Убакыттын өтүшү менен тери өзүнүн ийкемдүүлүгүн жоготот, себеби тери, ошондой эле астындагы серпилгич жана коллаген жипчелери күчтүү созулуп, кийин салбырап турат. Бирок капа болбоңуз, анткени жоголгон ийкемдүүлүктү калыбына келтирүүнүн бир нече жолу бар.
Нускамалар
1 кадам
Моюн терисинин ийкемдүүлүгүн жогорулатуу үчүн, түз отуруп, башыңызды жай артка жантайыңыз. Бир аз издеп, андан кийин 20 жолу чайнап баштаңыз. Омуртканын моюнчасынын булчуңдары иштей баштайт жана сиз аны дароо сезесиз.
2-кадам
Көзүңүзгө өтө пайдалуу көнүгүүлөрдү жасап, көзүңүздүн тегерегиндеги ийкемдүүлүктү жакшыртасаңыз болот. Башыңызды кыймылдабай көзүңүздү оңго, солго, өйдө жана ылдый караңыз. Эки секунд бою эки жагын кароону токтотуңуз.
3-кадам
Маңдай терисин ийкемдүү кылуу үчүн, ага манжаларыңызды коюп, андан кийин терини кашыңыздын деңгээлине түшүрүңүз. Андан кийин кашыңызды мүмкүн болушунча жогору көтөрүңүз, ошондо сиз чыңалууну сезесиз. Бул көнүгүүнү 20 жолу кайталап, андан кийин эс алыңыз.
4-кадам
Эриндериңиздин бекемдигин жогорулатуу үчүн, аларды жабык бойдон жылмалап, жылмая бериңиз. 10го чейин санап, эриндериңизди түтүккө тартыңыз. Он секунддан кийин эс алып, көнүгүүнү дагы бир нече жолу кайталаңыз.
5-кадам
Бардык дененин терисинин ийкемдүүлүгүн жогорулатуу үчүн эң натыйжалуу жолу бар - кыймыл. Мүмкүн болушунча спорт, бий, сейилдөө, ар кандай физикалык көнүгүүлөр жана тери тез тонойт. Бирок ырааттуулук жана ырааттуулук бул жерде маанилүү, анткени бир жумалык тыныгуудан кийин, сыягы, жетишилген ийкемдүүлүк жоголо баштайт.
6-кадам
Тамеки тартуу терибиздин абалына терс таасирин тийгизет, анткени кандын, кычкылтектин жана азыктын агымы азайып, ушунун бардыгы ийкемдүүлүктү жана ден-соолуктун түсүн жоготууга алып келет. Бир гана тыянак бар - тамекини таштаңыз.
7-кадам
Убакыттын өтүшү менен терс таасирлери, мисалы, ысык суу, жаркыраган күн, ири көлөмдөгү макияж, көгөргөн жаракаттар жана жаракат. Сырткы өзгөрүүлөргө тезирээк реакция кылып, өзүңүзгө кылдаттык менен кам көрүңүз. Арык мамиле гана териңиздин жаштыгын арттырат.
8-кадам
Тамактануу теринин ийкемдүүлүгүндө эч нерсе эмес, андыктан жөнөкөй углеводдордон жана ашыкча майлардан баш тартып, пайдалуу жана жаңы тамакты тандаңыз. Балык, жер-жемиштер, жер-жемиштер, дан эгиндери - бул азыктар сиздин сулуулук тамактанууңуздун негизи болсун.
9-кадам
Ар кандай кремдер, скрабдар, оромолор жана массаждар теринин ийкемдүүлүгүнө абдан оң таасирин тийгизет, бирок жогоруда айтылгандардын бардыгы менен бирдикте гана. Майдаланган кофени, деңиз тузун жана балды скраб катары же массаж базасы катары колдонуңуз. Целлюлитке каршы кремдерди спортко чейин колдонсо болот же массаж жасоодо колдонсо болот. Комплекстеги мунун бардыгы тез арада мурунку сулуулукту жана теринин ийкемдүүлүгүн берет.
