менен ушунча убакытка жылдырылды
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Бош убактысы болгону үчүн эч ким фитнес менен машыга баштабайт. Көбүнчө мындай көрүнүштөр тескерисинче болот - бош убакыт жок, бирок биз шашылыш түрдө арыктап, бөксөлөрдү бекемдеп, төрөттөн кийин ашказанды чыгарып, булчуңдарды куруп ж.б. Ошол эле учурда, көпчүлүгү жөн гана спорт залга келип, бир нерсе кыла башташат, андан кийин эч кандай жыйынтык жок экендигин кыжырдануу менен билдиришет
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Заманбап шаарда өзүнүн сырткы келбетине жана фигурасына толук канааттанган адамды табуу кыйын - жүздөгөн жана миңдеген адамдар ачкачылыктан тренажерлор менен машыгып, чарчап-чаалыккан диеталарда отурушуп, ашыкча фунттан арылгысы келип жатышат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Ар бир адам жаш жана сулуу болууну кыялданат, бирок ар бир эле адам жаш кезинде эле сулуу фигураны сактап кала албайт. Эгерде буга чейин бул гормоналдык өнүгүү, балдардын төрөлүшү менен байланыштуу болсо, бүгүнкү күндө көйгөй биздин көз алдыбызда жашарып баратат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Ар бир аял сулуу бутка ээ болууну кыялданат. Көптөгөн аялдар эки башка көйгөй менен күрөшүп жатышат: семиз же өтө арык буттар. Бул учурда аларга сандын, жамбаштын жана төмөнкү буттардын булчуңдарына көнүгүүлөр жардам берет. Бутту мыкты абалда кармоо боюнча машыгуу жумасына кеминде 3 жолу жасалышы керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Кең эркек төш - ишенимдүүлүктүн, күчтүүлүктүн жана коргоонун символу. Бирок кең төш кооз гана эмес. Кең төш - бул өпкөнүн кошумча көлөмү, бул узак убакытка чейин физикалык оор жумуштарды жасоо мүмкүнчүлүгүн билдирет. Көкүрөктү кенен кылуу үчүн атайын дем алуу көнүгүүлөрүн жасоо керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Төрөгөндөн кийин, бул көрсөткүч, жаш энелердин өзүн-өзү сыйлоо сезими сыяктуу, көп учурда көп нерсени каалайт. Бул таң калыштуу деле эмес - көпчүлүк учурларда тери ушунчалык тез созулуп кетет - адегенде кош бойлуулук учурунда, андан кийин төрөттөн кийин тырыктар пайда болот
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Эгерде сиз потенциалдуу сатып алуучунун каалоосу боюнча чебер спекуляция жүргүзүүнү үйрөнсөңүз, анда сиз каалаган нерсени сата аласыз. Дал ушул нерсе фитнес борборлорунда же ар кандай спорттук дүкөндөрдө болот, аларда белди жана дененин башка бөлүктөрүн машыктырууга жараксыз машыгуу шаймандары сатылат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Арык кыздар көптөн бери модадан чыгып калышкан. Аялдардын тегерек формалары сулуулуктун эталону болуп калды. Эркектердин айтымында, кооз жамбаш аялдын денесинин эң жагымдуу бөлүгү. Бирок бул маанилүү булчуңдарды иретке келтирүү үчүн, талыкпай эмгектениш керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Физикалык жана тышкы маалыматтарды жакшыртуу учурунда сиз ички жана тышкы факторлорго туш болосуз. Эгерде тышкы факторлорго (окутуу, тамактануу, эс алуу ж.б.) таасир этүү керек болсо жана керек болсо, анда ички факторлорго таасир этүү бир топ кыйыныраак
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Эркектер чыдамкай жана эмгекчил болушат деп ишенишет. Бул дайыма эле боло бербейт. Мисалы, сиздин жигитти спортко тартуу ушунчалык кыйын болушу мүмкүн, ошондуктан кырдаал олуттуу чыр-чатакка айланат. Ашыкча салмактын ден-соолукка зыяндуу экендигин каалаганча айта аласыз, бирок эркек өзү каалаганча, ал спорт залга барбайт
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Фитнес клубга келгендердин арасындагы эң шайыр жана сүйүктүү физикалык иш-аракеттердин бири - Зумба. Акыркы жылдары бул иш-чаралар ар кандай курактагы жана чеберчилик деңгээлиндеги адамдар арасында барган сайын популярдуу болуп баратат, анын үстүнө Зумбанын жаңы сорттору:
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Сизге активдүү физикалык машыгуу жаккан жокпу? Ошентсе да, сиз сымбаттуу жана чымыр дене бойду кыялданасызбы? Бодис балетине көңүл буруңуз - классикалык хореография, Пилатес жана йога аралашмасынын бир түрү. Бул багыттын аталышынан караганда, тренингде хореографиядан алынган элементтер колдонулаары айдан ачык
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Сымбаттуу сымбаттуу фигура жакшы маанайдын гана эмес, ден-соолуктун кепилдиги болуп саналат. Ушундай жол менен жүрүү үчүн, машыгуу режимин туура тандап, тамактануу режимин тыкыр көзөмөлдөп турушуңуз керек. Дагы бир маанилүү жагдайлар бар. Нускамалар 1 кадам Күн сайын эртең менен көнүгүү жасап, булчуңдарды сунуп туруңуз
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Узак убакытка чейин физикалык активдүүлүк болбогон учурда, дене мурунку кыймыл-аракет ырайымын жоготууга умтулат. Ыкчамдык төмөндөйт, көпкө чейин токтоп калгандыктан мобилдүүлүк көп нерсени каалайт. Бардыгын өз ордуна кайтаруу жана мобилдүүлүктү жогорулатуу үчүн, кээде бир-эки айлык сабактар жетиштүү болот, бул башкалардан тышкары, чыдамдуулукту да, жалпы дене тонун да жогорулатат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Сиздин машыгууңуздун натыйжалуулугу көптөгөн факторлорго, анын ичинде туура тамактанууга байланыштуу. Анын үстүнө спорт менен машыккандан кийин гана эмес, алардын алдында дагы тамактануу керек. Бул учурда сөзсүз түрдө денесин машыктырган адамдар үчүн тамактануунун жалпы эрежелерин, сабактардын максатын, ошондой эле алардын денесинин өзгөчөлүктөрүн эске алышыңыз керек
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Россиянын футбол боюнча курама командасы Евро-2012 чемпионатында ийгиликсиз ойноду: команда жада калса тайпадан чыга алган жок, бул эң жеңил деп эсептелген. Машыктыруучу Дик Адвокат ошол эле күнү кызматтан эч кандай комментарий албай чыгып кетти
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Бразилиянын Сальвадор шаары Дүйнөлүк Кубоктун тайпалык этабынын эң күтүлгөн оюндарынын бирин өткөрүү сыймыгына ээ болду. 13-июнда 50 миңден ашуун көрүүчүнү камтыган Фонте-Нова стадионунда футболдун алптары кагылыша кетишти: Испания Нидерланды менен беттешти
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Кардио машыгуусу булчуңдарды бир нече жумада тоноп, жүрөк-кан тамыр системасынын абалын жакшыртууга жана көйгөйлүү жерлерде май катмарын азайтууга мүмкүндүк берет. Бир айлык интенсивдүү көнүгүүлөрдө 5-6 кг чейин күйүп кетсе болот. Үйдө кандай кардио-машыгууларды жасоо натыйжалуу?
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Италиянын А сериясы дүйнөдөгү эң популярдуу үчүнчү футбол лигасы. Бул дүйнө жүзү боюнча он миллиондогон күйөрмандардын көңүлүн бурат. Италияда А сериясынын өзгөчөлүктөрүнө байланыштуу чабуулчу оюнчу болуу бир топ кыйын. "Catenaccio"
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
28-июнда бардык Бразилия ФИФАнын Дүйнөлүк Чемпионатынын 1/8 финалынын биринчи беттешин күтүп, анда Дүйнө чемпионатынын ээси Чили курама командасы менен жолугушту. Бразилиялыктар менен ымырасыз чилиликтердин тиреши Белу-Оризонти шаарындагы стадиондо өттү
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Жакында Россияда курама командалар арасында FIFA Дүйнөлүк чемпионаты өтөт. Көптөгөн федерациялар өз курамаларын жарыялай башташты. Муну биринчилерден болуп Аргентина курама командасы жасады. Аргентинанын курама командасы Дүйнөлүк чемпионатка негизги фавориттердин бири катары келет
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
"Сампдория" - Генуядан (Италия) келген футбол клубу. Бүгүн ал Италиянын футболдук лигасынын жогорку дивизиону - А сериясында ойнойт. Клубдун түстөрү көк, кызыл, ак жана кара. Клуб жөнүндө 1891-жылы Генуяда Сампиердарен футболдук командасы түзүлгөн
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Бардык футболдук клубдар жогорку киреше менен гана эмес, жалпысынан аздыр-көптүр олуттуу киреше менен мактана алышпайт. Бул үчүн команда ойноп жаткан шаардын сыртындагы күйөрмандардын гана кызыгуусу гана эмес, эл аралык аренада дагы жогорку натыйжалар талап кылынат
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Футбол боюнча Дүйнөлүк Кубоктун 1/8 финалындагы алтынчы матч 30-июнда Порту-Алегре шаарында өттү. Трибуналардагы 40 миңден ашуун күйөрман Германия менен Алжирдин жолугушуусуна күбө болушту. Бул жупта Германиянын командасы фаворит деп табылды, бирок немистер биринчи жарымды толугу менен өз деңгээлинде эмес өткөрүштү
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
16-июнда Иран жана Нигерия курама командаларынын ортосунда F квартетинде биринчи турдун экинчи оюну болуп өттү. Оюн Куритиба шаарында "Арена Байксада" стадионунда өттү. Бул жолугушуудан жаркыраган футболду күткөндөр аз эле. Акыры, мындай болду, 43 миң орундуу аренанын күйөрмандары тажады
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Ресифи шаарында Арена Пернамбуко стадионунда Бразилиядагы Дүйнө чемпиондугунун кезектеги футболдук беттеши болуп, анда D тайпасынын лидерлери кездешти.20-июнда Италия курама командасы менен Коста-Рика өз ара оюн өткөрүштү. Жолугушуунун дебютунда Италия дүйнөлүк чемпионаттагы эң начар командалардын бири экендигин көрсөттү
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
24-июнда Бразилияда өтүп жаткан FIFA Дүйнөлүк Чемпионатында D тайпасында Коста-Рика менен Англиянын курама командаларынын беттеши орун алды. Европалыктар буга чейин тайпалык этаптан кийин үйүнө эс алууга жолдомо алышкан, ал эми Коста-Рикалыктар плей-оффко даярданып жатышкан
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
"Спартак" өткөн сезонду биринчи орун менен аяктап, татыктуу чемпион болду. Көп жылдардан бери биринчи жолу команданын оюну суроолорду жараткан жок. Спартак түздөн-түз 2017/2018 Чемпиондор Лигасынын тайпалык этабына өттү. Чүчү кулактан кийин "
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
21-июнда Форталеза шаарында Германиянын ФИФАнын Дүйнөлүк Кубогунда тайпалык баскычтагы экинчи оюну болуп өттү. Германиянын курама командасынын G тайпасындагы атаандашы Гана курама командасынын ымырасыз африкалык футболчулары болду. Форталезадагы стадиондун дээрлик 60,000 көрүүчүлөрү жана андан да көп футбол күйөрмандары Германия жана Гана курама командаларынын эң кызыктуу беттешин телекөрсөтүү экранынан көрүштү
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Бразилиянын Сальвадор шаары футбол боюнча дүйнө чемпионатынын экинчи турунда Франция менен Швейцариянын курама командаларынын беттешин өткөрүү сыймыгына ээ болду. Турнирдин башталышында эки команда тең жеңишке жетишти, ошондуктан каралып жаткан беттеш ФИФАнын Дүйнөлүк Кубогундагы Е квартетиндеги биринчи орун үчүн күрөш үчүн маанилүү болду
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Германия 26-июнда Бразилияда футбол боюнча чемпионаттын тайпалык этабындагы акыркы оюнун Ресифи шаарында өткөрдү. 41 миң көрүүчүнүн катышуусунда немистер АКШнын курама командасы менен мушташты. Германиянын курамасы турнирдин кийинки баскычына өтүүнү камсыздап койгон, бирок беттештеги жеңилүү немистерди G тайпасында акыркы экинчи орунга түшүрүшү мүмкүн эле
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Түштүк Америкада футбол боюнча дүйнө чемпионаты күч алууда, ал салтка айланган күйөрмандарга курама командалардын "каймагын" тартуулайт, бардык божомолдорду жок кылат, жаңы таланттарды жана фавориттерди "көмөт". Экинчи тандоо туру бүтө элек - алардын көпчүлүгү буга чейин эле кулап калышкан, ал эми бааланбай калган катышуучулар бир топ курч тиштерин көрсөтүштү
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
29-июнда Бразилиянын Ресифи шаарында Бразилияда өтүп жаткан футбол боюнча дүйнөлүк чемпионаттын 1/8 финалынын төртүнчү беттеши болуп өттү. Коста-Рика менен Грециянын командалары беттешип, алар сенсациялуу турнирдин чечүүчү баскычына чыгышты
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Бразилияда өтүп жаткан FIFA Дүйнөлүк Чемпионатынын он экинчи оюн күнүндө А жана В тайпаларындагы беттештер аяктады.Күйөрмандар Бразилия, Камерун, Мексика, Хорватия, Голландия, Чили, Австралия курама командалары катышкан төрт оюндун жүрүшүн көрө алышты
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
23-июнда Бразилиянын Куритиба шаарында Испания курама командасы FIFA Дүйнөлүк Кубогундагы акыркы беттешин өткөрдү. Бир кездеги Испаниянын атаандаштары Австралиянын командасы болгон. Эки команда тең Плей-оффто күрөштү улантуу мүмкүнчүлүгүн жоготту, анткени ФИФА Дүйнөлүк Чемпионатынын В тайпасында алгачкы эки беттеште жеңилген
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Германиянын Дюссельдорф шаарынын "Фортуна" футболдук клубу учурда Германиянын экинчи деңгээлдеги кесиптик лигасы болгон Экинчи Бундеслигада ойнойт. Команданын формасы кызыл жана кара, ал эми конок формасы каймактай. Клубдун тарыхынан 1895-жылы Дюссельдорф шаарында Турнверейн Флингерн аттуу гимнастикалык клуб негизделген (мурунку чет жаканын аты менен, ал эми бүгүнкү күндө шаар аймактарынын бири)
Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 17:01
Дүйнөлүк чемпионаттын он биринчи оюн күнү футбол күйөрмандарына ар кандай эмоцияларды тартуулады. 22-июнда Бразилиянын Рио-де-Жанейро, Порту-Алегре жана Манаус шаарларында дагы үч чемпиондук матч болуп өттү. Күйөрмандар Россия, Бельгия, Алжир, Түштүк Корея, Португалия жана АКШнын оюндарын көрө алышты