Спорттук иш-чаралар баарына пайдалуу, чексиз. Бирок буттарда варикоздун белгилери байкалсачы? Албетте, машыгуу керек. Стандарттык көнүгүүлөр чындыгында алсыраган кан тамырларды ашыкча жүктөйт. Бирок, спорттун жардамы менен биз алардын тонусун бир кыйла көтөрө алабыз. Ошондуктан, сөзсүз түрдө изилдөө керек, бирок айрым түзөтүүлөр менен.
Нускамалар
1 кадам
Биринчи жана негизги сунуш - бул компрессияланган ич кийимдерди милдеттүү түрдө колдонуу. Көпчүлүк спорттук кийимдерди өндүрүүчүлөр бул леггинстерди сатыкка чыгарышты. Алар аялдар жана эркектер үчүн иштелип чыккан. Алардын материалы туура келип, бутту абдан жакшы кысат. Жетиштүү кысуу үчүн леггинстерди бирден эки өлчөмгө кичирээк сатып алуу сунушталат. Бирок, сиз өзүңүздү ыңгайлуу сезишиңиз керек. Ар бир машыгуу үчүн кысылган кийимдерди кийиңиз. Бул оорунун өрчүшүн алдын алат.
2-кадам
Мындай ич кийимди буга чейин эле варикоз менен ооруган адамдарга гана сунушташат. Ошондой эле буга жакын адамдарга. Аны кийүү бул оорунун пайда болуу тобокелдигин азайтат.
3-кадам
Спорт залда сабактар. Кемелерде турган абалда машыгуу учурунда максималдуу стресс болот. Бул көнүгүүлөргө ар кандай ийилүү, легпес, өлүк көтөрүү кирет. Аларды жүз пайыз жок кылыш керек. Сабактар горизонталдык тегиздикке өтүшү керек. Бутту басуу, бутту кеңейтүү, бутту ийкемдөө, бутту ийкөө, жамбашты көтөрүү жана жатып аб көнүгүүлөрүн жасаңыз. Идиштер мүмкүн болушунча түшүрүлүп, сонун тон алат.
4-кадам
Дененин жогорку бөлүгүнүн булчуңдарын эми отурганда же жатып жатканда гана үйрөтүү керек. Ошентип, буттун тамырларындагы басым минималдаштырылат.
5-кадам
Аэробикалык көнүгүүлөрдү горизонталдык стационардык велосипедде же кайыкта сүзүү машинасында жасоо керек. Стандарттык чуркоо жолун жана эллипсти жок кылуу керек.
6-кадам
Машыгууңузду аяктагандан кийин бутуңуз менен 7-10 мүнөт жатуу өтө маанилүү. Бул токтоп калган кандын чыгышына алып келет.
7-кадам
Ошондой эле, төмөнкү буттарыңызга муздак душ кабыл алуу керек. Муздуу суу кан тамырларды мыкты тонойт. Сиз өзүңүздү бир топ жакшырып, денеңизге чоң жардам бересиз. Көнүгүү жасап, ден-соолугуңузду чыңдаңыз.
